FirstCry Rodzicielstwo

ćwiczenia w czasie ciąży pomagają kobiecie zachować sprawność i zdrowie. W dzisiejszych czasach coraz więcej kobiet w ciąży podejmuje jogę i ćwiczenia, aby upewnić się, że mają bezpieczną i zdrową ciążę. Ćwiczenia zaleca się w czasie ciąży, ale to jest bardzo ważne, aby zrozumieć, że należy zrobić odpowiedni rodzaj ćwiczeń w ciąży. Czasami rygorystyczne ćwiczenia mogą prowadzić do urazu brzucha. Możesz chcieć zająć się skakaniem, ale przed podjęciem GO, będziesz się zastanawiać, czy skakanie w czasie ciąży jest bezpieczne, czy nie! Skakanie jako środek ćwiczeń jest korzystne, ale może nie być najlepszym rozwiązaniem dla kobiet w ciąży. Szanse na powikłania zdrowotne mogą wzrosnąć u przyszłych matek. Dowiedzmy się, jak ćwiczenia pomagają w ciąży i czy skoki w czasie ciąży są bezpieczne, czy nie.

Reklama

jak ćwiczenia są korzystne w czasie ciąży?

ćwiczenia w czasie ciąży zwiększają poziom siły i wytrzymałości oraz sprzyjają lepszemu zasypianiu. Ćwiczenia prenatalne utrzymać swoje zdrowie w ryzach. Niektóre lekkie ćwiczenia, takie jak pływanie, rozciąganie lub chodzenie, są zalecane w czasie ciąży i są również bezpieczne. Jednak kobiety powinny unikać ćwiczeń z wstrząsających ruchów, takich jak skoki, skakanie, lub pomijanie w czasie ciąży. Niektóre korzyści z ćwiczeń w czasie ciąży są podane poniżej:

Reklama

  • pomaga zmniejszyć obrzęk, wzdęcia, bóle pleców i zaparcia.
  • poprawia krążenie krwi.
  • zwiększa wytrzymałość, siłę i napięcie mięśni.
  • pomaga zwiększyć poziom energii.

Jakie jest ryzyko skoków w ciąży?

lekkie ćwiczenia w czasie ciąży są ogólnie uważane za bezpieczne, ale w ciąży należy unikać skoków. Jeśli skoczysz energicznie w czasie ciąży, może to spowodować krwawienie z pochwy, przedwczesny poród lub poronienie. Poniżej przedstawiono inne zagrożenia związane ze skokami w czasie ciąży:

Reklama

  1. istnieje możliwość uderzenia macicy w szyjkę macicy.
  2. może nawet wywołać skurcze.
  3. intensywne ćwiczenia mogą uszkodzić lub złamać więzadła i stawy.
  4. może również prowadzić do ciężkich powikłań ciążowych.

inne opcje możesz wypróbować

kobiety w ciąży powinny być bardzo ostrożne podczas wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń. Należy unikać skoków w czasie ciąży. Istnieje kilka innych opcji, aby spróbować uniknąć powikłań w czasie ciąży. Lekkie ćwiczenia skokowe są nadal dopuszczalne, ale najlepiej jest unikać skoków w ciąży. Lekkie ćwiczenia aerobowe, chodzenie lub rozciąganie mogą być również bezpiecznie praktykowane przez przyszłe mamy.

Reklama

Wskazówki dotyczące bezpiecznego wykonywania ćwiczeń w ciąży

energiczne ćwiczenia z udziałem aerobiku o dużym uderzeniu lub podnośników do skoków mogą powodować szkody. Natomiast umiarkowane ćwiczenia mogą podnieść na duchu i zachować swoje dziecko zdrowe i bezpieczne. Jeśli chcesz rozpocząć ćwiczenia w czasie ciąży, unikać skoków. Oto kilka wskazówek, o których należy pamiętać podczas ćwiczeń w ciąży:

Reklama

  • porozmawiaj o swojej rutynie fitness z lekarzem; dopiero po dyskusji powinieneś zacząć wykonywać jakiekolwiek ćwiczenia.
  • za każdym razem, gdy ćwiczysz, upewnij się, że ktoś cię obserwuje na wypadek utraty równowagi.
  • możesz być osobą żądną przygód, ale najlepiej unikać wszelkich form niebezpiecznych sportów w czasie ciąży.
  • podczas ćwiczeń w czasie ciąży zaleca się noszenie luźnych ubrań, dzięki czemu można się łatwo poruszać.
  • zaleca się również picie dużej ilości wody po treningu, chociaż nie od razu. Jednak. powinieneś pić wystarczającą ilość wody, jeśli ćwiczysz, aby utrzymać się nawodniony.
  • unikaj ćwiczeń w wysokiej temperaturze, ponieważ może to okazać się niebezpieczne. Najlepszy czas na ćwiczenia jest wcześnie rano.

przyszłe mamy powinny bezwzględnie unikać sportów kontaktowych, ponieważ może to zaszkodzić dziecku. Umiarkowane ćwiczenia skokowe mogą poprawić zdrowie i ułatwić poród, ale nie przesadzaj. Dobrze dobrany program ćwiczeń może okazać się korzystny. Ćwicz ćwiczenia o niskim wpływie, aby Twoje dziecko było bezpieczne i zdrowe. Chociaż dziecko pozostaje chronione w macicy, stres i ruchy skokowe mogą stanowić zagrożenie. Dlatego idź na lekkie treningi i bezpiecznej ciąży.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *