6 Simptome de sănătate asociate cu umiditatea

când există prea multă sau prea puțină umiditate în aer, vă poate afecta sănătatea în mai multe moduri decât credeți. Mai jos, am enumerat primele șase simptome de sănătate asociate cu umiditatea — și ce trebuie făcut pentru a obține ajutor.

oricât de contraintuitiv ar părea, prea multă umiditate din aer poate interfera de fapt cu mecanismele naturale de răcire ale corpului tău și te poate lăsa deshidratat.

când umiditatea relativă a aerului este ridicată, face ca temperatura aerului să se simtă mult mai caldă decât este. Termometrul dvs. poate citi 88 de lire sterline într-o zi fierbinte de vară, dar dacă umiditatea relativă este de 75%, se va simți ca un 103 de lire sterline F. iar când se simte ca 103 de lire sterline F, corpul dvs. lucrează la overdrive pentru a vă răci și a menține o temperatură ideală a corpului de aproximativ 98,6 de lire sterline F. când temperaturile sunt ridicate pentru început, o ușoară creștere a umidității poate avea un impact profund asupra modului în care vă simțiți supraîncălzit.

date provenite din Indicele de căldură al Serviciului Național de Meteorologie (NWS)

principalul mecanism de răcire al corpului dvs. este transpirația. Când transpirația se evaporă de pe piele, reduce temperatura corpului de bază și, făcând acest lucru, aduce o senzație de ușurare. Când umiditatea relativă a aerului este ridicată, transpirația nu se evaporă — dar asta nu împiedică corpul să o producă. În cele din urmă, această pierdere severă de apă, sare și minerale vă poate lăsa supraîncălzit și se luptă pentru a menține funcțiile normale ale corpului. Crampele musculare, durerile de cap, amețeala, ritmul cardiac crescut și oboseala sunt toate semne timpurii ale epuizării căldurii.

la celălalt capăt al spectrului, umiditatea extrem de scăzută poate provoca, de asemenea, deshidratare. Aceasta este de obicei o problemă mai mare în timpul iernii și toamnei sau în climatele deșertice, unde nivelurile de umiditate în aer liber pot scădea până la 20% (un interval ideal de umiditate este cuprins între 40 și 50%). Pentru a înrăutăți lucrurile, căldura uscată produsă de majoritatea sistemelor de încălzire a locuinței poate consuma puțină umiditate rămasă în aerul interior.

soluția:

când umiditatea exterioară este ridicată, asigurați-vă că beți multă apă, chiar înainte de a vă simți sete. Acest lucru vă va ajuta să vă refaceți corpul de minerale esențiale și să combateți supraîncălzirea din cauza deshidratării. Aceeași regulă este valabilă și pentru situațiile cu umiditate scăzută, în care deshidratarea poate fi mai puțin evidentă. Dacă condițiile persistă, poate fi necesar să investiți într-un dezumidificator sau umidificator pentru casa dvs. pentru a ajuta la readucerea condițiilor interioare la un nivel sănătos.

iritarea cronică a pielii și gâtului

când nivelul de umiditate este extrem de scăzut, pierdeți mai mulți vapori de apă prin respirație și porii din piele. Acest lucru poate provoca pielea uscată cronică, buzele crăpate, gâtul zgâriat și mâncărimea nasului. Pe măsură ce vă frecați nasul sau înghițiți în mod repetat pentru a vă scăpa de acest sentiment, provocați de fapt mai multă iritare și inflamație acestor pasaje delicate.

soluția:

când nivelul de umiditate este scăzut, este extrem de important să ai grijă de pielea ta. Deși durează mult, dușurile fierbinți se pot simți ca o îngăduință finală a vremii reci, aveți grijă să folosiți prea mult săpun sau să rămâneți la duș prea mult timp. Expunerea excesivă la apă caldă și substanțe chimice găsite în săpun vă poate jefui pielea de uleiuri naturale și vă poate lăsa uscat. Pentru a prinde umezeala, aplicați un hidratant cu ulei sau cremă după duș și după spălarea mâinilor pe tot parcursul zilei.

vulnerabilitate crescută la infecții

membranele mucoase din nas și gât sunt prima apărare a corpului împotriva agenților patogeni din aer. Când sunt sănătoși, prind viruși care provoacă infecții înainte de a putea călători mai adânc în corpul tău și de a intra în fluxul sanguin.

când aceste membrane sunt uscate din cauza umidității scăzute, nu sunt eficiente la filtrarea agenților patogeni. Pentru a înrăutăți lucrurile, atunci când nasul și buzele sunt împărțite și iritate, capilarele sunt mai expuse, facilitând trecerea microbilor direct în fluxul sanguin. În plus, unii oameni de știință cred că agenții patogeni persistă în aer mai mult în timpul iernii, deoarece pierd excesul de vapori de apă — și devin mai ușori în acest proces. Studiile au arătat că gripa este mult mai frecventă în timpul iernii, deoarece temperaturile reci și umiditatea scăzută facilitează contractarea și răspândirea virusului la alții.

soluția:

Din fericire, petrecem mai mult timp în interior în timpul iernii și este mult mai ușor să controlăm condițiile de aer din interior decât să influențăm vremea. Dacă nivelurile de umiditate în aer liber sunt scăzute, utilizați un umidificator în dormitorul dvs. și în zona principală de living pentru a ajuta la aducerea umidității la un nivel sănătos și pentru a obține o ușurare a simptomelor. Umpleți umidificatorul cu apă distilată (spre deosebire de apa îmbuteliată sau apa de la robinet) pentru a evita introducerea de substanțe chimice și praf fin în casa dvs.

dermatita inflamata, Eczema si astmul

Eczema si alte forme de dermatita sunt adesea exacerbate de schimbarile de temperatura si umiditate. Când transpirația rămâne pe piele în condiții de umiditate ridicată, poate duce la erupții cutanate-o iritație a pielii mâncărime și inconfortabilă care poate apărea atunci când glandele sudoripare se înfundă.

condițiile de umiditate extrem de scăzute pot agrava și iritarea pielii. Deseori, eczeme devine inflamate în timpul iernii ca suferă de călătorie între clădiri supraîncălzite și temperaturi exterioare reci. Umiditatea scăzută asociată în mod obișnuit cu lunile reci de iarnă poate agrava erupțiile, deoarece pielea este drenată de umiditate și uleiuri esențiale.

pentru persoanele cu astm, nivelurile de umiditate pot influența frecvența și severitatea simptomelor. Mucegaiul și acarienii de praf prosperă în medii cu umiditate ridicată, astfel încât nivelurile ridicate de umiditate din interior pot crește cantitatea de iritante din aer la care sunteți expus zilnic. În plus, umiditatea ridicată cuplată cu temperaturile ridicate poate crește rezistența căilor respiratorii atunci când respirați (ceea ce face să vă simțiți mai dificil să respirați bine) și să declanșați tusea și constricția căilor respiratorii la persoanele cu astm chiar ușor.

soluția:

cel mai bun mod de a reduce flare-up-uri de orice fel este de a menține temperatura interioară și umiditatea constantă. Temperaturile interioare ideale sunt, de obicei, între 72 și 78 la sută, cu o umiditate cuprinsă între 40 și 50 la sută. Mențineți termostatul setat la aceeași temperatură în timpul zilei și al nopții și rulați un ventilator atunci când faceți duș, faceți exerciții fizice sau fierbeți apă (toate activitățile producătoare de umiditate). Dacă descoperiți că nivelurile de umiditate din interior fluctuează frecvent, vă recomandăm să investiți într-un monitor inteligent de calitate a aerului și un umidificator/dezumidificator pentru a menține un mediu mai sănătos pe tot parcursul anului.

simptome asemănătoare alergiilor

umiditatea ridicată poate crește cantitatea de mucus din nas și gât, provocând congestie, strănut, nas curbat și picurare post-nazală. Deși aceste simptome se pot simți ca o reacție alergică, ele pot fi de fapt o formă de rinită nealergică — simptome alergice cronice cauzate de schimbările din mediul interior, vreme, medicamente sau alimente.

soluția:

consultați un alergolog pentru a determina dacă simptomele dvs. sunt declanșate de alergeni specifici (cum ar fi polenul) sau dacă sunt o formă de rinită nealergică. Odată ce ați înțeles cauza disconfortului dvs., veți avea o idee mai bună despre schimbările pe care le puteți face (la obiceiurile dvs. sau la mediul dvs. interior) pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Rinita nonalergică nu răspunde la antihistaminice. Acestea fiind spuse, dacă aveți congestie, puteți utiliza poate folosi un spray salin pentru a vă curăța pasajul nazal și a lua un decongestionant pentru a reduce umflarea locală. Pentru a limita probabilitatea unei izbucniri, mențineți nivelurile de temperatură și umiditate în casa dvs. consecvente — mai ales că condițiile exterioare se schimbă odată cu anotimpurile.

calitatea slabă a somnului

atât prea multă, cât și prea puțină umiditate pot interfera cu odihna de frumusețe. Când nivelurile de umiditate sunt ridicate, vaporii de apă rămân pe piele, făcându-vă să vă simțiți umed și inconfortabil. Cu toate acestea, de îndată ce scoateți capacele, aceiași vapori de apă vă vor răci rapid și vă vor lăsa să apucați încă o dată pătura. Ciclismul între aceste două temperaturi extreme vă va întrerupe somnul și vă va împiedica să rămâneți în REM. Pe lângă faptul că te face să arunci și să te întorci, nivelurile ridicate de umiditate pot provoca, de asemenea, congestie și pot agrava simptomele alergiei nocturne

în schimb, prea puțină umiditate îți va usca gâtul și nasul, determinându-te să te trezești uscat sau să dormi mai puțin din cauza iritației cronice sau a infecției.

soluția:

în medii cu umiditate ridicată, optați pentru foi din bumbac 100%. Bumbacul fitilează umezeala și oferă o respirabilitate mai bună decât țesăturile amestecate cu mătase sau poliester. În plus, poate doriți să investiți într-un dezumidificator și ventilator pentru a circula aerul și a reduce nivelul de umiditate din dormitorul dvs.

în condiții de umiditate scăzută, un umidificator poate fi cel mai bun prieten al tău. În plus față de adăugarea de umiditate atât de necesară în aer, zgomotul alb blând produs de un umidificator de dormitor vă poate ajuta să adormiți și să rămâneți adormit prin întreruperi de zgomot, cum ar fi traficul rutier, sforăitul și furtunile.

preia controlul asupra sănătății tale

cele mai bune modalități de a determina modul în care umiditatea îți afectează sănătatea este să-ți urmărești simptomele în raport cu nivelurile de umiditate. Citirile de umiditate în aer liber pot fi găsite pe site-urile meteorologice locale, în timp ce umiditatea interioară poate varia între diferite clădiri și camere. Un monitor de calitate a aerului vă poate ajuta să urmăriți schimbările de umiditate și temperatură din spațiul dvs. și să vă avertizeze atunci când condițiile devin nesănătoase.

pe lângă monitorizarea aerului, Awair Glow poate porni automat umidificatorul sau dezumidificatorul pe baza datelor de calitate a aerului primite pentru a menține echilibrul perfect. Pentru a afla mai multe despre Awair Glow și cum vă poate ajuta să vă cuceriți simptomele, urmați linkul de mai jos.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *