과일 주스

많은 사람들이 생각하는 과일 주스는 건강한 음료에 기여할 수 있는 권장하는 역의 열매입니다. 그러나 영양 학적으로 말하면 과일 한 조각을 먹는 영양가에 가깝지는 않습니다.

그래서,차이점은 무엇입니까?

과일 한 조각은 필수 비타민과 미네랄을 제공하며 섬유질 함량이 높기 때문에 먹을 때 더 오래 굶주림을 만족시킬 수 있습니다. 할 때 음료 과일 주스의 유리,당신은 모든 에너지(킬로)에서 천연 설탕에서 과일,일부는 비타민과 아주 작은 섬유의과 영양에서 피부과 육체. 노출을 열 때 빛을 주스에서 추출한 과일을 이끈한 손실 비타민과 미네랄의 모든 당신의 혜택을 먹을 때 조각의 과일이다.이것이 체중 증가에 어떤 영향을 줍니까?

과일 주스 한 잔을 마실 때,얼마나 많은 주스를 부어 주는지 생각해보십시오. 주스에서 과일의 1 개의 서빙은 단지 125ml 이다. 평균 유리는 250ml 또는 그 이상입니다. 는 의미에 대한 모든 유리를 마시고,당신이 해당하는 킬로 줄을 두 개 이상의 과일,그러나 없이 추가된 혜택의 섬,비타민,미네랄. 그래서 때 당신을 붓는 대신에,물는 방법을 생각한 과일의 많은 조각이 있는 유리 및 수 있는 뜻입니다. 을 통해 주스를 마시으로 이어질 수 있는 체중 증가하면 에너지(킬로)되지 않는 탄 신체 활동을 통해.

“무첨가 설탕”이라고 주장하는 주스는 어떻습니까?

설탕은 에너지(킬로 줄)이외의 다른 것을 제공하지 않습니다. 첨가 된 설탕을 함유 한 식품은 가끔씩 그리고 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 과일 및 유제품과 같은 설탕이 자연적으로 높은 식품은 음식의 다른 부분에서 다른 영양소를 제공합니다. 과일의 경우,발생하는 우세한 천연 설탕은 과당뿐만 아니라 포도당과 자당과 같은 다른 당의 조합입니다. 호주 안내를 건강한 먹는 것이 좋 우리가 먹는 두 개의 조각의 과일을 위해 매일 산화 방지제,비타민,미네랄 및 섬유하지 않은 설탕이다. 과일 주스의 설탕은 과일을 술에 절어 직접 나옵니다. 선택하면 과일 주스,과 하나를 선택하는 비율이 가장 높은 주스를 보장하기 위해 모든 당신,설탕 또는 맛. 과일 음료,반대하는 과일 주스,가 훨씬 적은 과일 주스에는 그들만이 포함되어야 합니 5mL 과일 주스의 100ml 될 것이라고 과일 음료,는 경우를 제외하고 그것은 열매를 마시는,필요 3.5mL 주당 100mL. 나머지 내용은 물,첨가 된 설탕 및/또는 향료로 구성됩니다.

다른 건강 문제는 무엇입니까?

과일 주스 섭취의 중요한 관심사는 치과 붕괴 일 수 있습니다. 과일에는 자연적으로 치아 법랑질을 침식 할 수있는 아스 코르 빈산으로도 알려진 다량의 비타민 C 가 포함되어 있습니다. 설탕의 높은 농도는 또한 치과 위생 습관이 좋지 않은 경우 치과 부패로 이어질 수 있습니다. 치아에 느린 설탕은 박테리아가 치아 법랑질에서 멀리 먹을 수있는 이상적인 환경을 만듭니다. 이러한 이유로,호주 치과 연결하는 것이 좋은 부모 한계는 자녀의 과일 주스를 섭취하고 희석 탭 아래로 물을 50:50 합니다.

그래서,내 아이는 무엇을 마셔야합니까?

건강한 아이들에 협회의 권 탭 물이 될 첫 번째 음료의 선택을 저지방 우유 중 하나,작은 유리(125ml)의 99%를 과일 주스에 허용되는 일상 모든 연령대에 있습니다.

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