私は古ダイエットで何を食べることができますか?人々は、私たちの祖先がそのように食べたので、私たちは古を食べるべきだと主張しています。

私は戻って祖先を話しています,群れの中で走ったと彼らの手で獲物を殺した洞窟の穴居人のような,raaaawwwrrr. まあ、私は本当にそれを気にしない。 それは過去の光年であり、私たちはそれ以来進化してきました。 その多くは憶測です化石をどのように知っているのでしょうか?! 私は現実、確かな証拠、事実を気にしています。 そして事実、古は体内の炎症を軽減するということです。 すべての…炎症。 頭を上げて、人々は、炎症は人間の新しいサイレントキラーです。 以下の食品群を排除することはこれを達成するであろう。 それはまたあなたの体を微調整された機械のように動かせます。 実数のために。 あなたは一日のすべての回でポルシェ-yエンジンをしているように感じるでしょう。 あなたの消化は完璧になります。 あなたの胃は平らに感じるでしょう。 食事を食べた後に肥大化したと感じたことはありますか? はい、さあ。 いつも、右? まあ、na-nee-na-nee-boo-boo、私は肥大化を感じることはありません。 いつまでも もちろん、私は一時停止に私の古食べることを置く場合を除きます。私は私がする必要がある特定の理由がない限り、私はちょうど会った人にパレオを食べるという事実を言及していません。

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私は 私は、”こんにちはさん、はじめまして、本当に嬉しかったんで食べてパンやパスタなものをお約束しまってるやつばっかしだ、hedonisticい。”. このライフスタイルの人気は保証されています。 私は食べ物が起こっている場所である食べるこの方法を予測します。 ただ言ってるだけだ なぜ私はこれがたくさんあると思うのかについては、後で最も詳細な記事で説明します。 私はほぼ毎日この質問をされるので、今私はちょうどほとんどの人が見当がつかないので、”できる”と”できない”ものについて話したいと思います。 二年前、私のパン、カップケーキ、パスタ、ブラウニーは脳をむしゃむしゃさせませんでした。このような食べ方(もちろんこことそこにいくつかの耽溺で)に準拠すると、あなたの最高の体とあなたの最高の心が得られます。 約束するp>

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あなたは古ダイエットに慣れていないが、それに精通したい場合(あなたがすべき)、深呼吸をし、あなたが食べることがで:

すべての穀物

すべての小麦粉、米、小麦、オート麦、ライ麦、大麦、パスタ、トルティーヤ、パン、パン粉、パンコ、ケーキ、クッキー、ピザ、キノア、トウモロコシ(トウモロコシは野菜)、ラップ、トルティーヤ、ポレンタ、キビ、アマランサス、テフ、おいしい焼き菓子など これにはグルテンフリーの小麦粉や商品が含まれていますが、彼らはまだ穀物です!

すべての乳製品

チーズ、牛乳、ヨーグルト、特に牛乳、バターミルク、乳製品から作られたもの。

すべての豆類

レンズ豆、すべての豆、ひよこ豆、ピーナッツ(かんしゃく誘導、私は知っている)、ピーナッツバター、エンドウ豆、フムス、および豆から作られた他の

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追加された砂糖&人工甘味料

これは、任意およびすべての洗練された砂糖、サトウキビ、蜂蜜、糖蜜、蒸発サトウジュース、高果糖コーンシロップ、アガベ(ニュースフラッシュ:アガベは健康ではありません)、ブラウンシュガー、生砂糖、タービナド砂糖、およびそれから人工的な物はそう多くの他の中のsplenda、truvia、僧侶のフルーツの甘味料のがらくたを、好みます。 親指の良いルールは、あなたがそれを甘くするために食べ物に追加している場合、人工的であろうとなかろうと、それは出ているということです。

アルコール

酒の排除は、一部の人々にとっては巨大な残念ですが、私たちはほとんどの部分は冷静に滞在しています。P>

大豆

だから、あなたが食べてきたすべてのそれらの野菜のハンバーガーは、彼らが健康だと思って食べていますか? 私たちはだまされてきました。 大豆はトウモロコシと共にそこに最も遺伝的に変更された原料であり、菜食主義のがらくた、缶詰にされた魚および肉、枝豆、たまり、味噌、豆乳(duh)、およびチョコ 成分を確認してください。P>

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精製油

キャノーラ、野菜、ベニバナ、大豆、グレープシード、これらの油はすべてno-noです。 彼らは焼け付くように素晴らしいですが、彼らは非常に工場で処理され、炎症を引き起こし、一種の油のガソリンのようなものです。 彼らはあなたの食べ物のすべてから滴る、ほぼすべてのレストランで使用されています。 おいしい

すべての加工食品

だから…すべてのそれらの食用食品のような物質は、箱やパケット、缶や袋、または私たちの食料品店に並んでいるものは何でも、彼らは出ています。 バイバイ

醤油

醤油は大豆から作られていない、それは小麦から作られています。 出口だ

MSG&その他のがらくた

多くの調味料、スープ、ソース、パッケージ食品、ブイヨン、チップ(プリングルやチーズパフなど)、ブイヨンキューブにMSGが追加されています。 だから、アジアのレストランでの食品のほとんどを行います。 サザンオールスターズでも。 あなたがラテン系またはマイアミ出身の場合、それは鼠径部の硬いキックです。 それは大丈夫です、私たちは私たち自身を作ることができます。 MSGはモノナトリウムグルタミン酸の略で、そうそう、それはグルテンを持っています。 そしてそれは化学物質です。 それは食品をより美味しく中毒性のあるものにするために使用されます。 すごい! それは当然のことながら、unarguablyおいしいですが、私は気にしません。 それはゴミです。 そして、ゴミは、私たちの食品の多くに生息するこれらの化学物質のすべてと一緒に、他にどこに属していますか? ゴミだ 私たちの体はゴミ箱ではありません。注意して認識し、成分を確認してください。

いつも 確認して 成分。p>

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この時点で、ほとんどの人は食べるものがすべて上記に記載されているため、深刻な不安を持っています。 フリークアウトが起こる。 私たちのほとんどは、私たちが食べ物に持っている感情的な愛着を認識していません。 私たちに快適さを与える食品(そのほとんどは、悲しいことに、上記のものです)を奪うことは、付属器を切断することに似ています。 我々は生き残るためにそれが必要です! 私たちはそう思うが、私たちはreeeeallyしない”しかし、WTFはあなたが食べるのですか?”私が最も頻繁に得る質問です。 私は私達がそれらを食べるべきである順序で私達が食べるべきである食糧をリストした。 以下の超悲惨なオプションを参照してください:

すべての肉

真剣に、すべての肉。 牛肉、子羊、バイソン、豚肉、ヤギ、羊肉、ソーセージ、子牛、鹿肉。 すべての形で。 もちろん、彼らは砂糖や他の発音できないジャンクを追加していない限り、硬化肉は、クールです。 上記の天に感謝します。

すべての家禽

鶏、七面鳥、鶏、ハト、アヒル、ガチョウ、ダチョウ、うん。

すべてのシーフード

サーモン、マグロ、タラ、ニシン、オヒョウ、マス、マヒ-マヒ、branzino、マトン、ティラピア、メカジキ、鯛、ロブスター、エビ、アサリ、ムール貝、ハタ、鯉、カキ、ニシン、エビ、ホタテ、イワシ、 缶詰は、あまりにも、罰金とダンディですが、成分を確認することを忘れないでください。

卵を食べる場合は、それらをもっと食べます。 全部食べてくれ 私は前にそれを言った、私はSTDが欲しいと同じくらい悪い卵白のオムレツが欲しい。 決してこの地球上のこの生活の中で。 コレステロールを怖がっているのをやめ、ゴムを食べることに自分自身を服従させるのをやめ、あなたのおいしい卵黄を食べなさい。 喜びなさい。

注:タンパク質はクール以上のものですが、我々は(いくつかの)デリ肉、ミートボール、ソーセージなどの形で加工肉を購入した場合、これは彼らが食べても大丈夫で 多くの場合、彼らはそれらの中にパン粉とジャンクを持っています。 これらは、食材リストに肉、野菜、ハーブ、調味料のみが含まれている必要があります。

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野菜

私たちは、ほうれん草、ルッコラ、ロメインレタス、氷山レタス、バターレタス、エンダイブ、radicchio、クレソン、ケール、ボクチョイ、スイスチャード、マスタードグリーン、collardグリーン、タンポポグリーン、セロリ、ネギ、タマネギ、エシャロット、ネギ、ニンニクを含む主に緑の野菜の無制限の量を食べる必要があります、アーティチョーク、アスパラガス、ブロッコリー、芽キャベツ、キャベツ、カリフラワー、砂糖スナップエンドウ、インゲン、大根、ジカマ、コールラビ、セロリ根、大根、トマト、トマト、カブ、ナス、マッシュルーム、ピーマン、カブ菜, 海藻、オクラ、フェンネル、キャベツ、キュウリ、ズッキーニ、夏のスカッシュ。

我々はまだ食べるが、(特に脂肪の損失のために)超でんぷん質のものを少なく食べる必要があります:ビート、ニンジン、ルタバガ、キャッサバ、里芋、ユッカ、山芋、スカッシュ、サツマイモ、ジャガイモ、サンチョーク。

経験則は、地面の上に成長する野菜をたくさん食べ、地面の下に成長する野菜を制限することを覚えておく必要があるということです。

落ち着け!私たちは穀物を切り取っているので(しかし、私たちの活動レベルに応じて炭水化物を食べている)、私たちはそれを脂肪に置き換えるべきです。

脂肪

脂肪はとてもよく、おいしく、私達はより少しに完全、満足して感じることができます。 アボカド、ココナッツ、ココナッツミルク、ココナッツオイル、オリーブオイル、アボカドオイル、オリーブ、マカダミア油、ピスタチオ油、パーム油、クルミ油、ゴマ油、ベーコン脂肪、鶏脂肪(シュマルツ)、ラード、アヒル脂肪、獣脂、およびギー:各食事でいくつかの脂肪を食べる。

ナッツ&種子

ナッツは滑りやすい領土です。 ナッツは古ですが、私はそれらの多くを食べていません。 彼らは私の胃の中で重く感じます,私はアーモンドバターのグロブとマカダミアナッツの一握りを食べるまで食べるので、私が行うとき. アーモンド、ブラジルナッツ、マカダミアナッツ、ピーカン、クルミ、ピスタチオ、松の実、ヘーゼルナッツ、ヒマワリの種、ゴマ、カボチャの種、亜麻の種、チアの種、および前述から作られたすべてのナッツバターは大丈夫です。 慎重に踏む。p>

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フルーツ

フルーツは他の地雷です。 地球はそれを作り、私たちは一日に果物の五人前を食べるべきであると言われていますが、果物はまだ私たちの体に砂糖です。 私達は私達の脂肪質の損失の目的によって1-2つ以上のサービングを食べるべきではない(もしあれば)。 何人かの人はフルーツのトンを食べ、良いことができる。 誰もが異なっています。 フルーツは砂糖の渇望を誘発できフルーツの第一次砂糖は、私達のインシュリンのレベルを上げるので私達に脂肪を得させます。 これは、果物はビタミンやミネラルが詰まっているので、それを食べないと言うことではありませんが、あなたが食べるように認識してくださ:

リンゴ、アプリコット、アボカド、バナナ、ブラックベリー、ブルーベリー、メロン、チェリー、クランベリー、イチジク、グレープフルーツ、ブドウ、グアバ、甘露、キウイ、レモンズライム、ライチ、マンゴー、ネクタリン、オレンジ、パパイヤ、パッションフルーツ、桃、梨、柿、パイナップル、プランテン、プラム、プルーツ、ザクロ、ラズベリー、ルバーブ、スターフルーツ、イチゴ、みかん、&スイカ。これはドライフルーツにも当てはまります。

ドライフルーツは自然のお菓子です。 レーズンやいくつかの乾燥アプリコットの散水は、一握りと一握りを食べていない、大丈夫です:

レーズン、ゴールデンレーズン、チェリー、日付、イチジク、アプリコット、クランベリー、gojiberriesなどP>

スパイス&ハーブ

これは私たちの味です。 彼らと一緒に夢中になる。p>

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いくつかの最後の言葉:

食事について:食事はタンパク質の約4-6オンス、野菜の多く、いくつかの脂肪でなければな 時々果物を食べる。 あなたの体に耳を傾けることを学ぶ。 あなたは一日3食を食べる必要があります。 あなたの新陳代謝のマンボジャンボを立ち上げるために多くの食事を日投げなさい。 あなたは十分に持っていたし、停止するまで食べます。

スナック: 人々は軽食に取りつかれており、食事で十分に食べていれば、軽食をする必要はありません。 残り物の少数のかみ傷、ある未加工野菜、フルーツ、治された肉、またはナットを食べなさい。 ララバーや他のおいしい食べ物は私たちの心の中で軽食ですが、私たちはまだ注意する必要があります。食べる習慣:私たちはまだ私たちが食べているものに注意を払うべきです。

食べる習慣:私たちはまだ食べているものに注意を払うべきです。 ちょうど私達が健康な食糧を食べているので私達が食糧でどんちゃん騒ぎをするか、または文字通り無制限の量を食べることができることを プロセス中のあなたのよい食習慣で取りなさい。

カロリー: 何かが”古”であるという理由だけで、私たちはそれを無制限の量を食べることができるという意味ではないことを知っています。 私が最初に始めたとき、私は古の食べ物がどういうわけか私の体でちょうど消化し、それが”自然”で”全体”だったからといって体重を増やすことはないと 違うんだ。. カロリーはまだ重要です。 私たちは栄養密度の高い食品を食べているので、彼らはそれほど重要ではありませんし、私たちの体は自然に私たちが聞く場合、それらを食べるのを止 しかし、古パン、古クッキー、fistfulsまたはアーモンドバター、ココナッツバター、または無制限のナッツとドライフルーツとバナナのスライスを食べることはnoooo buenoです。 認識してください。 御馳走はまだ御馳走であり、その古かどうかを風化させます。

Paleo grey-areas:バター、乳製品、ダークチョコレート、赤ワイン、ジャガイモ、白米のようなものは、”私たちにとって良い”ものであり、私たちの根性には本当に破壊的ではな それは人に依存します! 前述の食品のどれもひどいものではありませんが、一部の人々は他のものよりも優れています。 私は完全な効果を収獲するために、私達はこれらなしで厳密な30日をし、次に私達がいかに感じるか見るためにそれらを加えるべきであることを考え

あなたはまだ怖いですか?

あなたはまだ怖いですか?

それはあなたが何かを試してみるべき最高の兆候です。 ベーコンを食べに行って

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