6 kosteuteen

liittyvät Terveysoireet kun ilmassa on liikaa tai liian vähän kosteutta, se voi vaikuttaa terveyteen useammalla tavalla kuin luulet. Alla listasimme kuusi parasta kosteuteen liittyvää terveysoiretta-ja mitä tehdä, jotta saisit helpotusta.

niin vastavaikuttavalta kuin se saattaakin tuntua, liika kosteus ilmassa voi itse asiassa häiritä kehon luonnollisia jäähdytysmekanismeja ja aiheuttaa nestehukan.

kun Ilman suhteellinen kosteus on korkea, se saa ilman lämpötilan tuntumaan paljon kuumemmalta kuin se on. Lämpömittarisi voi lukea 88° F kuumana kesäpäivänä, mutta jos suhteellinen kosteus on 75 prosenttia, se tuntuu sizzling 103° F. Ja kun se tuntuu 103° F, kehosi työskentelee overdrive jäähtyä sinut alas ja ylläpitää ihanteellinen ruumiinlämpö noin 98.6° F. kun lämpötilat ovat korkeat aluksi, lievä kosteuden nousu voi olla syvällinen vaikutus kuinka ylikuumentunut tunnet.

National Weather Servicen (NWS) Lämpöindeksistä

kehosi tärkein jäähdytysmekanismi on hiki. Kun hiki haihtuu pois iholta, se alentaa kehon ydinlämpötilaa ja tuo samalla helpotusta. Kun Ilman suhteellinen kosteus on korkea, hiki ei haihdu — mutta se ei estä elimistöä tuottamasta sitä. Lopulta tämä vakava veden, suolan ja mineraalien menetys voi saada sinut ylikuumentumaan ja ponnistelemaan pysyäksesi normaaleissa elintoiminnoissa. Lihaskrampit, päänsärky, pyörrytys, huimaus, sykkeen kiihtyminen ja väsymys ovat kaikki lämpöhalvauksen varhaisia merkkejä.

spektrin toisessa päässä erittäin alhainen kosteus voi myös aiheuttaa nestehukkaa. Tämä on yleensä suurempi ongelma talvella ja syksyllä tai aavikkoilmasto, jossa ulkona ilmankosteus voi pulahtaa jopa 20 prosenttia (ihanteellinen Kosteus alue on välillä 40 ja 50 prosenttia). Tilannetta pahentaa vielä se, että useimpien kodin Lämmitysjärjestelmien tuottama kuiva lämpö voi kuluttaa sen vähäisen kosteuden, joka sisäilmaasi jää.

liuos:

kun ulkona on korkea kosteus, muista juoda paljon vettä, jo ennen kuin tunnet janoa. Tämä auttaa täydentää kehon välttämättömiä mineraaleja ja torjua ylikuumenemista johtuu nestehukasta. Sama sääntö pätee alhaisen kosteuden tilanteisiin, joissa nestehukka voi olla vähemmän ilmeinen. Jos olosuhteet jatkuvat, saatat joutua investoimaan kodin ilmankuivaimeen tai ilmankostuttimeen, joka auttaa tuomaan sisäolosuhteet takaisin terveelle tasolle.

krooninen iho-ja Kurkkuärsytys

kun kosteuspitoisuus on erittäin alhainen, vesihöyryä häviää enemmän hengityksen ja ihohuokosten kautta. Tämä voi aiheuttaa kroonista ihon kuivumista, halkeilevat huulet, naarmuuntunut kurkku, ja kutiava nenä. Kun hierot nenääsi tai nielet toistuvasti päästäksesi eroon tästä tunteesta, aiheutat itse asiassa enemmän ärsytystä ja tulehdusta näille herkille käytäville.

liuos:

kosteuspitoisuuden ollessa alhainen on poikkeuksellisen tärkeää huolehtia ihostaan. Vaikka kuumat suihkut kestävät kauan, ne voivat tuntua äärimmäiseltä kylmän sään hemmottelulta, varo käyttämästä liikaa saippuaa tai oleskelemasta suihkussa liian pitkään. Liiallinen altistuminen kuumalle vedelle ja saippuan sisältämille kemikaaleille voi viedä iholta luonnolliset öljyt ja jättää kuivumaan. Trap-in kosteutta, soveltaa öljyä tai kermaa kosteusvoidetta suihkun jälkeen ja pesun jälkeen kädet koko päivän.

lisääntynyt Infektioherkkyys

nenän ja nielun limakalvot ovat kehosi ensimmäinen suoja ilmassa leijuvia taudinaiheuttajia vastaan. Terveinä ne pyydystävät infektioita aiheuttavia viruksia ennen kuin ne pääsevät syvemmälle elimistöön ja verenkiertoon.

kun nämä kalvot kuivuvat alhaisen kosteuden vuoksi, ne eivät suodata taudinaiheuttajia tehokkaasti. Tilannetta pahentaa vielä se, että kun nenä ja huulet ovat halkeilleet ja ärtyneet, hiussuonet altistuvat enemmän, jolloin mikrobien on helpompi siirtyä suoraan verenkiertoon. Lisäksi jotkut tutkijat ajattelevat, että taudinaiheuttajat viipyvät ilmassa pidempään talvella, koska ne menettävät ylimääräistä vesihöyryä — ja tulevat kevyemmiksi prosessissa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että flunssa on paljon yleisempi talvella, koska kylmä lämpötila ja alhainen ilmankosteus helpottavat yksilöiden tarttumista ja viruksen leviämistä muihin.

liuos:

onneksi vietämme talvisin enemmän aikaa sisätiloissa, ja on paljon helpompaa hallita sisäilmaa kuin vaikuttaa säähän. Jos ulkona ilmankosteus on alhainen, käytä ilmankostutin makuuhuoneessa ja tärkein olohuone auttaa tuomaan kosteuden terveelle tasolle ja saada joitakin oireita helpotusta. Täytä ilmankostutin tislatulla vedellä (toisin kuin pullotetulla vedellä tai vesijohtovedellä), jotta vältät kemikaalien ja hienon pölyn kulkeutumisen kotiisi.

tulehtunut dermatiitti, ekseema ja astma

ekseema ja muut dermatiitin muodot pahentuvat usein lämpötilan ja kosteuden muututtua. Kun hiki jää iholle kosteassa tilassa, se voi johtaa lämpöihottumaan — kutisevaan, epämukavaan ihoärsytykseen, jota voi esiintyä hikirauhasten tukkeutuessa.

erittäin alhaiset kosteusolosuhteet voivat myös pahentaa ihoärsytystä. Usein, ekseema tulehtuu talvella kärsii matkustaa ylikuumentunut rakennusten ja kylmä ulkolämpötiloissa. Kylmiin talvikuukausiin tyypillisesti liittyvä alhainen kosteus voi pahentaa leimahduksia, kun iho on tyhjentynyt kosteudesta ja eteerisistä öljyistä.

astmaa sairastavilla kosteustaso voi vaikuttaa oireiden yleisyyteen ja vaikeusasteeseen. Home-ja pölypunkit viihtyvät erittäin kosteassa ympäristössä, joten kohonneet sisäilman kosteustasot voivat lisätä ilmassa olevien ärsyttävien aineiden määrää, joille altistut päivittäin. Lisäksi korkea kosteus yhdistettynä korkeisiin lämpötiloihin voi lisätä hengitysteiden vastustuskykyä, kun hengität (jolloin tuntuu vaikeammalta ottaa hyvä hengitys) ja laukaista yskää ja hengitysteiden ahtautumista henkilöillä, joilla on jopa lievä astma.

ratkaisu:

paras tapa vähentää kaikenlaisia roihuja on pitää sisälämpötila ja kosteus tasaisena. Ihanteelliset sisälämpötilat ovat tyypillisesti 72-78° F ja ilmankosteus 40-50 prosenttia. Pidä termostaatti samassa lämpötilassa päivällä ja yöllä ja pidä tuuletin päällä, kun käyt suihkussa, liikut tai keität vettä (kaikki kosteutta tuottavat toiminnot). Jos havaitset, että sisäilman kosteus vaihtelee usein, kannattaa investoida älykkääseen ilmanlaadun valvontaan ja ilmankostuttimeen/ilmankuivaimeen, jotta ympäristö pysyy terveempänä ympäri vuoden.

allergian kaltaiset oireet

korkea kosteus voi lisätä liman määrää nenässä ja kurkussa aiheuttaen tukkoisuutta, aivastelua, nuhaa ja nenän vuotamista. Vaikka nämä oireet voivat tuntua allerginen reaktio, ne voivat itse asiassa olla muoto ei — allerginen nuha-kroonisia allergisia oireita tuoma muutoksia sisäympäristö, sää, lääkitys, tai elintarvikkeita.

liuos:

ota yhteys Allergialääkäriin selvittääksesi, laukaisevatko oireesi tietyt allergeenit (kuten siitepöly) vai ovatko ne allergiseen nuhaan liittyvää muotoa. Kun ymmärrät epämukavuutesi syyn, sinulla on parempi käsitys siitä, mitä muutoksia voit tehdä (tapoihisi tai sisäympäristöösi) terveytesi parantamiseksi. Allerginen nuha ei tehoa antihistamiineihin. Se sanoi, Jos koet ruuhkia, voit käyttää voi käyttää suolaliuosta spray tyhjentää nenän käytävä ja ottaa dekongestant vähentää paikallista turvotusta. Jos haluat rajoittaa leimahduksen todennäköisyyttä, pidä kotisi lämpötila ja ilmankosteus tasaisina — varsinkin kun ulkotilat muuttuvat vuodenaikojen mukaan.

huono unenlaatu

sekä liika että liian vähäinen kosteus voivat häiritä kauneusuniasi. Kun kosteus on korkea, vesihöyry jää iholle, jolloin olo tuntuu nihkeältä ja epämukavalta. Mutta heti kun vedät peiton pois, tuo sama vesihöyry jäähdyttää sinut nopeasti ja jättää sinut tarttumaan peittoon vielä kerran. Pyöräily näiden kahden äärilämpötilan välillä keskeyttää unesi ja estää sinua pysymästä REM-tilassa. Sen lisäksi, että suuri kosteus saa sinut heittelemään ja kääntymään, se voi myös aiheuttaa ruuhkia ja pahentaa yöllisiä allergiaoireita

sen sijaan liian vähäinen kosteus kuivattaa kurkkuasi ja nenääsi, jolloin heräät rutikuivasti tai nukut vähemmän sikeästi kroonisen ärsytyksen tai infektion vuoksi.

ratkaisu:

kosteassa ympäristössä valitaan 100-prosenttisesta puuvillasta valmistetut levyt. Puuvilla imee kosteutta ja tarjoaa paremman hengittävyyden kuin silkki-tai polyesterisekoitetut kankaat. Lisäksi kannattaa panostaa ilmankuivaimeen ja tuulettimeen, joka kierrättää ilmaa ja vähentää makuuhuoneesi kosteutta.

matalissa kosteusolosuhteissa ilmankostutin voi olla paras ystäväsi. Sen lisäksi, että makuuhuoneen ilmankostuttimen tuottama lempeä valkoinen melu lisää kaivattua kosteutta ilmaan, se voi auttaa sinua nukahtamaan ja pysymään unessa meluhäiriöiden, kuten tieliikenteen, kuorsauksen ja ukkosmyrskyjen, vuoksi.

ota terveytesi hallintaan

paras tapa määrittää, miten kosteus vaikuttaa terveyteesi, on seurata oireitasi suhteessa kosteuspitoisuuksiin. Ulkoilman kosteuslukemat löytyvät paikallisilta sääsivustoilta, kun taas sisäilman kosteus voi vaihdella eri rakennusten ja huoneiden välillä. Ilmanlaatumittarin avulla voit seurata kosteuden ja lämpötilan muutoksia tilassasi ja varoittaa sinua, kun olosuhteet muuttuvat epäterveellisiksi.

ilman tarkkailun lisäksi Awair Glow voi automaattisesti kytkeä ilmankostuttimen tai ilmankuivaimen päälle saapuvien ilmanlaatutietojen perusteella täydellisen tasapainon säilyttämiseksi. Lue lisää Awair Glow ’ sta ja siitä, miten se voi auttaa sinua voittamaan oireesi, seuraa alla olevaa linkkiä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *