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임신 중에 운동을 돕는 여성과 건강이다. 요즘 점점 더 많은 임산부가 안전하고 건강한 임신을 할 수 있도록 요가와 운동을 취하고 있습니다. 임신 중에 운동하는 것이 좋지만 임신했을 때 올바른 종류의 운동을해야한다는 것을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 때때로,엄격한 운동은 복부 외상으로 이어질 수 있습니다. 를 취할 수 있습니다 뛰어오르지만,그것을 복용하기 전에,당신은 경로 점프하는 동안 임신은 안전하거나지 않는다! 운동 수단으로 점프하는 것이 유익하지만 임산부에게는 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다. 미래의 어머니에게서 건강 합병증의 가능성이 높아질 수 있습니다. 임신 중에 운동이 어떻게 도움이되는지,그리고 임신 중에 점프하는 것이 안전한지 아닌지를 알아 보겠습니다.

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임신 중 운동은 어떻게 유익합니까?

임신 중에 운동을하면 힘과 지구력 수준이 높아지고 더 나은 수면을 촉진합니다. 산전 운동은 건강 상태를 점검합니다. 수영,스트레칭 또는 걷기와 같은 일부 가벼운 운동은 임신 중에 권장되며 또한 안전합니다. 그러나 여성은 임신 중에 점프,호핑 또는 건너 뛰기와 같은 부조화 운동을하는 운동을 피해야합니다. 일부의 운동의 혜택을 임신 중에는 아래와 같습니다:

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  • 이를 줄이는 데 도움이 붓기,팽창,요통,변비입니다.그것은 혈액 순환을 향상시킵니다.
  • 그것은 지구력,힘 및 근육 톤을 증가시킵니다.
  • 에너지 레벨을 높이는 데 도움이됩니다.

임신 중 점프의 위험은 무엇입니까?

임신 중 가벼운 운동은 일반적으로 안전하다고 여겨지지만 임신했을 때 점프하는 것을 피해야합니다. 임신 중에 활발하게 점프하면 질 출혈,조산 또는 유산이 발생할 수 있습니다. 다른 위험을 점프의 임신 중에는 아래와 같습니다:

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  1. 있는 가능성의 자궁에 두드리는 아래에서 자궁경부.
  2. 수축을 유발할 수도 있습니다.
  3. 격렬한 운동은 인대와 관절을 손상 시키거나 골절시킬 수 있습니다.그것은 또한 심각한 임신 합병증으로 이어질 수 있습니다.

당신이 시도 할 수있는 다른 옵션

임신 한 숙녀는 운동을 할 때 특별히주의해야합니다. 임신 중 점프 잭은 피해야합니다. 임신 중 합병증을 피하기 위해 시도 할 수있는 몇 가지 다른 옵션이 있습니다. 가벼운 점프 운동은 여전히 허용되지만 임신 중에 점프하는 것을 피하는 것이 가장 좋습니다. 가벼운 에어로빅 운동,걷기 또는 스트레칭도 엄마가 안전하게 연습 할 수 있습니다.

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팁에 대한 안전하게 운동하면 임신

활발한 운동을 포함하는 높은 충격 에어로빅 또는 꼭두각에게 해를 입힐 수 있습니다. 반면에 적당한 운동은 당신의 영혼을 들어 올리고 아기를 건강하고 안전하게 유지할 수 있습니다. 임신 중에 운동을 시작하고 싶다면 점프하지 마십시오. 여기에 몇 가지 팁을 유지하는 마음에서 운동하는 동안 임신한 경우:

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  • 논의의 피트니스 일상적인 건강 관리 공급자,그것은 후에 토론을 해야 하는 일을 시작하는 어떤 운동이다.
  • 운동 할 때마다 균형을 잃을 경우를 대비하여 누군가가 당신을 지켜 볼 수 있는지 확인하십시오.
  • 이 될 수 있습니다 모험적인 사람이지만,그것은 피하기 위해 최선을 어떤 형태의 위험한 스포츠이다.
  • 임신 중에 운동 할 때 쉽게 움직일 수 있도록 느슨한 옷을 입는 것이 좋습니다.
  • 그것은 또한 즉시 아니지만,운동 후 물 많이 마시는 것이 좋습니다. 그러나. 자신을 수화 상태로 유지하기 위해 운동을하는 경우 충분한 물 을 마셔야합니다.
  • 위험 할 수 있으므로 고온에서 운동하지 마십시오. 운동하기 가장 좋은 시간은 아침 일찍부터입니다.

기대하는 엄마는 아기에게 해를 끼칠 수 있으므로 접촉 스포츠를 절대적으로 피해야합니다. 적당한 점프 운동은 건강을 향상시키고 배달을 더 쉽게 할 수 있지만 과용하지 마십시오. 잘 선택된 운동 프로그램은 유익한 것으로 입증 될 수 있습니다. 아기를 안전하고 건강하게 유지하기 위해 저 충격 운동을 연습하십시오. 아기가 자궁에서 보호 상태를 유지하지만 스트레스와 점프 운동은 위험을 초래할 수 있습니다. 따라서 가벼운 운동을하고 안전한 임신을하십시오.

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