망고:자연적인 체중 감량 식품

체중 감량을 원하는 사람은 망고에 달콤합니다. 이 다양한 과일을 포장하는 영양소,그래서 당신이 먹을 수 있는 적당한 식사와 아직도 매일 요구 사항에 대한 영양을 공급합니다. 망고 또한 유명한 그들의 다육,실 과일이 전체의 섬유와 스낵을 보호하기 위하여 보장 성난 식욕을 만족 시키게까지해 드립니다.

이”인도의 열매”는 때로는 불려지기도하지만 풍부한 영양소와 풍미가 풍부합니다. 그것의 매운 풍미는 대부분에 의해 사랑되고 그러나 몇몇을 위해 취득한 맛일지도 모른다. 그것은 훌륭한 one-two 영양 펀치를 제공합니다.

건강상의 이점

칼로리 섭취를 제한하고 있다면 집중된 영양소 공급원을 섭취하는 것이 합리적입니다. 그리고 망고가 배달합니다. 망고는 베타 카로틴의 우수한 공급원입니다. 사실,그들은 당신이 먹을 수있는 최고 베타 카로틴 공급자 중 하나입니다. 이 산화 방지제의 다량을 소모하는 것은 암의 몇몇 모양의 감소된 위험에 연결되었습니다.

망고는 강력한 산화 방지제 인 리코펜(lycopene)이라는 또 다른 카로티노이드가 풍부합니다. 리코펜은 세포를 보호하고 종양의 성장을 억제하는 작용을합니다.

단지 하나 망고 제공 거의 하루의 비타민 C 와 달리 다른 많은 과일,망고에 기여 여러 가지 B 비타민과 미네랄 칼슘,마그네슘.

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선택 및 저장을

있는 수백 개의 종류에 망고 모든 모양,크기,색상 등이 있습니다. 색상 망고의 범위에서 노란색,빨간색하고 심화됩니다 과일로 익하지만,일부 녹색 남아 있을 수 있습도에 완벽하게 익은 과일. 익을 때 망고는 달콤하고 향수가납니다.냄새. 그것이 발효 된 향기가 있다면,그것은 전성기를 지났습니다. 확고한 느낌이 들지만 약간의 압력에 굴복하는 망고를 선택하십시오. 피부가 끊어지지 않아야하며 색이 녹색에서 노란색,주황색 또는 빨간색으로 바뀌기 시작 했어야합니다. 망고에 약간의 검은 반점이있는 것이 정상이지만,너무 많은 것으로 얼룩덜룩 한 것을 피하십시오. 과일이 너무 익었다는 신호입니다. 느슨하거나 깎인 피부를위한 동감. 당신이 집으로 가져와 망고지 않는 잘 익은,할 수 있는 프로세스 속도를 배치하여 종이 가방에 잘 익은 망고입니다. 지나치게 익지 않도록 매일 확인하십시오.

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준비 및 제공 팁

망고 매우 맛있다. 할 수 있습의 과일 껍질을 벗고 그것을 먹는 것처럼 복숭아 있지만,단지 해야의 많음이 또는 냅킨 종이 타월에 손을 sop 스를 실행하는 아래로 당신의 턱이다.망고를 준비하는 가장 좋은 방법은 먼저”뺨을 깎는 것입니다.”이들은 망고의 한가운데에있는 얇고 길쭉한 씨앗의 양쪽에 있습니다. 일단 두 개의 반쪽이 있으면 커팅 보드에 피부면을 내려 놓으십시오. 피부를 통해 자르지 않도록주의하면서 육체를 십자형 패턴으로 자릅니다. 그런 다음 망고 반을 들고 뒤쪽으로 구부리면 큐브가 튀어 나옵니다. 노출 된 큐브를 피부에서 잘라냅니다.

냉장 망고를 디저트 또는 아침 과일로 먹어보십시오. 여분의 지퍼를 위해 약간의 라임 주스를 뿌린다. 망고는 소스와 처트니에 없어서는 안될 재료입니다.

망고와 같은 복합 탄수화물은 신진 대사를 뛰어 넘는 데 도움이되므로 신체가 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 그 midafternoon 굶주림 pangs 가 안으로 걷어차는 것을 시작할 때,그 밀크 초콜릿 대신에 그 망고를 위해 도달 할 것이다.

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