Correcção Pós-Executar dor de barriga Rapidamente Com Estes Instrutor Dicas

Autor de imagem de Dominique Michelle Astorino

definitivamente, Existem maneiras de evitar que um induzida por dor de barriga, mas se é tarde demais e você é passado o ponto de não retorno, em seguida, escute: nós continuamos nossa conversa com DIAKADI execução e de formação de treinadores de Elias Markstrom e Angela Tieri para obter o magro em tratamento de uma dor de barriga depois de uma corrida forte.

First Things First

If you got to this page because you currently have a stomachache, the first note that Elijah made was to consider what you ate, and when. “Quando e o que comi antes da corrida, o que consumi durante a corrida, e quando e o que consumirei depois da corrida? Elijah disse que alguns problemas de estômago são o resultado de problemas crônicos, enquanto outros são mais agudos e circunstanciais.

“ao realizar exercício de alta intensidade, o sangue é desviado da digestão para a periferia, a fim de acomodar a demanda de oxigênio para os músculos de trabalho”, disse Elijah. Por outras palavras, o teu estômago está a passar — se porque não consegue digerir correctamente quando estás a correr-o que significa que muitos destes problemas de estômago vêm da comida e da digestão.vejam isto!

Classe FitSugar

outro fator a considerar: você está no seu período? A Ângela disse-nos que as mulheres que correm durante o ciclo estão sujeitas a problemas de estômago e sensibilidade, e sugere que “façam uma rota com casas de banho públicas”, se for esse o caso. Não digas que não te avisámos.em resumo, está a sentir-se mal por uma destas razões: comeu os alimentos errados comeu demasiado desidratado está desidratado está no seu período tem problemas de estômago crónicos (neste caso, consulte um médico)

próximas etapas

  • aguarde 30-60 minutos para comer. O seu corpo acabou de passar pelo ringer, e a sua digestão foi essencialmente desligada durante o seu exercício. “Leva um tempo para reverter”, disse Elijah. “Espere até que você esteja totalmente refrigerado para comer.”Por falar nisso . . .Acalma-te. Um refresco adequado ajuda na cicatrização do estômago, e saltar um pode piorar os problemas do estômago. Antes de você saltar no chuveiro, vento para baixo: um simples arrefecimento de 10-15 minutos vai “limpar o desperdício metabólico e começar a aliviar o que cessou a digestão”, disse Elijah.rolo de espuma. “Enrolar espuma pode ajudar a ativar o sistema nervoso parassimpático”, disse Elijah. “Não vá de 60-0; afrouxe o treino.”Ele sugere ficar deitado no rolo, sob o comprimento da coluna e respirar fundo. Saiba mais sobre os benefícios da espuma rolando para corredores aqui.beba muita água. Angela mencionou que problemas de estômago muitas vezes podem vir de desidratação, e mencionou que ela tem lidado com náuseas pós-corrida após uma corrida particularmente quente com pouca água. “Concentro-me em calorias líquidas ou alimentos refrescantes, à base de água, como melancia, certificando-me de adicionar um pouco de sal à minha água.tente vinagre. Elijah mencionou que seu pH básico pode ajudar a diminuir o ácido estomacal. Uma destas bebidas de vinagre de maçã pode servir-te.

enquanto estas dicas são corretivas em uma base caso a caso, se seus problemas são crônicos e parecem estar surgindo cada vez que você corre, então é hora de consultar o seu médico.

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