jak nosić wysokie obcasy i uniknąć obrażeń

jak uniknąć obrażeń i bólu podczas noszenia obcasów?

buty na wysokim obcasie są popularnym wyborem mody, ale ich noszenie może prowadzić do bólu stóp i obrażeń. Niektóre typowe urazy i ból związany z noszenia wysokich obcasów można zapobiec z następujących kroków.

ból stopy i złamania stresu

wysokie obcasy mają na celu skierowanie stopy w dół, aby nadać nogom atrakcyjny smukły wygląd. Jednak ta pozycja kładzie duży nacisk na piłkę stopy, a palce muszą zginać się, aby sprostać ziemi. Przesuwa to naturalną wyściółkę spod piłki stopy, zwiększając nacisk położony na piłkę stopy (głowy śródstopia). Ból utworzony w kulce stopy nazywany jest metatarsalgia.

im wyższa pięta, tym większy nacisk na piłkę stopy. W rzeczywistości siła na kości w czasie może spowodować złamanie kości śródstopia bez obrażeń. To się nazywa złamanie naprężeniowe.

wskazówki, jak uniknąć złamań śródstopia i stresu:

  • noś niższą wysokość pięty – im niższa pięta, tym mniejszy nacisk na piłkę stopy
  • poszukaj szerszego palca o kształcie dopasowanym do kształtu palca – im bardziej spiczasty palec buta, tym bardziej palce są stłoczone razem, z większym naciskiem na piłkę stopy
  • ogranicz czas noszenia wysokich obcasów – dłuższy czas na wysokich obcasach wywiera większy nacisk na kości stóp, co zwiększa ryzyko bólu i złamania stresu

ból pięty

ból pięty może wystąpić po częstym noszeniu wysokich obcasów, jak wyżej pięta prowadzi do skrócenia mięśni łydek. Napięte mięśnie łydek muszą się rozciągać podczas chodzenia w płaskich butach lub boso. Może to spowodować bolesne uczucie ciągnięcia z tyłu lub na dole pięty.

wskazówki, aby uniknąć bólu pięty:

  • ogranicz czas noszenia wysokich obcasów, a nie codziennie – im więcej czasu na wysokich obcasach, tym bardziej prawdopodobne jest, że mięśnie łydek zostaną zakontraktowane

deformacje palców stóp i paznokci

podczas noszenia wysokich obcasów stopa ześlizguje się, aż palce zacinają się z przodu buta. Palec u nogi jest często spiczasty, dodatkowo wypychając palce i paznokcie. Haluksy i deformacje młotków (krzywe pozycje palców) mogą wystąpić z tłoku palców. Haluksy i młotki są nie tylko kosmetycznie brzydkie, ale mogą być związane z bólem. Gdy te deformacje stają się bolesne, zmiana butów lub operacja jest często jedynym leczeniem.

gdy paznokcie ocierają się o But, mogą wystąpić uszkodzenia, które powodują deformację i sprawiają, że paznokieć jest podatny na infekcje grzybicze. Ta infekcja grzybicza nazywa się grzybicą paznokci i jest bardzo trudna do wyleczenia.

wskazówki, aby uniknąć uszkodzenia palców i paznokci:

  • noś niższą wysokość pięty – zmniejszy to ślizganie się i zmniejszy nacisk na palce i paznokcie
  • poszukaj szerszego palca – im bardziej spiczasty palec buta, tym bardziej zatłoczone staną się palce, aw rezultacie tym bardziej paznokcie będą ocierać się o But
  • rozważ bardziej otwarty, pasowaty, sandałowy but-te buty nie dotykają paznokci
  • ograniczają czas noszenia wysokich obcasów – im bardziej czas na wysokich obcasach, tym bardziej paznokcie będą uszkodzone

skręcenia i złamania

skręcenia kostki i stopy oraz złamania mogą się zdarzyć podczas noszenia wysokich obcasów. W wysokich obcasach stopa jest skierowana w dół, co ułatwia skręcenie lub skręcenie kostki. Im wyższa pięta, tym bardziej masa ciała jest popychana do przodu. Użytkownik musi pochylić się do tyłu i używać więcej siły mięśni dolnej nogi, aby utrzymać równowagę. Im wyższa pięta, tym większe ryzyko utraty równowagi i uszkodzenia stopy lub kostki. Skręcenia kostki, złamania kostki, a nawet złamania stopy mogą wystąpić, a niektóre mogą być poważne wymagające operacji.

wskazówki, które poprawią twoją stabilność podczas noszenia wysokich obcasów:

  • wzmocnij mięśnie podudzia, aby poprawić równowagę
  • noś niższy obcas – im wyższy obcas, tym bardziej niestabilny
  • rozważ piętę z szerszą podeszwą – im węższy obcas, tym bardziej niestabilny
  • Ćwicz chodzenie na wysokich obcasach – niektóre buty wymagają większej równowagi
  • zachowaj ostrożność w zatłoczonych warunkach, podczas picia alkoholu i zmęczenia, a także na nierównym podłożu, mokrych powierzchniach i lodzie

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *