FirstCry Parenting

exercitarea în timpul sarcinii ajută o femeie să rămână în formă și sănătoasă. În zilele noastre, tot mai multe femei însărcinate iau yoga și exerciții pentru a se asigura că au o sarcină sigură și sănătoasă. Exercitarea este recomandată în timpul sarcinii, dar este foarte important să înțelegeți că ar trebui să faceți exercițiile potrivite atunci când sunteți gravidă. Uneori, exercițiile riguroase pot duce la traume abdominale. Poate doriți să faceți sărituri, dar înainte de a le lua, vă veți întreba dacă săriturile în timpul sarcinii sunt sigure sau nu! Saltul ca mijloc de exercițiu este benefic, dar este posibil să nu fie cea mai bună opțiune pentru femeile însărcinate. Șansele de complicații de sănătate pot crește la mamele prospective. Să aflăm cum ajută exercițiile fizice în timpul sarcinii și dacă săriturile în timpul sarcinii sunt sigure sau nu.

publicitate

cum este exercițiul benefic în timpul sarcinii?

exercitarea în timpul sarcinii crește nivelul de rezistență și rezistență și promovează un somn mai bun. Exercițiile prenatale vă țin sănătatea sub control. Unele exerciții ușoare precum înotul, întinderea sau mersul pe jos sunt recomandate în timpul sarcinii și sunt, de asemenea, sigure. Cu toate acestea, femeile ar trebui să evite exercițiile cu mișcări discordante, cum ar fi săriturile, săriturile sau săriturile în timpul sarcinii. Unele dintre beneficiile exercitării în timpul sarcinii sunt prezentate mai jos:

publicitate

  • ajută la reducerea umflăturilor, balonării, durerilor de spate și constipației.
  • îmbunătățește circulația sângelui.
  • crește rezistența, forța și tonusul muscular.
  • ajută la creșterea nivelului de energie.

care sunt riscurile săriturilor în timpul sarcinii?

exercițiile ușoare în timpul sarcinii sunt în general considerate sigure, dar ar trebui să evitați săriturile când sunteți gravidă. Dacă sari puternic în timpul sarcinii, ar putea duce la sângerări vaginale, travaliu prematur sau avort spontan. Alte riscuri de sărituri în timpul sarcinii sunt prezentate mai jos:

publicitate

  1. există posibilitatea ca uterul să bată pe colul uterin.
  2. poate declanșa chiar contracții.
  3. exercițiile intense pot răni sau fractura ligamentele și articulațiile.
  4. De asemenea, poate duce la complicații severe ale sarcinii.

alte opțiuni pe care le puteți încerca

femeile însărcinate ar trebui să fie foarte precaute atunci când fac orice exercițiu. Jumping jacks în timp ce gravidă ar trebui să fie evitate. Există și alte opțiuni pentru a încerca să evitați orice complicații în timpul sarcinii. Exercițiile de sărituri ușoare sunt încă acceptabile, dar cel mai bine este să evitați săriturile în timpul sarcinii. Exercițiile aerobice ușoare, mersul pe jos sau întinderea pot fi, de asemenea, practicate în siguranță de viitoarele mame.

publicitate

Sfaturi pentru exercitarea în condiții de siguranță atunci când gravidă

exerciții viguroase care implică aerobic de mare impact sau sărituri cricuri poate provoca daune. În timp ce exercițiile moderate vă pot ridica spiritele și vă pot menține copilul sănătos și în siguranță. Dacă doriți să începeți să faceți exerciții fizice în timpul sarcinii, evitați săriturile. Iată câteva sfaturi pentru a păstra în minte în timp ce exercitarea atunci când gravidă:

publicitate

  • discuta rutina de fitness cu un furnizor de servicii medicale; este numai după discuția pe care ar trebui să înceapă a face orice exercițiu.
  • ori de câte ori vă exercitați, asigurați-vă că cineva este acolo pentru a vă urmări în cazul în care pierdeți echilibrul.s-ar putea să fiți o persoană aventuroasă, dar cel mai bine este să evitați orice formă de sport periculos în timpul sarcinii.
  • când faceți exerciții fizice în timpul sarcinii, se recomandă să purtați haine libere, astfel încât să vă puteți mișca cu ușurință.
  • de asemenea, se recomandă să beți multă apă după exerciții fizice, deși nu imediat. Cu toate acestea. ar trebui să beți suficientă apă dacă faceți exerciții fizice pentru a vă menține hidratat.
  • evita exercitarea în căldură mare, deoarece se poate dovedi a fi periculoase. Cel mai bun moment pentru a face mișcare este dimineața devreme.

mamele însărcinate ar trebui să evite absolut sporturile de contact, deoarece pot dăuna copilului. Exercițiile Moderate de sărituri pot îmbunătăți sănătatea și pot ușura livrarea, dar nu exagerați. Un program de exerciții bine ales se poate dovedi benefic. Practicați exerciții cu impact redus pentru a vă menține copilul în siguranță și sănătos. Deși bebelușul rămâne protejat în uter, stresul și mișcările de sărituri pot prezenta un risc. Prin urmare, mergeți la antrenamente ușoare și aveți o sarcină sigură.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *