COME INDOSSARE TACCHI ALTI ED EVITARE LESIONI

Come faccio a evitare lesioni e dolore mentre si indossano i tacchi?

Le scarpe col tacco alto sono una scelta di moda popolare, ma indossarle può portare a dolori e lesioni ai piedi. Alcune lesioni comuni e dolore associato con l’uso di tacchi alti possono essere prevenute con i seguenti passaggi.

Dolore al piede e fratture da stress

I tacchi alti sono progettati per puntare il piede verso il basso per dare alla gamba un aspetto attraente e snello. Tuttavia, questa posizione mette molta pressione sulla palla del piede e le dita dei piedi devono piegarsi per incontrare il terreno. Questo sposta l’imbottitura naturale da sotto la palla del piede, aggiungendo alla pressione posta sulla palla del piede (teste metatarsali). Il dolore creato alla palla del piede è chiamato metatarsalgia.

Più alto è il tallone, maggiore è la pressione sulla palla del piede. Infatti, la forza sulle ossa nel tempo può causare la rottura dell’osso metatarsale senza lesioni. Questa è chiamata frattura da stress.

Suggerimenti per evitare metatarsalgia e fratture da stress:

  • Indossare un tacco basso altezza – parte inferiore del tallone, meno pressione sulla palla del piede
  • Cercare un più ampio casella di punta con una forma che corrisponde con il vostro dito del piede forma più appuntita la punta della scarpa, più le dita dei piedi sono un po ‘ ammassati, con più pressione sulla palla del piede
  • Limitare la quantità di tempo di indossare i tacchi alti – più tempo con i tacchi alti e mette più pressione sulle ossa dei piedi, che aumenta il rischio di dolore e di frattura da stress

il Dolore al Tallone

il dolore al Tallone può verificarsi dopo il frequente uso di tacchi alti come il maggiore il tallone porta all’accorciamento dei muscoli del polpaccio. I muscoli del polpaccio stretti devono quindi allungarsi quando si cammina in una scarpa piatta o a piedi nudi. Questo può creare una dolorosa sensazione di trazione nella parte posteriore o inferiore del tallone.

Suggerimenti per evitare il dolore al tallone:

  • Limitare la quantità di tempo che indossa i tacchi alti e non tutti i giorni – più tempo nei tacchi alti, più è probabile che i muscoli del polpaccio si contraggono

Deformità della punta e dell’unghia del piede

Mentre indossa i tacchi alti,il piede scivola La punta è spesso appuntita, affollando ulteriormente le dita dei piedi e le unghie dei piedi. Borsiti e deformità hammertoe (posizioni delle dita storte) possono verificarsi dall’affollamento delle dita dei piedi. Borsiti e martelli non sono solo esteticamente brutti, ma possono essere associati al dolore. Una volta che queste deformità diventano dolorose, cambiare le scarpe o la chirurgia è spesso l’unico trattamento.

Poiché le unghie dei piedi si sfregano contro la scarpa, potrebbero esserci danni che causano deformità e rendono l’unghia soggetta a infezioni fungine. Questa infezione fungina è chiamata onicomicosi ed è molto difficile da trattare.

Suggerimenti per evitare danni alla punta e all’unghia del piede:

  • Indossare un tacco basso altezza di questo ridurrà scorrevole e ridurre la pressione sulle dita dei piedi e le unghie dei piedi
  • Cercare un più ampio casella di punta – il più sottolineato la punta della scarpa, il più affollato le dita dei piedi sarà, e come risultato, più le unghie dei piedi si strofinano contro la scarpa
  • prendere in Considerazione un più aperto, strappy, sandalo come scarpe queste scarpe non toccare le unghie dei piedi
  • Limitare la quantità di tempo di indossare i tacchi alti – più tempo con i tacchi alti, più le unghie dei piedi sarà danneggiato

Distorsioni e Fratture

del piede e della Caviglia distorsioni nonché le fratture possono verificarsi quando si indossano i tacchi alti. Con i tacchi alti, il piede è puntato verso il basso, il che rende facile la distorsione o la rotazione della caviglia. Più alto è il tallone, più il peso corporeo viene spinto in avanti. Chi lo indossa deve piegarsi all’indietro e utilizzare più potenza muscolare della gamba inferiore per mantenere l’equilibrio. Più alto è il tallone, maggiore è il rischio di perdere l’equilibrio e ferire il piede o la caviglia. Distorsioni della caviglia, fratture della caviglia, o anche fratture del piede possono verificarsi e alcuni possono essere gravi che richiedono un intervento chirurgico.

Suggerimenti per migliorare la stabilità quando si indossano i tacchi alti:

  • Rafforzare la parte inferiore della gamba muscoli per migliorare l’equilibrio
  • Indossare un tacco basso altezza – più alto è il tacco, più instabili
  • Consideri un tacco con una suola più ampia – il più stretto il tacco, più instabili
  • Pratica di camminare con i tacchi alti – un paio di scarpe richiede più equilibrio
  • Usare cautela in condizioni affollate, quando si beve alcol, e quando si è stanchi, nonché su un terreno accidentato, bagnato e ghiaccio

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