Mango: naturalne jedzenie odchudzające

każdy, kto chce schudnąć, będzie słodki na mango. Ten wszechstronny owoc jest pełen składników odżywczych, dzięki czemu możesz jeść mniej na posiłek i nadal spełniać codzienne wymagania żywieniowe. Mango słynie również z mięsistych, ciągłych owoców, które są pełne błonnika i są przekąską gwarantującą zaspokojenie szalejącego apetytu aż do obiadu.

ten „owoc Indii”, jak to się czasem nazywa, jest wyjątkowy w swoim bogactwie składników odżywczych i bogactwie smaku. Jego ostry smak jest kochany przez większość, ale może być nabyty smak dla niektórych. Zapewnia świetny cios jeden-dwa odżywiania.

korzyści zdrowotne

jeśli ograniczasz spożycie kalorii, jedzenie skoncentrowanych źródeł składników odżywczych Ma Sens. A mango dostarcza. Mango są doskonałym źródłem beta-karotenu. W rzeczywistości są one jednym z najlepszych dostawców beta-karotenu, które możesz jeść. Spożywanie dużych ilości tego przeciwutleniacza wiązało się ze zmniejszonym ryzykiem wystąpienia niektórych form nowotworów.

Mango są bogate w inny karotenoid zwany likopenem, który jest silnym przeciwutleniaczem. Likopen działa w celu ochrony komórek i zahamowania wzrostu guza.

tylko jedno mango dostarcza prawie cały dzień witaminy C. W przeciwieństwie do wielu innych owoców, mango zawiera kilka witamin z grupy B oraz minerały wapń i magnez.

Reklama

wybór i przechowywanie

istnieją setki odmian mango w każdym kształcie, rozmiarze i kolorze. Kolor Mango waha się od żółtego do Czerwonego i pogłębi się w miarę dojrzewania owoców, choć niektóre zielone mogą pozostać nawet w doskonale dojrzałych owocach. Dojrzałe mango ma słodki, pachnący zapach. Jeśli ma sfermentowany aromat, to już po premierze. Wybierz mango, które czują się twarde, ale poddają się lekkiemu naciskowi. Skóra powinna być nieprzerwana, a kolor powinien zacząć zmieniać się z zielonego na żółty, pomarańczowy lub czerwony. Chociaż to normalne, że mango ma czarne plamy, unikaj tych nakrapianych za dużo. To znak, że owoce są przejrzałe. To samo dotyczy skóry luźnej lub pomarszczonej. Jeśli przywieziesz do domu mango, które nie jest Dojrzałe, możesz przyspieszyć proces, umieszczając je w papierowej torbie z dojrzałym mango. Sprawdzaj codziennie, aby uniknąć nadmiernego dojrzewania.

Reklama

Porady przy przygotowywaniu i podawaniu

Mango są bardzo soczyste. Możesz obrać owoce i zjeść je tak, jak brzoskwinia, ale pamiętaj, aby mieć pod ręką mnóstwo serwetek lub papierowych ręczników, aby napełnić sok, który spływa po brodzie.

najlepszym sposobem na przygotowanie mango jest najpierw odciąć „policzki”.”Są to po obu stronach cienkich, wydłużonych nasion znajdujących się w środku mango. Gdy masz dwie połówki, połóż je po stronie skóry na desce do krojenia. Wytnij miąższ we wzór crosshatch, uważając, aby nie przeciąć skóry. Następnie podnieś połowę mango i zgnij ją do tyłu, więc kostki pojawią się. Wytnij odsłonięte kostki ze skóry.

spróbuj jeść schłodzone mango jako deser lub jako owoce śniadaniowe. Aby uzyskać dodatkowy zamek, posyp je odrobiną soku z limonki. Mango są nieodzownym składnikiem sosów i chutneys.

złożone węglowodany, takie jak mango, pomagają przyspieszyć metabolizm, dzięki czemu twoje ciało spali więcej kalorii. Kiedy w południe zacznie się głód, sięgnij po mango, a nie po mleczną czekoladę.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *