6 objawy zdrowotne związane z wilgotnością

gdy w powietrzu jest zbyt dużo lub zbyt mało wilgoci, może to wpłynąć na twoje zdrowie na więcej sposobów, niż myślisz. Poniżej wymieniliśmy sześć pierwszych objawów zdrowotnych związanych z wilgotnością-i co zrobić, aby uzyskać ulgę.

choć może się wydawać sprzeczne z intuicją, zbyt duża ilość wilgoci w powietrzu może zakłócić naturalne mechanizmy chłodzenia organizmu i spowodować odwodnienie.

gdy wilgotność względna powietrza jest wysoka, Temperatura powietrza jest znacznie gorętsza niż jest. Termometr może odczytywać 88° F w upalny letni dzień, ale jeśli wilgotność względna wynosi 75 procent, będzie to uczucie skwierczącego 103 ° F. a kiedy czuje się jak 103° F, twoje ciało pracuje nad nadbiegiem, aby ochłodzić cię i utrzymać idealną temperaturę ciała około 98,6° F. gdy temperatury są wysokie, niewielki wzrost wilgotności może mieć głęboki wpływ na to, jak się czujesz.

dane pochodzące z indeksu ciepła National Weather Service (NWS)

głównym mechanizmem chłodzenia organizmu jest pot. Kiedy pot odparowuje ze skóry, obniża temperaturę ciała, a tym samym przynosi uczucie ulgi. Gdy wilgotność względna powietrza jest wysoka, pot nie paruje — ale to nie powstrzymuje organizmu przed jego wytwarzaniem. Ostatecznie, ta ciężka utrata wody, soli i minerałów może spowodować przegrzanie i zmaga się z utrzymaniem normalnych funkcji organizmu. Skurcze mięśni, bóle głowy, uczucie pustki w głowie, zawroty głowy, przyspieszone bicie serca i zmęczenie są wczesnymi objawami wyczerpania cieplnego.

na drugim końcu spektrum skrajnie niska wilgotność może również powodować odwodnienie. Jest to zwykle większy problem w zimie i jesienią lub w klimatach pustynnych, gdzie poziom wilgotności Na zewnątrz może spadać nawet o 20 procent (idealny zakres wilgotności wynosi od 40 do 50 procent). Co gorsza, suche ciepło wytwarzane przez większość domowych systemów grzewczych może zużywać niewielką ilość wilgoci pozostającej w powietrzu wewnętrznym.

rozwiązanie:

gdy wilgotność Na zewnątrz jest wysoka, pamiętaj, aby pić dużo wody, nawet zanim poczujesz pragnienie. Pomoże to uzupełnić organizm niezbędnych minerałów i zwalczania przegrzania z powodu odwodnienia. Ta sama zasada dotyczy sytuacji o niskiej wilgotności, gdzie odwodnienie może być mniej widoczne. Jeśli warunki utrzymują się, może być konieczne zainwestowanie w osuszacz lub nawilżacz do domu, aby pomóc przywrócić warunki wewnętrzne do zdrowego poziomu.

chroniczne podrażnienie skóry i gardła

gdy poziom wilgotności jest bardzo niski, tracisz więcej pary wodnej poprzez oddychanie i pory w skórze. Może to powodować przewlekłą suchość skóry, spierzchnięte wargi, drapanie gardła i swędzenie nosa. Gdy masujesz nos lub połykasz wielokrotnie, aby pozbyć się tego uczucia, faktycznie powodujesz większe podrażnienie i stan zapalny tych delikatnych przejść.

rozwiązanie:

gdy poziom wilgotności jest niski, niezwykle ważne jest dbanie o skórę. Chociaż trwa długo, gorące prysznice mogą wydawać się ostatecznym pobłażliwości zimnej pogody, należy uważać na używanie zbyt dużo mydła lub pobyt pod prysznicem zbyt długo. Nadmierna ekspozycja na gorącą wodę i chemikalia zawarte w mydle może pozbawić skórę naturalnych olejów i pozostawić wysuszoną. Aby zatrzymać wilgoć, nałóż olej lub krem nawilżający po prysznicu i po umyciu rąk przez cały dzień.

zwiększona podatność na infekcje

błony śluzowe nosa i gardła są pierwszą obroną organizmu przed patogenami w powietrzu. Kiedy są zdrowe, pułapki wirusy, które powodują infekcję, zanim mogą one podróżować głębiej w organizmie i wejść do krwiobiegu.

gdy membrany te są wysuszone z powodu niskiej wilgotności, nie są skuteczne w filtrowaniu patogenów. Co gorsza, gdy nos i usta są podzielone i podrażnione, naczynia włosowate są bardziej odsłonięte, co ułatwia mikrobom przedostanie się bezpośrednio do krwiobiegu. Ponadto niektórzy naukowcy uważają, że patogeny dłużej utrzymują się w powietrzu podczas zimy, ponieważ tracą nadmiar pary wodnej-i stają się lżejsze w tym procesie. Badania wykazały, że grypa jest znacznie bardziej powszechne w zimie, ponieważ niskie temperatury i niska wilgotność sprawiają, że łatwiej dla osób do umowy i rozprzestrzeniania się wirusa na innych.

rozwiązanie:

na szczęście zimą spędzamy więcej czasu w pomieszczeniach i znacznie łatwiej jest kontrolować warunki powietrza w pomieszczeniach niż wpływać na pogodę. Jeśli poziom wilgotności Na zewnątrz jest niski, użyj nawilżacza w sypialni i głównym salonie, aby pomóc przywrócić Wilgotność na zdrowy poziom i uzyskać ulgę w objawach. Napełnij nawilżacz wodą destylowaną (w przeciwieństwie do wody butelkowanej lub wody z kranu), aby uniknąć wprowadzania chemikaliów i drobnego pyłu do domu.

zapalenie skóry, wyprysk i astma

wyprysk i inne formy zapalenia skóry są często zaostrzone przez zmiany temperatury i wilgotności. Gdy pot pozostaje na skórze w warunkach wysokiej wilgotności, może to prowadzić do wysypki-swędzenie, niewygodne podrażnienie skóry, które może wystąpić, gdy gruczoły potowe się zatkać.

Warunki skrajnie niskiej wilgotności mogą również pogorszyć podrażnienie skóry. Często, egzema staje się stan zapalny w zimie cierpi podróży między przegrzanych budynków i niskich temperaturach zewnętrznych. Niska wilgotność zwykle związana z mroźnymi miesiącami zimowymi może pogorszyć się, gdy skóra jest odprowadzana z wilgoci i olejków eterycznych.

u osób z astmą poziom wilgotności może wpływać na częstotliwość i nasilenie objawów. Pleśń i roztocza rozwijają się w środowiskach o wysokiej wilgotności, więc podwyższony poziom wilgotności w pomieszczeniach może zwiększyć ilość czynników drażniących, na które jesteś narażony na co dzień. Ponadto wysoka wilgotność w połączeniu z wysokimi temperaturami może zwiększyć opór dróg oddechowych podczas oddychania (co sprawia, że trudniej jest wziąć dobry oddech) i wywołać kaszel i zwężenie dróg oddechowych u osób z nawet łagodną astmą.

rozwiązanie:

najlepszym sposobem na zmniejszenie flary wszelkiego rodzaju jest utrzymanie stałej temperatury i wilgotności w pomieszczeniu. Idealne temperatury w pomieszczeniach wynoszą zwykle od 72° do 78 ° F, a wilgotność od 40 do 50 procent. Trzymaj termostat ustawiony na tę samą temperaturę w ciągu dnia i nocy i uruchamiaj wentylator, gdy bierzesz prysznic, ćwiczysz lub gotujesz wodę (wszystkie działania związane z wilgotnością). Jeśli zauważysz, że poziom wilgotności w pomieszczeniach często się zmienia, możesz zainwestować w inteligentny monitor jakości powietrza i nawilżacz/osuszacz, aby utrzymać zdrowsze środowisko przez cały rok.

objawy alergii

wysoka wilgotność może zwiększyć ilość śluzu w nosie i gardle, powodując przekrwienie, kichanie, katar i kapanie po nosie. Chociaż objawy te mogą wydawać się reakcją alergiczną, w rzeczywistości mogą być formą niealergicznego nieżytu nosa-przewlekłych objawów alergicznych spowodowanych zmianami w środowisku wewnętrznym, pogodą, lekami lub pokarmami.

rozwiązanie:

skonsultuj się z alergologiem, aby ustalić, czy objawy są wywoływane przez określone alergeny (takie jak pyłki) lub czy są formą niealergicznego nieżytu nosa. Gdy zrozumiesz przyczynę dyskomfortu, będziesz miał lepsze wyobrażenie o tym, jakie zmiany możesz wprowadzić (do swoich nawyków lub środowiska wewnętrznego), aby poprawić swoje zdrowie. Niealergiczny nieżyt nosa nie reaguje na leki przeciwhistaminowe. Powiedział, że, jeśli występują przekrwienie, można użyć można użyć sprayu solą fizjologiczną, aby wyczyścić nosową i wziąć środek obkurczający, aby zmniejszyć miejscowy obrzęk. Aby ograniczyć prawdopodobieństwo wystąpienia nawrotu, utrzymuj stałą temperaturę i wilgotność w domu-zwłaszcza, że warunki zewnętrzne zmieniają się wraz z porami roku.

słaba jakość snu

zarówno zbyt duża, jak i zbyt mała wilgotność mogą zakłócać odpoczynek urodowy. Gdy poziom wilgotności jest wysoki, para wodna pozostaje na skórze, powodując uczucie wilgotnościowe i niewygodne. Jednak gdy tylko zdejmiesz Pokrowce, ta sama para wodna szybko cię ochłodzi i pozostawi cię po raz kolejny chwytając za koc. Jazda na rowerze pomiędzy tymi dwoma ekstremalnymi temperaturami zakłóci twój sen i uniemożliwi Ci pozostanie w fazie REM. Oprócz tego, że rzucasz i obracasz, wysoki poziom wilgotności może również powodować zatory i nasilać nocne objawy alergii

w przeciwieństwie do tego, zbyt mała wilgotność wysusza gardło i nos, powodując, że budzisz się spragniony lub śpisz mniej zdrowo z powodu przewlekłego podrażnienia lub infekcji.

rozwiązanie:

w środowiskach o wysokiej wilgotności wybierz prześcieradła wykonane w 100% z bawełny. Bawełna odprowadza wilgoć i zapewnia lepszą oddychalność niż tkaniny jedwabne lub poliestrowe. Ponadto możesz zainwestować w osuszacz i wentylator, aby cyrkulować powietrze i zmniejszyć poziom wilgotności w sypialni.

w warunkach niskiej wilgotności nawilżacz może być twoim najlepszym przyjacielem. Oprócz dodawania bardzo potrzebnej wilgoci do powietrza, delikatny biały hałas wytwarzany przez nawilżacz w sypialni może pomóc w zasypianiu i zasypianiu dzięki zakłóceniom hałasu, takim jak ruch drogowy, chrapanie i burze.

Przejmij kontrolę nad swoim zdrowiem

najlepszym sposobem na określenie, jak wilgotność wpływa na twoje zdrowie, jest śledzenie objawów w odniesieniu do poziomu wilgotności. Odczyty wilgotności Na zewnątrz można znaleźć w lokalnych miejscach pogodowych, podczas gdy wilgotność wewnątrz może się różnić w zależności od budynków i pomieszczeń. Monitor jakości powietrza może pomóc śledzić zmiany wilgotności i temperatury w przestrzeni i ostrzegać, gdy warunki staną się niezdrowe.

oprócz monitorowania powietrza, Awair Glow może automatycznie włączyć nawilżacz lub osuszacz na podstawie przychodzących danych o jakości powietrza, aby utrzymać idealną równowagę. Aby dowiedzieć się więcej o Awair Glow i jak może pomóc w przezwyciężeniu objawów, kliknij poniższy link.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *