6 hälsosymtom i samband med fuktighet

När det finns för mycket eller för lite fukt i luften kan det påverka din hälsa på fler sätt än du tror. Nedan har vi listat de sex bästa hälsosymtomen i samband med fuktighet — och vad man ska göra för att få lättnad.

så kontraintuitivt som det kan tyckas kan för mycket fukt i luften faktiskt störa kroppens naturliga kylmekanismer och lämna dig uttorkad.

när luftens relativa luftfuktighet är hög gör det att lufttemperaturen känns mycket varmare än den är. Din termometer kan läsa 88 kg F på en varm sommardag, men om den relativa luftfuktigheten är 75 procent, kommer det att kännas som en fräsande 103 kg F. Och när det känns som 103 kg F, din kropp arbetar på overdrive att kyla ner dig och upprätthålla en idealisk kroppstemperatur på cirka 98,6 kg F. När temperaturen är hög till att börja med, en liten ökning av luftfuktigheten kan ha en djupgående inverkan på hur överhettad du känner.

Data från National Weather Service (NWS) värmeindex

kroppens huvudsakliga kylmekanism är svett. När svett avdunstar av huden minskar det din kärnkroppstemperatur och ger därmed en känsla av lättnad. När luftens relativa luftfuktighet är hög förångas inte svett – men det hindrar inte kroppen från att producera den. Så småningom kan denna allvarliga förlust av vatten, salt och mineraler lämna dig överhettad och kämpar för att upprätthålla normala kroppsfunktioner. Muskelkramper, huvudvärk, yrsel, ökad hjärtfrekvens och trötthet är alla tidiga tecken på värmeutmattning.

i den andra änden av spektrumet kan extremt låg luftfuktighet också orsaka uttorkning. Detta är vanligtvis ett större problem under vintern och hösten eller i ökenklimat, där luftfuktighetsnivåerna utomhus kan sjunka så lågt som 20 procent (ett idealiskt fuktighetsområde är mellan 40 och 50 procent). För att göra saken värre kan den torra värmen som produceras av de flesta hemvärmesystem konsumera lite fukt kvar i din inomhusluft.

lösningen:

när luftfuktigheten utomhus är hög, se till att dricka mycket vatten, även innan du känner dig törstig. Detta hjälper till att fylla på din kropp av väsentliga mineraler och bekämpa överhettning på grund av uttorkning. Samma regel gäller för situationer med låg luftfuktighet, där uttorkning kan vara mindre uppenbar. Om förhållandena kvarstår kan du behöva investera i en avfuktare eller luftfuktare för ditt hem för att få inomhusförhållandena tillbaka till en hälsosam nivå.

kronisk hud-och halsirritation

När fuktighetsnivåerna är extremt låga förlorar du mer vattenånga genom andning och porerna i huden. Detta kan orsaka kronisk torr hud, nariga läppar, en knaster hals och en kliande näsa. När du gnuggar näsan eller sväljer upprepade gånger för att befria dig från denna känsla, orsakar du faktiskt mer irritation och inflammation i dessa känsliga passager.

lösningen:

när luftfuktigheten är låg är det exceptionellt viktigt att ta hand om din hud. Även om det tar lång tid, varma duschar kan kännas som den ultimata kallt väder överseende, vara försiktig med att använda för mycket tvål eller vistas i duschen för länge. Överdriven exponering för varmt vatten och kemikalier som finns i tvål kan beröva din hud av naturliga oljor och lämna dig uttorkad. För att fånga in fukt, applicera en olja eller grädde fuktighetskräm efter duscha och efter att ha tvättat händerna hela dagen.

ökad sårbarhet för infektion

slemhinnorna i näsan och halsen är kroppens första försvar mot luftburna patogener. När de är friska fångar de virus som orsakar infektion innan de kan resa djupare in i kroppen och komma in i blodomloppet.

När dessa membran torkas ut på grund av låg luftfuktighet är de inte effektiva vid filtrering av patogener. För att göra saken värre, när näsan och läpparna är splittrade och irriterade, är kapillärerna mer utsatta, vilket gör det lättare för mikrober att passera direkt in i blodomloppet. Dessutom tror vissa forskare att patogener dröjer kvar i luften längre under vintern eftersom de förlorar överflödig vattenånga — och blir lättare i processen. Studier har visat att influensan är mycket vanligare på vintern eftersom kalla temperaturer och låg luftfuktighet gör det lättare för individer att dra ihop sig och sprida viruset till andra.

lösningen:

lyckligtvis spenderar vi mer tid inomhus under vintern, och det är mycket lättare att kontrollera inomhusluftförhållandena än att påverka vädret. Om luftfuktighetsnivåerna utomhus är låga, använd en luftfuktare i ditt sovrum och ditt huvudsakliga vardagsrum för att få fuktigheten till en hälsosam nivå och få lite symptomlindring. Fyll din luftfuktare med destillerat vatten (i motsats till flaskvatten eller kranvatten) för att undvika att kemikalier och fint damm införs i ditt hem.

inflammerad dermatit, eksem och astma

eksem och andra former av dermatit förvärras ofta av förändringar i temperatur och fuktighet. När svett kvarstår på huden under hög luftfuktighet kan det leda till värmeutslag-en kliande, obekväm hudirritation som kan uppstå när dina svettkörtlar blir igensatta.

extremt låga fuktighetsförhållanden kan också förvärra hudirritation. Ofta blir eksem inflammerat på vintern som lider resor mellan överhettade byggnader och kalla utomhustemperaturer. Den låga luftfuktigheten som vanligtvis förknippas med kalla vintermånader kan förvärra uppblåsningar eftersom huden dräneras av fukt och eteriska oljor.

för personer med astma kan fuktighetsnivåer påverka frekvensen och svårighetsgraden av symtomen. Mögel och dammkvalster trivs i miljöer med hög fuktighet, så förhöjda luftfuktighetsnivåer inomhus kan öka mängden luftburna irriterande ämnen du utsätts för dagligen. Dessutom kan hög luftfuktighet i kombination med höga temperaturer öka luftvägsmotståndet när du andas (vilket gör det svårare att ta ett gott andetag) och utlösa hosta och luftvägskonstriktion hos personer med jämn mild astma.

lösningen:

det bästa sättet att minska uppblåsningar av något slag är att hålla inomhustemperaturen och luftfuktigheten konsekvent. Idealiska inomhustemperaturer är vanligtvis mellan 72 och 78, med fuktighet mellan 40 och 50 procent. Håll termostaten inställd på samma temperatur under dagtid och natt och kör en fläkt när du duschar, tränar eller kokar vatten (alla fuktighetsproducerande aktiviteter). Om du upptäcker att din luftfuktighet inomhus varierar ofta kanske du vill investera i en smart luftkvalitetsmonitor och luftfuktare/avfuktare för att upprätthålla en hälsosammare miljö året runt.

Allergiliknande symtom

hög luftfuktighet kan öka mängden slem i näsan och halsen, vilket orsakar trängsel, nysningar, rinnande näsa och post-nasal dropp. Även om dessa symtom kan kännas som en allergisk reaktion, kan de faktiskt vara en form av icke — allergisk rinit-kroniska allergiska symptom orsakade av förändringar i din inomhusmiljö, väder, mediciner eller livsmedel.

lösningen:

kontakta en allergiker för att avgöra om dina symtom utlöses av specifika allergener (som pollen) eller om de är en form på icke-allergisk rinit. När du förstår orsaken till ditt obehag får du en bättre uppfattning om vilka förändringar du kan göra (till dina vanor eller din inomhusmiljö) för att förbättra din hälsa. Icke-allergisk rinit svarar inte på antihistaminer. Som sagt, om du upplever trängsel, kan du använda kan använda en saltlösningsspray för att rensa ut näspassagen och ta en decongestant för att minska lokal svullnad. För att begränsa sannolikheten för en uppblåsning, håll temperaturen och luftfuktigheten i ditt hem konsekvent-särskilt när utomhusförhållandena förändras med årstiderna.

dålig sömnkvalitet

både för mycket och för lite fuktighet kan störa din skönhetsvila. När fuktighetsnivåerna är höga kvarstår vattenånga på huden, vilket gör att du känner dig klibbig och obekväm. Så fort du drar av locken, dock, samma vattenånga kommer snabbt kyla ner dig och lämnar du gripa för filten en gång. Cykling mellan dessa två extrema temperaturer kommer att avbryta din sömn och hindra dig från att stanna i REM. Förutom att du kastar och vänder, kan höga fuktighetsnivåer också orsaka trängsel och förvärra nattallergisymtom

däremot kommer för lite fuktighet att torka ut halsen och näsan, vilket gör att du vaknar uttorkad eller sover mindre ordentligt på grund av kronisk irritation eller infektion.

lösningen:

i miljöer med hög luftfuktighet väljer du lakan av 100 procent bomull. Bomull transporterar fukt och ger bättre andningsförmåga än silke eller polyesterblandade tyger. Dessutom kanske du vill investera i en avfuktare och fläkt för att cirkulera luft och minska luftfuktigheten i ditt sovrum.

vid låg luftfuktighet kan en luftfuktare vara din bästa vän. Förutom att lägga till välbehövlig fukt i luften, kan det milda vita bruset som produceras av en luftfuktare i sovrummet hjälpa dig att somna och somna genom ljudstörningar som vägtrafik, snarkning och åskväder.

ta kontroll över din hälsa

de bästa sätten att bestämma hur fuktighet påverkar din hälsa är att spåra dina symtom i förhållande till fuktighetsnivåer. Utomhusfuktighetsavläsningar finns på lokala väderplatser, medan luftfuktigheten inomhus kan variera mellan olika byggnader och rum. En luftkvalitetsmonitor kan hjälpa dig att spåra luftfuktighet och temperaturförändringar i ditt utrymme och varna dig när förhållandena blir ohälsosamma. förutom att övervaka din luft kan Awair Glow automatiskt slå på din luftfuktare eller avfuktare baserat på inkommande luftkvalitetsdata för att bibehålla perfekt balans. För att lära dig mer om Awair Glow och hur det kan hjälpa dig att erövra dina symtom, följ länken nedan.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *