妊娠中の運動は、女性がフィットし、健康を維持するのに役立ちます。 今日では、より多くの妊娠中の女性は、彼らが安全で健康的な妊娠を持っていることを確認するためにヨガや演習を取っています。 運動は妊娠中に推奨されますが、妊娠したときに正しい種類の練習をするべきであることを理解することは非常に重要です。 時には、厳格な練習は腹部の外傷につながることができます。 あなたはジャンプをしたいかもしれませんが、それを取る前に、妊娠中のジャンプが安全かどうか疑問に思うでしょう！ 運動の手段としてのジャンプは有益ですが、妊娠中の女性にとっては最良の選択肢ではないかもしれません。 健康合併症の可能性は、将来の母親で増加する可能性があります。 妊娠中の運動がどのように役立つか、妊娠中のジャンプが安全かどうかを見てみましょう。
妊娠中の運動はどのように有益ですか？ 妊娠中の運動は、あなたの強さと持久力のレベルを高め、より良い睡眠を促進します。
妊娠中の運動はあなたの強さと持久力のレベルを 出生前の練習はチェックであなたの健康を保ちます。 水泳、ストレッチ、または歩行のようないくつかの軽い練習は、妊娠中に推奨され、安全でもあります。 しかし、女性は、ジャンプ、ホッピング、または妊娠中にスキップなどの耳障りな動きで練習を避ける必要があります。 妊娠中の運動の利点のいくつかは以下のとおりです：
- 腫れ、膨満感、腰痛、便秘を軽減するのに役立ちます。
- これは、血液の循環を改善します。
- それは持久力、強さ、筋肉の緊張を高めます。
- それはエネルギーレベルを上げるのに役立ちます。
妊娠中にジャンプするリスクは何ですか？ 妊娠中の軽い運動は一般的に安全と考えられていますが、妊娠中はジャンプしないようにしてください。
妊娠中の軽い運動は安全です。 妊娠中に激しくジャンプすると、膣出血、早産または流産を引き起こす可能性があります。 妊娠中のジャンプの他のいくつかのリスクは以下のとおりです：
- 子宮が子宮頸部にドキドキする可能性があります。
- それは収縮を引き起こすことさえできます。
- 激しい練習は、靭帯や関節を傷つけたり骨折したりする可能性があります。
- また、重度の妊娠合併症につながる可能性があります。あなたが試すことができます他のオプション
妊娠中の女性は、任意の運動を行うときに余分な注意が必要です。 妊娠している間ジャンプジャックは避けるべきです。 妊娠中の合併症を回避しようとするいくつかの他のオプションがあります。 軽いジャンプの練習はまだ受け入れられますが、妊娠中のジャンプを避けるのが最善です。 軽い有酸素運動、歩行、またはストレッチもママになることによって安全に練習することができます。
広告妊娠したときに安全に運動するためのヒント
高衝撃エアロビクスやジャンプジャックを含む積極的な演習は、害を引き起こ 一方、適度な運動はあなたの精神を持ち上げ、あなたの赤ちゃんを健康で安全に保つことができます。 妊娠中に運動を開始したい場合は、ジャンプを避けてください。 ここに妊娠したとき運動している間心に留めておくべきある先端はある:
広告- ヘルスケア提供者とあなたの適性ルーチンを論議しなさい;それは議論の後だけ練習をし始めるべきであることである。
- あなたが運動するたびに、誰かがあなたがバランスを失う場合に備えてあなたを見ていることを確認してくださ
- あなたは冒険的な人かもしれませんが、妊娠中に危険なスポーツのいずれかのフォームを避けることをお勧めします。
- 妊娠中に運動するときは、ゆるい服を着て、簡単に動くことができるようにすることをお勧めします。
- 運動後に多量の水を飲むことも提案されていますが、すぐにはそうではありません。 しかし。 あなた自身を水和させておくために運動していれば十分な水を飲むべきである。
- 危険であることが判明する可能性があるため、高熱で運動することは避けてください。 運動するのに最適な時期は早朝です。
妊婦は、赤ちゃんに害を与える可能性があるため、接触スポーツを絶対に避けるべきです。 適度なジャンプの練習は、健康を改善し、配信を容易にすることができますが、それをやり過ぎてはいけません。 よく選ばれた運動プログラムは有益であることを証明することができます。 あなたの赤ちゃんを安全で健康に保つために、低衝撃の練習を練習してください。 赤ちゃんは子宮内で保護されたままですが、ストレスやジャンプの動きはリスクをもたらす可能性があります。 したがって、軽い運動のために行き、安全な妊娠をしてください。