을 착용하는 방법은 높은 발꿈치 부상을 방지하기 위해

를 피하려면 어떻게 해야 하는 부상과 고통을 입고있는 동안 발뒤꿈치?

굽 높은 신발은 인기있는 패션 선택이지만 착용하면 발의 통증과 부상으로 이어질 수 있습니다. 하이힐 착용과 관련된 몇 가지 일반적인 부상 및 통증은 다음 단계로 예방할 수 있습니다.

발 통증과 스트레스 골절

하이힐 수 있도록 설계 지점에 발을 줄 아래로 당신의 다리는 매력적인 슬림 look. 그러나이 위치는 발의 공에 많은 압력을 가하고 발가락은 땅을 만나기 위해 위로 구부려 야합니다. 이 자연적인 움직임 패딩 아래에서 발의 공 추가,압력 배치에서 발의 공(중족골의 머리). 발의 공에서 생성 된 통증을 중족골통이라고합니다.발 뒤꿈치가 높을수록 발의 공에 가해지는 압력이 높아집니다. 사실,시간이 지남에 따라 뼈에 가해지는 힘으로 인해 중족골이 부상을 입지 않고 부러 질 수 있습니다. 이것을 스트레스 골절이라고합니다.

중족골통 및 스트레스 골절을 피하기위한 팁:

  • 착용 낮은 굽 높이–더 낮은 발뒤꿈치,압력에서 발의 공
  • 찾기 위해 더 넓은 발가락 상자를 모양과 일치하는 토양을 더 지적 발가락의 구두,더 발가락은 함께 혼잡, 더 많은 압력에서 발의 공
  • 제한 양의 시간을 입고 높은 발꿈치–더 이상 시간이 하이힐에서 더 많은 압력의 뼈에 피트의 위험을 증가시키는 고통과 스트레스 골절

힐 통

힐통 후 발생할 수 있습을 자주를 입고의 하이힐으로 높 발 뒤꿈치는 종아리 근육의 단축으로 이어집니다. 단단한 종아리 근육은 더 평평한 신발이나 맨발로 걸을 때 스트레칭해야합니다. 이것은 발 뒤꿈치의 뒤쪽이나 바닥에 고통스러운 당김 감각을 만들 수 있습니다.

을 방지하기 위해 팁 힐한 고통:

  • 제한 양의 시간을 입고 높은 발꿈치지 않는 일상에 더 많은 시간이 하이힐에,더 많은 가능성이 종아리 근육이 될 것입 계약

발가락과 발톱 기형

를 입고있는 동안,하이힐의 발 아래로 슬라이드까지 발가락에 있는 잼의 전면 구두입니다. 발가락 상자는 종종 뾰족하여 발가락과 발톱을 더 밀집시킵니다. Bunions 및 hammertoe 기형(비뚤어진 발가락 위치)은 발가락의 crowding 에서 발생할 수 있습니다. Bunions 와 hammertoes 는 미용 적으로 추악 할뿐만 아니라 통증과 관련이있을 수 있습니다. 이러한 기형이 고통스러워지면 신발이나 수술을 바꾸는 것이 종종 유일한 치료법입니다.

발톱이 신발에 문지르면 기형을 일으키고 손톱이 곰팡이 감염되기 쉬운 손상이있을 수 있습니다. 이 곰팡이 감염은 onychomycosis 라고하며 치료하기가 매우 어렵습니다.발가락과 발톱 손상을 피하기위한 팁:

  • 착용 낮은 굽 높이–이 줄일 것입니다 슬라이딩과 낮은 압력에서 발가락과 발톱
  • 찾기 위해 더 넓은 발가락의자–더 지적 발가락의 구두,더 붐비는 발가락이 될 것이다,결과적으로,더 발톱이 rub 에 대한 신
  • 고려 더 많은 열기,끈으로, 샌들과 같은 신발–이 신발을 접촉하지 않는 발톱
  • 제한 양의 시간을 입고 높은 발 뒤꿈치–에 더 많은 시간이힐,더 발톱이 손상될

삠 및 골절

발목과 발 염좌로 하이힐을 신고있을 때 골절이 일어날 수 있습니다. 하이힐에서는 발을 아래로 향하게하여 발목을 삐거나 돌리기 쉽습니다. 발 뒤꿈치가 높을수록 체중이 앞으로 밀려납니다. 착용해야 합 린 뒤로 사용하여 더 낮은 다리 근육의 힘을 균형을 유지합니다. 발 뒤꿈치가 높을수록 균형을 잃고 발이나 발목을 다칠 위험이 높아집니다. 발목 삠,발목 골절 또는 발이 골절가 발생할 수 있고 일부는 심각할 수 있습니다 필요한 수술입니다.

하이힐 착용시 안정성을 향상시키는 팁:

  • 를 강화하고 낮은 다리 근육을 개선한 균형
  • 착용 낮은 굽 높이가 높을수록 발뒤꿈치,더 불안정한
  • 고려 힐와 더 넓은 밑창–더 좁은 발뒤꿈치,더 불안정한
  • 걷는 연습 하이힐에서–일부는 신발이 더 필요 균형
  • 사용에 주의 붐비는 조건,술을 마시는 경우, 과 피로 때로는 고르지 지상에 젖은 표면과 빙

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