6 Symptômes de santé Associés à l’humidité

Lorsqu’il y a trop ou trop peu d’humidité dans l’air, cela peut avoir un impact sur votre santé de plus de manières que vous ne le pensez. Ci—dessous, nous avons répertorié les six principaux symptômes de santé associés à l’humidité – et ce qu’il faut faire pour obtenir un soulagement.

Aussi contre-intuitif que cela puisse paraître, trop d’humidité dans l’air peut en fait interférer avec les mécanismes de refroidissement naturels de votre corps et vous laisser déshydraté.

Lorsque l’humidité relative de l’air est élevée, la température de l’air est beaucoup plus chaude qu’elle ne l’est. Votre thermomètre peut lire 88 ° F par une chaude journée d’été, mais si l’humidité relative est de 75 pour cent, il se sentira comme un grésillement de 103 ° F. Et quand il fait 103 ° F, votre corps travaille sur l’overdrive pour vous refroidir et maintenir une température corporelle idéale d’environ 98,6 ° F. Lorsque les températures sont élevées pour commencer, une légère augmentation de l’humidité peut avoir un impact profond sur la surchauffe que vous ressentez.

Données provenant de l’indice de chaleur du National Weather Service (NWS)

Le principal mécanisme de refroidissement de votre corps est la sueur. Lorsque la sueur s’évapore de la peau, elle réduit la température corporelle et, ce faisant, apporte une sensation de soulagement. Lorsque l’humidité relative de l’air est élevée, la sueur ne s’évapore pas — mais cela n’empêche pas votre corps de la produire. Finalement, cette grave perte d’eau, de sel et de minéraux peut vous laisser surchauffé et avoir du mal à maintenir des fonctions corporelles normales. Crampes musculaires, maux de tête, étourdissements, vertiges, augmentation du rythme cardiaque et fatigue sont tous des signes précoces d’épuisement par la chaleur.

À l’autre extrémité du spectre, une humidité extrêmement faible peut également provoquer une déshydratation. C’est généralement un problème plus important en hiver et en automne ou dans les climats désertiques, où les niveaux d’humidité extérieurs peuvent descendre jusqu’à 20% (une plage d’humidité idéale se situe entre 40 et 50%). Pour aggraver les choses, la chaleur sèche produite par la plupart des systèmes de chauffage domestique peut consommer le peu d’humidité qui reste dans votre air intérieur.

La solution:

Lorsque l’humidité extérieure est élevée, assurez-vous de boire beaucoup d’eau, même avant d’avoir soif. Cela aidera à reconstituer votre corps en minéraux essentiels et à lutter contre la surchauffe due à la déshydratation. La même règle s’applique aux situations de faible humidité, où la déshydratation peut être moins apparente. Si les conditions persistent, vous devrez peut-être investir dans un déshumidificateur ou un humidificateur pour votre maison afin de ramener les conditions intérieures à un niveau sain.

Irritation chronique de la peau et de la gorge

Lorsque le taux d’humidité est extrêmement bas, vous perdez plus de vapeur d’eau par la respiration et les pores de votre peau. Cela peut provoquer une peau sèche chronique, des lèvres gercées, une gorge qui gratte et un nez qui démange. En vous frottant le nez ou en avalant à plusieurs reprises pour vous débarrasser de cette sensation, vous causez en fait plus d’irritation et d’inflammation à ces passages délicats.

La solution :

Lorsque le taux d’humidité est faible, il est exceptionnellement important de prendre soin de votre peau. Bien que les douches chaudes prennent longtemps, elles peuvent sembler être le plaisir ultime par temps froid, méfiez-vous d’utiliser trop de savon ou de rester sous la douche trop longtemps. Une exposition excessive à l’eau chaude et aux produits chimiques contenus dans le savon peut priver votre peau d’huiles naturelles et vous laisser desséchée. Pour emprisonner l’humidité, appliquez une crème hydratante à l’huile ou à la crème après la douche et après vous être lavé les mains tout au long de la journée.

Vulnérabilité accrue aux infections

Les muqueuses du nez et de la gorge constituent la première défense de votre corps contre les agents pathogènes en suspension dans l’air. Lorsqu’ils sont en bonne santé, ils emprisonnent les virus qui causent l’infection avant qu’ils ne puissent pénétrer plus profondément dans votre corps et pénétrer dans votre circulation sanguine.

Lorsque ces membranes sont séchées en raison d’une faible humidité, elles ne sont pas efficaces pour filtrer les agents pathogènes. Pour aggraver les choses, lorsque votre nez et vos lèvres sont fendus et irrités, les capillaires sont plus exposés, ce qui facilite le passage des microbes directement dans votre circulation sanguine. En outre, certains scientifiques pensent que les agents pathogènes s’attardent plus longtemps dans l’air en hiver car ils perdent l’excès de vapeur d’eau — et deviennent plus légers dans le processus. Des études ont montré que la grippe est beaucoup plus fréquente en hiver car les températures froides et la faible humidité facilitent la contracter et la propagation du virus à d’autres personnes.

La Solution:

Heureusement, nous passons plus de temps à l’intérieur pendant l’hiver, et il est beaucoup plus facile de contrôler les conditions de l’air intérieur que d’influencer la météo. Si le taux d’humidité extérieur est faible, utilisez un humidificateur dans votre chambre et votre salon principal pour aider à ramener l’humidité à un niveau sain et à soulager les symptômes. Remplissez votre humidificateur d’eau distillée (par opposition à l’eau en bouteille ou à l’eau du robinet) pour éviter d’introduire des produits chimiques et de la poussière fine dans votre maison.

Dermatite enflammée, Eczéma et asthme

L’eczéma et d’autres formes de dermatite sont souvent exacerbés par les changements de température et d’humidité. Lorsque la sueur reste sur votre peau dans des conditions d’humidité élevée, elle peut entraîner une éruption cutanée due à la chaleur — une irritation cutanée irritante et inconfortable qui peut survenir lorsque vos glandes sudoripares sont obstruées.

Des conditions d’humidité extrêmement faibles peuvent également aggraver l’irritation de la peau. Souvent, l’eczéma devient enflammé en hiver, car il se déplace entre les bâtiments surchauffés et les températures extérieures froides. La faible humidité généralement associée aux mois d’hiver froids peut aggraver les poussées lorsque la peau est vidée de son humidité et de ses huiles essentielles.

Chez les personnes asthmatiques, le taux d’humidité peut influencer la fréquence et la gravité des symptômes. Les moisissures et les acariens se développent dans des environnements très humides, de sorte que des niveaux d’humidité intérieurs élevés peuvent augmenter la quantité d’irritants en suspension dans l’air auxquels vous êtes exposé quotidiennement. De plus, une humidité élevée associée à des températures élevées peut augmenter la résistance des voies respiratoires lorsque vous respirez (ce qui rend plus difficile la respiration) et déclencher une toux et une constriction des voies respiratoires chez les personnes souffrant d’asthme même léger.

La solution:

La meilleure façon de réduire les éruptions de toute nature est de maintenir la température et l’humidité de votre intérieur constantes. Les températures intérieures idéales sont généralement comprises entre 72 ° et 78 ° F, avec une humidité comprise entre 40 et 50%. Gardez votre thermostat réglé à la même température pendant la journée et la nuit et utilisez un ventilateur lorsque vous prenez une douche, faites de l’exercice ou faites bouillir de l’eau (toutes les activités produisant de l’humidité). Si vous constatez que vos niveaux d’humidité intérieure fluctuent fréquemment, vous voudrez peut-être investir dans un moniteur de qualité de l’air intelligent et un humidificateur / déshumidificateur pour maintenir un environnement plus sain toute l’année.

Symptômes de type allergie

Une humidité élevée peut augmenter la quantité de mucus dans le nez et la gorge, provoquant une congestion, des éternuements, un écoulement nasal et une goutte post-nasale. Bien que ces symptômes puissent ressembler à une réaction allergique, ils peuvent en fait être une forme de rhinite non allergique — des symptômes allergiques chroniques provoqués par des changements dans votre environnement intérieur, la météo, les médicaments ou les aliments.

La solution:

Consultez un allergologue pour déterminer si vos symptômes sont déclenchés par des allergènes spécifiques (tels que le pollen) ou s’il s’agit d’une forme de rhinite non allergique. Une fois que vous aurez compris la cause de votre inconfort, vous aurez une meilleure idée des changements que vous pouvez apporter (à vos habitudes ou à votre environnement intérieur) pour améliorer votre santé. La rhinite non allergique ne répondra pas aux antihistaminiques. Cela dit, si vous ressentez une congestion, vous pouvez utiliser un spray salin pour dégager votre passage nasal et prendre un décongestionnant pour réduire l’enflure locale. Pour limiter les risques de flambée, maintenez les niveaux de température et d’humidité dans votre maison constants, d’autant plus que les conditions extérieures changent avec les saisons.

Une mauvaise qualité de sommeil

Trop et trop peu d’humidité peuvent interférer avec votre repos beauté. Lorsque le taux d’humidité est élevé, la vapeur d’eau reste sur votre peau, ce qui vous rend moite et inconfortable. Dès que vous retirez les couvertures, cependant, cette même vapeur d’eau vous refroidira rapidement et vous laissera saisir à nouveau la couverture. Faire du vélo entre ces deux températures extrêmes interrompra votre sommeil et vous empêchera de rester en REM. En plus de vous faire tanguer et tourner, des niveaux d’humidité élevés peuvent également provoquer une congestion et aggraver les symptômes d’allergie nocturnes

En revanche, une humidité trop faible assèche votre gorge et votre nez, vous amenant à vous réveiller desséché ou à dormir moins profondément en raison d’une irritation chronique ou d’une infection.

La solution:

Dans des environnements très humides, optez pour des draps 100% coton. Le coton évacue l’humidité et offre une meilleure respirabilité que les tissus en soie ou en polyester mélangé. De plus, vous voudrez peut-être investir dans un déshumidificateur et un ventilateur pour faire circuler l’air et réduire le taux d’humidité dans votre chambre.

Dans des conditions de faible humidité, un humidificateur peut être votre meilleur ami. En plus d’ajouter l’humidité nécessaire à l’air, le doux bruit blanc produit par un humidificateur de chambre à coucher peut vous aider à vous endormir et à rester endormi en cas de perturbations sonores telles que la circulation routière, le ronflement et les orages.

Prenez le contrôle de votre santé

La meilleure façon de déterminer comment l’humidité affecte votre santé est de suivre vos symptômes par rapport aux niveaux d’humidité. Les relevés d’humidité extérieure peuvent être trouvés sur les sites météorologiques locaux, tandis que l’humidité intérieure peut varier d’un bâtiment à l’autre et d’une pièce à l’autre. Un moniteur de qualité de l’air peut vous aider à suivre les changements d’humidité et de température dans votre espace et vous alerter lorsque les conditions deviennent malsaines.

En plus de surveiller votre air, Awair Glow peut automatiquement allumer votre humidificateur ou déshumidificateur en fonction des données de qualité de l’air entrantes pour maintenir un équilibre parfait. Pour en savoir plus sur Awair Glow et comment il peut vous aider à vaincre vos symptômes, suivez le lien ci-dessous.

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