Eersteling ouderschap

trainen tijdens de zwangerschap helpt een vrouw fit en gezond te blijven. Tegenwoordig nemen meer en meer zwangere vrouwen yoga en oefeningen op om ervoor te zorgen dat ze een veilige en gezonde zwangerschap hebben. Sporten wordt aanbevolen tijdens de zwangerschap, maar het is erg belangrijk om te begrijpen dat u de juiste soort oefeningen moet doen tijdens de zwangerschap. Soms kunnen rigoureuze oefeningen leiden tot abdominale trauma ‘ s. Misschien wilt u springen, maar voordat u het opneemt, vraagt u zich af of springen tijdens de zwangerschap veilig is of niet! Springen als een middel van lichaamsbeweging is gunstig, maar het is misschien niet de beste optie voor zwangere vrouwen. De kans op gezondheidscomplicaties kan bij toekomstige moeders toenemen. Laten we eens kijken hoe oefening helpt tijdens de zwangerschap en of springen tijdens de zwangerschap veilig is of niet.

advertentie

hoe is lichaamsbeweging nuttig tijdens de zwangerschap?

sporten tijdens de zwangerschap verhoogt uw kracht en uithoudingsvermogen en bevordert een betere slaap. Prenatale oefeningen houden uw gezondheid in toom. Sommige lichte oefeningen zoals zwemmen, stretchen of wandelen worden aanbevolen tijdens de zwangerschap en zijn ook veilig. Echter, vrouwen moeten vermijden oefeningen met schokkende bewegingen zoals springen, hoppen, of overslaan tijdens de zwangerschap. Enkele voordelen van sporten tijdens de zwangerschap worden hieronder gegeven:

advertentie

  • Het helpt zwelling, opgeblazen gevoel, rugpijn en constipatie te verminderen.
  • het verbetert de bloedcirculatie.
  • het verhoogt het uithoudingsvermogen, de kracht en de spierspanning.
  • het helpt het energieniveau te verhogen.

welke risico ‘ s heeft het springen tijdens de zwangerschap? lichte oefeningen tijdens de zwangerschap worden over het algemeen als veilig beschouwd, maar u moet vermijden dat u springt als u zwanger bent. Als u tijdens de zwangerschap krachtig springt, kan dit leiden tot vaginale bloedingen, vroeggeboorte of een miskraam. Enkele andere risico ‘ s van springen tijdens de zwangerschap worden hieronder gegeven:

advertentie

  1. Er bestaat een mogelijkheid dat de baarmoeder op de baarmoederhals slaat.
  2. het kan zelfs contracties veroorzaken.zware oefeningen kunnen de ligamenten en gewrichten beschadigen of breken.
  3. het kan ook leiden tot ernstige zwangerschapscomplicaties.

andere opties die u kunt proberen

zwangere vrouwen moeten extra voorzichtig zijn bij het doen van een oefening. Jumping jacks tijdens de zwangerschap moet worden vermeden. Er zijn een aantal andere opties om te proberen om eventuele complicaties tijdens de zwangerschap te voorkomen. Licht springen oefeningen zijn nog steeds aanvaardbaar, maar het is het beste om te voorkomen dat springen tijdens de zwangerschap. Lichte aërobe oefeningen, wandelen, of stretching kan ook veilig worden beoefend door moeders-to-be.

advertentie

Tips voor veilig sporten tijdens de zwangerschap

krachtige oefeningen met high impact aerobics of jumping jacks kunnen schade veroorzaken. Overwegende dat, matige oefeningen kunnen uw geest op te heffen en uw baby gezond en veilig te houden. Als u wilt beginnen met sporten tijdens de zwangerschap, vermijd springen. Hier zijn enkele tips om in gedachten te houden tijdens het sporten tijdens de zwangerschap:

advertentie

  • bespreek uw fitnessroutine met een zorgverlener; het is pas na de discussie dat u moet beginnen met het doen van enige oefening.
  • wanneer u traint, zorg er dan voor dat er iemand is die u in de gaten houdt voor het geval u uw evenwicht verliest.
  • u bent misschien een avontuurlijk persoon, maar het is het beste om elke vorm van gevaarlijke sporten tijdens de zwangerschap te vermijden.
  • tijdens het sporten tijdens de zwangerschap wordt aangeraden losse kleding te dragen, zodat u zich gemakkelijk kunt bewegen.
  • het wordt ook aanbevolen om veel water te drinken na het sporten, hoewel niet onmiddellijk. Echter. je moet genoeg water drinken als je traint om jezelf gehydrateerd te houden.
  • vermijd inspanning in de hoge hitte, omdat dit gevaarlijk kan blijken te zijn. De beste tijd om te oefenen is vroeg in de ochtend.zwangere moeders moeten contactsporten absoluut vermijden, omdat dit schadelijk kan zijn voor de baby. Matige springoefeningen kunnen de gezondheid verbeteren en de levering gemakkelijker maken, maar overdrijf het niet. Een goed gekozen trainingsprogramma kan nuttig zijn. Oefen oefeningen met lage impact om uw baby veilig en gezond te houden. Hoewel de baby beschermd blijft in de baarmoeder, kunnen stress en springbewegingen een risico vormen. Ga daarom voor lichte trainingen en heb een veilige zwangerschap.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *