ハイヒールを着用し、怪我を避けるためにどのように

かかとを着用しながら、どのように私は怪我や痛みを避けるのですか?ハイヒールの靴は人気のあるファッションの選択ですが、それらを身に着けていることは足の痛みや怪我につながる可能性があります。

ハイヒールを身に着けていることと関連付けられるある共通の傷害および苦痛は次のステップと防がれるかもしれません。

足の痛みとストレス骨折

ハイヒールは、あなたの足を魅力的な細身の外観を与えるために足を指すように設計されています。 しかし、この位置は足のボールに多くの圧力をかけ、つま先は地面に会うために曲げなければなりません。 これにより、足のボールの下から自然なパディングが移動し、足のボール(中足骨頭)に置かれた圧力に加えられます。 足のボールで作成された痛みは、中足痛と呼ばれています。

かかとが高いほど、足のボールへの圧力が高くなります。 実際には、時間をかけて骨への力は、中足骨が怪我をすることなく破損する可能性があります。 これは応力破壊と呼ばれます。

中足痛やストレス骨折を避けるためのヒント:より多くの靴のつま先を指摘し、より多くのつま先は、足のボールに多くの圧力で、一緒に混雑しています

  • ハイヒールを身に着けている時間の量を制限–ハイヒールで長い時間は、痛みや疲労骨折のリスクを増加させ、足の骨に多くの圧力をかけます
  • かかとの痛み

    かかとの痛みは、高いほどハイヒールを頻繁に着用した後に発生する可能性があります かかとは、ふくらはぎの筋肉の短縮につながります。 タイトなふくらはぎの筋肉は、平らな靴や裸足で歩くときに伸びる必要があります。 これはかかとの後部か底で苦痛な引きの感覚を作成できる。

    かかとの痛みを避けるためのヒント:

    • ハイヒールを身に着けている時間の量を制限し、毎日ではありません–ハイヒールでより多くの時間、ふくらはぎの筋肉が収縮する可能性が高くなります

    つま先と足の爪の変形

    ハイヒールを身に着けている間、足は靴の前につま先が詰まるまで滑り落ちます。 つま先ボックスは、多くの場合、さらにつま先と足の爪を混雑、指摘されています。 Bunionsおよびhammertoeの醜状(曲がったつま先の位置)はつま先の混雑から起こることができます。 Bunionsおよびhammertoesは美容上醜いだけでなく、苦痛と関連付けられるかもしれません。 これらの変形が痛みを伴うようになると、靴や手術を変更することは、多くの場合、唯一の治療法です。

    足の爪が靴に擦れると、変形を引き起こし、爪を真菌感染させやすくする損傷がある可能性があります。

    足の爪が靴に擦れると、爪が真菌感染し この真菌感染症は爪真菌症と呼ばれ、治療することは非常に困難です。

    つま先と足の爪の損傷を避けるためのヒント:

    • 低いヒールの高さを着用–これは滑りを軽減し、つま先と足の爪の圧力を下げます
    • 広いつま先ボックスを探して–より多くの靴のつま先を指摘し、より混雑したつま先になり、その結果、より多くの足の爪が靴に対してこするだろう
    • よりオープン、ストラップ、サンダルのような靴を検討-これらの靴は足の爪に触れないでください
    • ハイヒールを身に着けている時間の量を制限する–より多くの足の爪に触れないでくださいハイヒールでの時間は、より多くの足の爪が損傷されます

    捻挫や骨折

    足首と足の捻挫だけでなく、 ハイヒールを履いたときに骨折が起こることがあります。 ハイヒールでは、足が指されているので、足首を捻挫したり回したりするのが容易になります。 かかとが高いほど、体重が前方に押されます。 着用者は後方に傾く必要があり、バランスを維持するために、より低い脚の筋肉の力を使用する必要があります。 かかとが高いほど、バランスを失い、足や足首を傷つけるリスクが高くなります。 足首の捻挫、足首のひび、また更にフィートのひびは起こることができ、いくつかは深刻な要求の外科であるかもしれません。ハイヒールを身に着けているときにあなたの安定性を向上させるためのヒント

    :

    • バランスを改善するためにあなたの下肢の筋肉を強化
    • 低いかかとの高さを着用–かかとが高いほど、より不安定
    • より広いソールとかかとを考

    コメントを残す

    メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です