hogyan kell viselni a magas sarkú cipőt és elkerülni a sérülést

hogyan kerülhetem el a sérüléseket és a fájdalmat a sarok viselése közben?

a magas sarkú cipő népszerű divatválaszték, de viselése lábfájáshoz és sérüléshez vezethet. Néhány gyakori sérülés és a magas sarkú cipő viselésével járó fájdalom megelőzhető a következő lépésekkel.

lábfájdalom és Stressztörések

a magas sarkú cipőt úgy tervezték, hogy a lábát lefelé irányítsa, hogy vonzó, karcsú megjelenést biztosítson a lábának. Ez a helyzet azonban nagy nyomást gyakorol a lábgolyóra, a lábujjaknak pedig fel kell hajlítaniuk, hogy megfeleljenek a talajnak. Ez mozgatja a természetes párnázást a lábgolyó alól, hozzáadva a lábgolyóra helyezett nyomást (metatarsalis fejek). A lábgolyó által okozott fájdalmat metatarsalgiának nevezik.

minél magasabb a sarok, annál nagyobb a nyomás a lábgolyóra. Valójában a csontokra gyakorolt erő idővel a metatarsalis csontot sérülés nélkül megszakíthatja. Ezt stressz törésnek nevezik.

Tippek a metatarsalgia és a stressztörések elkerülésére:

  • Viselni alsó sarok magassága – a alacsonyabb a sarok, annál kisebb a nyomás a labdát a láb
  • Nézd szélesebb lábujj doboz formában, amely megfelel a toe-alakja – a több rámutatott, hogy a toe a cipő, a több, a lábujjak zsúfoltak össze, több nyomás nehezedik a labdát a láb
  • Korlátozza az időt, a magas sarkú cipőjét – hosszabb ideig a magas sarkú még nagyobb nyomást helyez a csont a láb, amely növeli a fájdalom, stressz törés

Sarok Fájdalom

Sarok fájdalom után fordulhat elő gyakori visel magas sarkú, mint a magasabb a sarok a borjú izmainak lerövidüléséhez vezet. A feszes borjúizmoknak ezután nyújtaniuk kell, ha laposabb cipőben vagy mezítláb járnak. Ez fájdalmas húzó érzést okozhat a sarok hátulján vagy alján.

Tippek, hogy elkerüljük a sarok fájdalom:

  • Korlátozza az időt, a magas sarkú cipőjét, s nem is mindennapi – a több időt a magas sarkú, annál valószínűbb, hogy a vádli izmait lesz szerződött

Toe Köröm Elváltozások

Míg a magas sarkú cipőjét, a láb csúszik lefelé, amíg a lábujjak jam előtt a cipőt. A lábujj doboz gyakran hegyes, tovább zsúfolva a lábujjak és a körmök. Bütykök és kalapácsujj deformitások (görbe lábujjpozíciók) fordulhatnak elő a lábujjak zsúfoltságából. A bunionok és a kalapácsok nem csak kozmetikailag rondák, de fájdalommal is társulhatnak. Amint ezek a deformációk fájdalmasak lesznek, a cipő vagy a műtét megváltoztatása gyakran az egyetlen kezelés.

mivel a körmök dörzsölnek a cipő ellen, károsodhat, ami deformitást okoz, és a köröm hajlamos a gombás fertőzésre. Ezt a gombás fertőzést onychomycosisnak nevezik, nagyon nehéz kezelni.

Tippek a lábujjak és a köröm károsodásának elkerülésére:

  • Viselni alsó sarok magasság – ez csökkenti csúszó, illetve alacsonyabb a nyomás a lábujjak szedhető
  • Nézd szélesebb lábujj doboz – a több rámutatott, hogy a toe a cipő, minél nagyobb a tömeg, a lábujjak válik, s ennek következtében, a több, a körmeimet, majd dörzsölje ellen a cipő
  • Fontolja meg, egy még nyitott, pántos, szandál-cipő – ezek a cipők ne érintse meg a köröm
  • Korlátozza az időt, a magas sarkú cipőjét – a több alkalommal magas sarkú cipőt, a több, a köröm lesz sérült

Rándulások, Törések

Boka magas rándulások, valamint törések fordulhatnak elő, ha magas sarkú cipőt viselnek. A magas sarkú cipőben a láb lefelé mutat, ami megkönnyíti a boka megrándulását vagy megfordítását. Minél magasabb a sarok,annál nagyobb a testtömeg. A viselőnek hátra kell hajolnia, és több alsó lábizmot kell használnia az egyensúly fenntartásához. Minél magasabb a sarok, annál nagyobb az egyensúly elvesztésének kockázata, valamint a láb vagy a boka sérülése. Bokatörések, bokatörések, vagy akár lábtörések is előfordulhatnak, amelyek közül néhány súlyos műtétet igényelhet.

Tippek a stabilitás javítása érdekében, ha magas sarkú cipőt visel:

  • Erősíteni a lábszár izmait, hogy javítja az egyensúlyt
  • Viselni alsó sarok magassága – a magasabb, a sarok, annál instabilabb
  • Fontolja meg egy sarok, egy szélesebb sole – a szűkebb, a sarok, annál instabilabb
  • Gyakorlat séta magas sarkúban – egy pár cipőt igényel több egyensúly
  • legyen körültekintő, zsúfolt körülmények között, amikor az alkoholfogyasztás, amikor fáradt, valamint az egyenetlen talajon, nedves felületek, valamint a jég

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük