FirstCry Parenting

Esercitare durante la gravidanza aiuta una donna a rimanere in forma e in salute. Al giorno d’oggi, sempre più donne incinte stanno prendendo yoga ed esercizi per assicurarsi di avere una gravidanza sana e sicura. L’esercizio è raccomandato durante la gravidanza, ma è molto importante capire che dovresti fare il giusto tipo di esercizi durante la gravidanza. A volte, esercizi rigorosi possono portare a traumi addominali. Si consiglia di prendere il salto, ma prima di prenderlo in su, vi chiederete se saltare durante la gravidanza è sicuro o no! Saltare come mezzo di esercizio è utile, ma potrebbe non essere l’opzione migliore per le donne incinte. Le probabilità di complicazioni di salute possono aumentare nelle future madri. Scopriamo come l’esercizio fisico aiuta durante la gravidanza e se saltare durante la gravidanza è sicuro o meno.

PUBBLICITÀ

In che modo l’esercizio fisico è benefico durante la gravidanza?

L’esercizio durante la gravidanza aumenta la forza e il livello di resistenza e favorisce un sonno migliore. Esercizi prenatali mantenere la vostra salute sotto controllo. Alcuni esercizi leggeri come il nuoto, lo stretching o la camminata sono raccomandati durante la gravidanza e sono anche sicuri. Tuttavia, le donne dovrebbero evitare esercizi con movimenti stridenti come saltare, saltare o saltare durante la gravidanza. Alcuni dei benefici dell’esercizio durante la gravidanza sono riportati di seguito:

PUBBLICITÀ

  • Aiuta a ridurre gonfiore, gonfiore, mal di schiena e stitichezza.
  • Migliora la circolazione sanguigna.
  • Aumenta la resistenza, la forza e il tono muscolare.
  • Aiuta ad aumentare il livello di energia.

Quali sono i rischi di saltare durante la gravidanza?

Gli esercizi leggeri durante la gravidanza sono generalmente considerati sicuri, ma dovresti evitare di saltare durante la gravidanza. Se salti vigorosamente durante la gravidanza, potrebbe causare sanguinamento vaginale, parto pretermine o aborto spontaneo. Alcuni altri rischi di saltare durante la gravidanza sono riportati di seguito:

PUBBLICITÀ

  1. C’è la possibilità che l’utero martelli sulla cervice.
  2. Può anche innescare contrazioni.
  3. Esercizi faticosi possono ferire o fratturare i legamenti e le articolazioni.
  4. Può anche portare a gravi complicazioni della gravidanza.

Altre opzioni che puoi provare

Le donne incinte dovrebbero essere più caute quando fanno qualsiasi esercizio. Jumping jacks durante la gravidanza dovrebbe essere evitato. Ci sono alcune altre opzioni per cercare di evitare complicazioni durante la gravidanza. Gli esercizi di salto leggero sono ancora accettabili, ma è meglio evitare di saltare in gravidanza. Esercizi aerobici leggeri, passeggiate o stretching possono anche essere praticati in modo sicuro dalle future mamme.

PUBBLICITÀ

Suggerimenti per esercitare in modo sicuro durante la gravidanza

Esercizi vigorosi che coinvolgono aerobica ad alto impatto o jumping jack possono causare danni. Mentre, esercizi moderati possono sollevare il vostro spirito e mantenere il vostro bambino sano e sicuro. Se vuoi iniziare ad allenarti durante la gravidanza, evita di saltare. Ecco alcuni suggerimenti da tenere a mente durante l’allenamento durante la gravidanza:

PUBBLICITÀ

  • Discuti la tua routine di fitness con un operatore sanitario; è solo dopo la discussione che dovresti iniziare a fare qualsiasi esercizio.
  • Ogni volta che si esercita, assicurarsi che qualcuno è lì a guardare voi nel caso in cui si perde l’equilibrio.
  • Potresti essere una persona avventurosa, ma è meglio evitare qualsiasi forma di sport pericolosi durante la gravidanza.
  • Quando si esercita durante la gravidanza, si consiglia di indossare abiti larghi, in modo da poter muoversi facilmente.
  • Si consiglia inoltre di bere molta acqua dopo l’allenamento, anche se non immediatamente. Tuttavia. dovresti bere abbastanza acqua se ti alleni per mantenerti idratato.
  • Evitare di esercitare nel calore elevato, in quanto può rivelarsi pericoloso. Il momento migliore per esercitare è la mattina presto.

Le mamme in attesa dovrebbero assolutamente evitare gli sport di contatto, in quanto possono danneggiare il bambino. Esercizi di salto moderati possono migliorare la salute e facilitare la consegna, ma non esagerare. Un programma di esercizi ben scelto può rivelarsi utile. Pratica esercizi a basso impatto per mantenere il vostro bambino sano e sicuro. Anche se il bambino rimane protetto nell’utero, lo stress e i movimenti di salto possono rappresentare un rischio. Pertanto, andare per allenamenti leggeri e avere una gravidanza sicura.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *