フルーツジュース

多くの人々はフルーツジュースが一日あたりのフルーツの推奨サーブに貢献するこ しかし、栄養的に言えば、それは果物を食べることの栄養価に近づくことはありません。

では、違いは何ですか?

果物の一部は、必須のビタミンやミネラルを提供し、その高繊維含有量のために、あなたがそれを食べるときに長く空腹を満たすことができます。 フルーツジュースのガラスを飲むとき、皮および肉からフルーツの自然な砂糖、ビタミンのいくつかおよび繊維および栄養素の少しだけからすべてのエネル ジュースがフルーツから得られるとき熱およびライトへの露出はビタミンおよび鉱物の損失をもたらす–フルーツの部分を食べるときあなたがから寄与すこれは体重増加にどのように影響しますか?

あなたがフルーツジュースのガラスを飲むとき、あなたはどのくらいのジュースを注ぐのですか?

あなたはフルーツジュースを飲むときに考えてみてくださ ジュースからのフルーツの一つのサーブはわずか125ミリリットルです。 平均ガラスは250ml、またはさらに多くです。 つまり、あなたが飲むすべてのガラスのために、あなたは果物の少なくとも二つの部分に相当キロジュールを消費しているが、繊維、ビタミンやミネラルの だから、あなたが一口の代わりに注ぐとき、あなたがガラスの中に持っている果物の数を考え、注意してください。 エネルギー(キロジュール)が身体活動によって燃やされていなければ体重増加をもたらすことができる終わる飲み物ジュースへのその容易。

“無添加の砂糖”と主張するジュースはどうですか?

砂糖はエネルギー(キロジュール)以外には何も提供しません。 添加された糖を含む食品は、時折、少量で食べることが推奨されています。 果物や乳製品などの砂糖が自然に多い食品は、食品の他の部分から他の栄養素を提供します。 果物の場合、発生する主な天然糖は、フルクトース、ならびにグルコースおよびショ糖などの他の糖の組み合わせである。 健康的な食事へのオーストラリアのガイドは、糖ではなく、抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、繊維のために毎日二つの果物を食べることをお勧めします。 フルーツジュースの砂糖はフルーツをjuicingから直接来る。 フルーツジュースを選ぶとき、それがあなたが得ているすべて、加えられた砂糖かflavouringsでないことを保障するために最も高いパーセントジュースとの1つを選 フルーツジュースとは対照的に、フルーツドリンクは、フルーツドリンクと呼ばれる5mlあたり100mlのフルーツジュースを含む必要があるため、3.5mLあたり100mlのジュースしか必要としないパッションフルーツドリンクである場合を除いて、フルーツドリンクと呼ばれる。 残りの内容物は、水、添加された砂糖および/または香味料で構成されています。他の健康上の問題は何ですか?

他の健康上の問題は何ですか?

フルーツジュースを消費することの重要な懸念は、虫歯である可能性があります。 また、歯のエナメル質を侵食することができ、アスコルビン酸、として知られている–フルーツは自然にビタミンCを大量に含まれています。 高濃度の砂糖は、歯科衛生習慣が悪い場合にも虫歯につながる可能性があります。 歯に残る砂糖は、細菌が歯のエナメル質を食べるのに理想的な環境を作り出します。 このため、オーストラリア歯科医師会は、両親が子供のフルーツジュースの摂取量を制限し、水道水で50:50のミックスに希釈することを推奨しています。

だから、私の子供は何を飲むべきですか?

健康な子供連合は水道水をすべての年齢のために毎日許可されている99%のフルーツジュースの1つの小さいガラス(125ml)が減らされた脂肪質のミルクに二番目に選択の最初の飲み物、であることを推薦する。

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