6 Helsesymptomer Forbundet med Fuktighet

Når det er for mye eller for lite fuktighet i luften, kan det påvirke helsen din på flere måter enn du tror. Nedenfor har vi listet opp de seks beste helsesymptomene forbundet med fuktighet — og hva du skal gjøre for å få lindring.Som counterintuitive som det kan virke, kan for mye fuktighet i luften faktisk forstyrre kroppens naturlige kjølemekanismer og la deg dehydrert.

når luftens relative fuktighet er høy, gjør det lufttemperaturen mye varmere enn den er. Termometeret ditt kan lese 88 hryvnias F på en varm sommerdag, men hvis den relative luftfuktigheten er 75 prosent, vil det føles som en sizzling 103 hryvnias F. Og når det føles som 103 hryvnias F, jobber kroppen din med overdrive for å kjøle deg ned og opprettholde en ideell kroppstemperatur på rundt 98,6 hryvnias F. når temperaturen er høy til å begynne med, kan en liten økning i luftfuktigheten ha en dyp innvirkning på hvor overopphetet du føler deg.

Data hentet fra National Weather Service (NWS) Heat Index

kroppens viktigste kjølemekanisme er svette. Når svette fordamper av huden, reduserer det kjernekroppstemperaturen og gir dermed en følelse av lettelse. Når den relative luftfuktigheten er høy, fordamper ikke svette — men det stopper ikke kroppen din fra å produsere den. Til slutt kan dette alvorlige tapet av vann, salt og mineraler la deg overopphetes og sliter med å opprettholde normale kroppsfunksjoner. Muskelkramper, hodepine, ørhet, svimmelhet, økt hjertefrekvens og tretthet er alle tidlige tegn på varmeutmattelse.

på den andre enden av spekteret kan ekstremt lav luftfuktighet også føre til dehydrering. Dette er vanligvis et større problem om vinteren og høsten eller i ørkenklima, hvor utendørs fuktighetsnivåer kan dyppe så lavt som 20 prosent (et ideelt fuktighetsområde er mellom 40 og 50 prosent). For å gjøre vondt verre, kan den tørre varmen som produseres av de fleste hjemmeoppvarmingssystemer forbruke det lille fuktigheten som er igjen i inneluften.

Løsningen:

når utendørs fuktighet er høy, sørg for å drikke mye vann, selv før du føler deg tørst. Dette vil bidra til å fylle kroppen din med essensielle mineraler og bekjempe overoppheting på grunn av dehydrering. Den samme regelen gjelder for situasjoner med lav luftfuktighet, hvor dehydrering kan være mindre tydelig. Hvis forholdene vedvarer, må du kanskje investere i en avfukter eller luftfukter for hjemmet ditt for å bidra til å bringe innendørsforholdene tilbake til et sunt nivå.

Kronisk Hud-Og Halsirritasjon

når fuktighetsnivåene er ekstremt lave, mister du mer vanndamp gjennom respirasjon og porene i huden din. Dette kan føre til kronisk tørr hud, sprukne lepper, en skrapete hals, og en kløende nese. Når du gni nesen eller svelger gjentatte ganger for å kvitte deg med denne følelsen, forårsaker du faktisk mer irritasjon og betennelse i disse delikate passasjer.

Løsningen:

når luftfuktigheten er lav, er det svært viktig å ta vare på huden din. Selv om det tar lang tid, kan varme dusjer føles som den ultimate kaldt vær overbærenhet, være skeptisk til å bruke for mye såpe eller bor i dusjen for lenge. Overdreven eksponering for varmt vann og kjemikalier som finnes i såpe kan rane huden din av naturlige oljer og la deg tørke ut. For å fange inn fuktighet, bruk en olje eller krem fuktighetskrem etter dusjing og etter å vaske hendene hele dagen.

Økt Sårbarhet for Infeksjon

slimhinnene i nese og hals er kroppens første forsvar mot luftbårne patogener. Når de er sunne, fanger de virus som forårsaker infeksjon før de kan reise dypere inn i kroppen din og gå inn i blodet ditt.

når disse membranene tørkes ut på grunn av lav luftfuktighet, er de ikke effektive til å filtrere patogener. For å gjøre vondt verre, når nesen og leppene er splittet og irritert, er kapillærene mer utsatt, noe som gjør det lettere for mikrober å passere direkte inn i blodet ditt. I tillegg tror noen forskere at patogener sover lenger i luften om vinteren fordi de mister overflødig vanndamp-og blir lettere i prosessen. Studier har vist at influensa er mye mer vanlig om vinteren fordi kalde temperaturer og lav luftfuktighet gjør det lettere for enkeltpersoner å kontrakt og spre viruset til andre.

Løsningen:

Heldigvis bruker vi mer tid innendørs om vinteren, og det er mye lettere å kontrollere inneluftforholdene enn det er å påvirke været. Hvis utendørs fuktighetsnivåer er lave, bruk en luftfukter i soverommet og hovedstuen for å bidra til å bringe fuktigheten til et sunt nivå og få litt symptomlindring. Fyll luftfukteren med destillert vann (i motsetning til flaskevann eller vann fra springen) for å unngå å innføre kjemikalier og fint støv inn i hjemmet ditt.

Betent Dermatitt, Eksem og Astma

Eksem og andre former for dermatitt forverres ofte av endringer i temperatur og fuktighet. Når svette forblir på huden din i høy luftfuktighet, kan det føre til varmeutslett-en kløende, ubehagelig hudirritasjon som kan oppstå når svettekjertlene blir tilstoppede.

Ekstremt lav luftfuktighet kan også forverre hudirritasjon. Ofte, eksem blir betent om vinteren som lider reise mellom overopphetet bygninger og kalde utetemperaturer. Den lave luftfuktigheten som vanligvis er forbundet med kalde vintermåneder, kan forverre flare-ups da huden er drenert av fuktighet og essensielle oljer.

for personer med astma kan fuktighetsnivåer påvirke frekvensen og alvorlighetsgraden av symptomene. Mugg og støvmidd trives i miljøer med høy fuktighet, så forhøyet innendørs luftfuktighet kan øke mengden luftbårne irritanter du blir utsatt for daglig. I tillegg kan høy luftfuktighet kombinert med høye temperaturer øke luftveismotstanden når du puster (noe som gjør det vanskeligere å ta et godt pust) og utløse hoste og luftveis innsnevring hos personer med jevn mild astma.

Løsningen:

den beste måten å redusere flare-ups av noe slag er å holde innetemperatur og fuktighet konsekvent. Ideelle innetemperaturer er vanligvis mellom 72° Og 78° F, med fuktighet mellom 40 og 50 prosent. Hold termostaten satt til samme temperatur om dagen og natten, og kjør en vifte når du dusjer, trener eller koker vann (alle fuktighetsproduserende aktiviteter). Hvis du finner ut at luftfuktigheten innendørs svinger ofte, kan det være lurt å investere i en smart luftkvalitetsmåler og luftfukter/avfukter for å opprettholde et sunnere miljø året rundt.

Allergi-lignende Symptomer

høy luftfuktighet kan øke mengden av slim i nese og hals, forårsaker lunger, nysing, rennende nese, og post-nasal drypp. Selv om disse symptomene kan føles som en allergisk reaksjon, kan de faktisk være en form for ikke — allergisk rhinitt-kroniske allergiske symptomer forårsaket av endringer i innemiljøet, været, medisiner eller mat.

Løsningen:

Rådfør Deg med En Allergiker for å avgjøre om symptomene dine utløses av spesifikke allergener (som pollen) eller om de er et skjema på ikke-allergisk rhinitt. Når du forstår årsaken til ubehag, får du en bedre ide om hvilke endringer du kan gjøre (til vaner eller innemiljø) for å forbedre helsen din. Nonallergic rhinitt vil ikke svare på antihistaminer. Når det er sagt, hvis du opplever overbelastning, kan du bruke en saltvannspray for å rydde ut nesepassasjen og ta en decongestant for å redusere lokal hevelse. For å begrense sannsynligheten for en blusse opp, holde temperatur og luftfuktighet i hjemmet konsekvent-spesielt som utendørs forholdene endres med årstidene.

Dårlig Søvnkvalitet

Både for mye og for lite fuktighet kan forstyrre din skjønnhet hvile. Når fuktighetsnivåene er høye, forblir vanndamp på huden din, noe som gjør at du føler deg klam og ubehagelig. Så snart du trekker av dekslene, vil den samme vanndampen raskt avkjøle deg og la deg gripe for teppet igjen. Sykling mellom disse to temperatur ekstremer vil forstyrre søvnen og hindre deg i å bo I REM. I tillegg til å gjøre deg kaste og slå, kan høy luftfuktighet også føre til lunger og forverre nighttime allergi symptomer I kontrast, for lite fuktighet vil tørke ut halsen og nesen, forårsaker du å våkne opp uttørket eller sove mindre tungt på grunn av kronisk irritasjon eller infeksjon.

Løsningen:

i miljøer med høy luftfuktighet velger du ark laget av 100 prosent bomull. Bomull transporterer fuktighet og gir bedre pusteevne enn silke-eller polyesterblandede stoffer. I tillegg vil du kanskje investere i en avfukter og vifte for å sirkulere luft og redusere fuktighetsnivået i soverommet ditt.

i lav luftfuktighet kan en luftfukter være din beste venn. I tillegg til å tilføre mye nødvendig fuktighet til luften, kan den milde hvite støyen som produseres av en luftfukter på soverommet hjelpe deg med å sovne og sovne gjennom støyforstyrrelser som veitrafikk, snorking og tordenvær.

Ta Kontroll over Helsen din

de beste måtene å bestemme hvordan fuktighet påvirker helsen din, er å spore symptomene dine i forhold til fuktighetsnivåer. Utendørs fuktighet målinger kan bli funnet på lokale vær områder, mens innendørs fuktighet kan variere mellom ulike bygninger og rom. En luftkvalitetsmåler kan hjelpe deg med å spore fuktighet og temperaturendringer i rommet ditt og varsle deg når forholdene blir usunne. I Tillegg til å overvåke luften, Kan Awair Glow automatisk slå på luftfukteren eller luftavfukteren basert på innkommende luftkvalitetsdata for å opprettholde den perfekte balansen. For å lære mer Om Awair Glow og hvordan Det kan hjelpe deg med å overvinne symptomene dine, følg linken nedenfor.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *