FirstCry Parenting

Trening under graviditet hjelper en kvinne å holde seg i form og sunn. I dag tar flere og flere gravide kvinner opp yoga og øvelser for å sikre at de har en trygg og sunn graviditet. Trening anbefales under graviditet, men det er veldig viktig å forstå at du bør gjøre riktig type øvelser når du er gravid. Noen ganger kan strenge øvelser føre til abdominal traumer. Du vil kanskje ta opp hopping, men før du tar det opp, vil du lure på om hopping under graviditet er trygt eller ikke! Hopping som treningsmiddel er gunstig, men det kan ikke være det beste alternativet for gravide. Sjansene for helsekomplikasjoner kan øke hos potensielle mødre. La oss finne ut hvordan trening hjelper under graviditet og om hopping under graviditet er trygt eller ikke.

ANNONSE

Hvordan Er Trening Gunstig Under Graviditet?

Trening under graviditet øker din styrke og utholdenhet nivå, og fremmer bedre søvn. Prenatal øvelser holde helsen i sjakk. Noen lette øvelser som svømming, strekking eller turgåing anbefales under graviditet og er også trygge. Imidlertid bør kvinner unngå øvelser med rystende bevegelser som å hoppe, hoppe eller hoppe under graviditet. NOEN av fordelene med å trene under graviditet er gitt nedenfor:

ANNONSE

  • Det bidrar til å redusere hevelse, oppblåsthet, ryggsmerter og forstoppelse.
  • det forbedrer blodsirkulasjonen.
  • det øker utholdenhet, styrke og muskel tone.
  • det bidrar til å øke energinivået.

Hva Er Risikoen For Å Hoppe Mens Du Er Gravid?

Lette øvelser under graviditet anses generelt som trygge, men du bør unngå å hoppe når du er gravid. Hvis du hopper kraftig under graviditeten, kan det føre til vaginal blødning, for tidlig fødsel eller abort. Noen andre risikoer for å hoppe under graviditet er gitt nedenfor:

ANNONSE

  1. det er en mulighet for livmor pounding ned på livmorhalsen.
  2. Det kan til og med utløse sammentrekninger.
  3. Anstrengende øvelser kan skade eller bryte leddbånd og ledd.
  4. Det kan også føre til alvorlige graviditetskomplikasjoner.

Andre Alternativer du Kan Prøve

Gravide kvinner bør være ekstra forsiktige når de trener. Jumping jacks mens gravid bør unngås. Det er noen andre alternativer for å prøve å unngå komplikasjoner under graviditeten. Lette hoppeøvelser er fortsatt akseptable, men det er best å unngå å hoppe i svangerskapet. Lette aerobic øvelser, gå eller strekke kan også trygt praktiseres av moms-å-være.

ANNONSE

Tips For Å Trene Trygt Når Gravid

Kraftige øvelser som involverer høy effekt aerobic eller jumping jacks kan forårsake skade. Mens moderate øvelser kan løfte humøret og holde babyen frisk og trygg. Hvis du vil begynne å trene under graviditeten, unngå å hoppe. Her er noen tips å huske på når du trener når gravid:

ANNONSE

  • Diskuter din fitness rutine med en helsepersonell; Det er først etter diskusjonen at du bør begynne å gjøre noen øvelse.
  • når du trener, sørg for at noen er der for å se deg i tilfelle du mister balansen.
  • Du kan være en eventyrlig person, men det er best å unngå noen form for farlig sport under svangerskapet.
  • når du trener under graviditet, foreslås det at du bruker løse klær, slik at du kan bevege deg lett.
  • det anbefales også å drikke rikelig med vann etter trening, men ikke umiddelbart. Imidlertid. du bør drikke nok vann hvis du trener for å holde deg hydrert.
  • Unngå å trene i høy varme, da det kan vise seg å være farlig. Den beste tiden å trene er tidlig om morgenen.

Forventende mødre bør absolutt unngå kontaktsporter, da det kan skade barnet. Moderate hoppeøvelser kan forbedre helsen og gjøre leveransen enklere, men overdriv den ikke. Et velvalgt treningsprogram kan være gunstig. Praksis lav effekt øvelser for å holde barnet trygt og sunt. Selv om babyen forblir beskyttet i livmoren, kan stress og hoppebevegelser utgjøre en risiko. Derfor, gå for lette treningsøkter og ha en trygg graviditet.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *