6 Gesundheitssymptome im Zusammenhang mit Feuchtigkeit

Wenn zu viel oder zu wenig Feuchtigkeit in der Luft ist, kann dies Ihre Gesundheit auf mehr Arten beeinträchtigen, als Sie denken. Im Folgenden haben wir die sechs wichtigsten Gesundheitssymptome aufgelistet, die mit Feuchtigkeit verbunden sind — und was zu tun ist, um Erleichterung zu bekommen.So kontraintuitiv es auch erscheinen mag, zu viel Feuchtigkeit in der Luft kann die natürlichen Kühlmechanismen Ihres Körpers beeinträchtigen und Sie dehydrieren lassen.

Wenn die relative Luftfeuchtigkeit hoch ist, fühlt sich die Lufttemperatur viel heißer an als sie ist. Ihr Thermometer kann an einem heißen Sommertag 88 ° F anzeigen, aber wenn die relative Luftfeuchtigkeit 75 Prozent beträgt, fühlt es sich an wie ein brutzelndes 103 ° F. Und wenn es sich wie 103 ° F anfühlt, arbeitet Ihr Körper an einem Overdrive, um Sie abzukühlen und eine ideale Körpertemperatur von etwa 98,6 ° F aufrechtzuerhalten.

Daten des Nationalen Wetterdienstes (NWS) Hitzeindex

Der Hauptkühlmechanismus Ihres Körpers ist Schweiß. Wenn Schweiß von der Haut verdunstet, senkt er die Körpertemperatur und bringt dadurch ein Gefühl der Erleichterung. Wenn die relative Luftfeuchtigkeit hoch ist, verdunstet der Schweiß nicht — aber das hindert Ihren Körper nicht daran, ihn zu produzieren. Schließlich kann dieser starke Verlust von Wasser, Salz und Mineralien dazu führen, dass Sie überhitzt sind und Schwierigkeiten haben, normale Körperfunktionen aufrechtzuerhalten. Muskelkrämpfe, Kopfschmerzen, Benommenheit, Schwindel, erhöhte Herzfrequenz und Müdigkeit sind frühe Anzeichen von Hitzeerschöpfung.

Am anderen Ende des Spektrums kann extrem niedrige Luftfeuchtigkeit ebenfalls zu Austrocknung führen. Dies ist normalerweise ein größeres Problem im Winter und Herbst oder in Wüstenklimas, wo die Außenfeuchtigkeit bis zu 20 Prozent sinken kann (ein idealer Feuchtigkeitsbereich liegt zwischen 40 und 50 Prozent). Erschwerend kommt hinzu, dass die trockene Wärme, die von den meisten Hausheizungssystemen erzeugt wird, die wenig Feuchtigkeit in Ihrer Raumluft verbrauchen kann.

Die Lösung:

Achten Sie bei hoher Luftfeuchtigkeit darauf, viel Wasser zu trinken, noch bevor Sie Durst verspüren. Dies hilft, Ihren Körper mit essentiellen Mineralien aufzufüllen und Überhitzung durch Austrocknung zu bekämpfen. Die gleiche Regel gilt für Situationen mit niedriger Luftfeuchtigkeit, in denen Dehydration weniger offensichtlich sein kann. Wenn die Bedingungen anhalten, müssen Sie möglicherweise in einen Luftentfeuchter oder Luftbefeuchter für Ihr Zuhause investieren, um die Innenbedingungen wieder auf ein gesundes Niveau zu bringen.

Chronische Haut- und Rachenreizung

Wenn die Luftfeuchtigkeit extrem niedrig ist, verlieren Sie mehr Wasserdampf durch die Atmung und die Poren in Ihrer Haut. Dies kann chronisch trockene Haut, rissige Lippen, einen kratzigen Hals und eine juckende Nase verursachen. Wenn Sie sich wiederholt die Nase reiben oder schlucken, um sich von diesem Gefühl zu befreien, verursachen Sie tatsächlich mehr Reizungen und Entzündungen in diesen empfindlichen Gängen.

Die Lösung:

Wenn die Luftfeuchtigkeit niedrig ist, ist es außerordentlich wichtig, auf Ihre Haut aufzupassen. Obwohl es lange dauert, können sich heiße Duschen wie der ultimative Genuss bei kaltem Wetter anfühlen, seien Sie vorsichtig, zu viel Seife zu verwenden oder zu lange unter der Dusche zu bleiben. Übermäßige Exposition gegenüber heißem Wasser und Chemikalien in Seife kann Ihre Haut von natürlichen Ölen berauben und Sie austrocknen lassen. Um Feuchtigkeit einzufangen, tragen Sie nach dem Duschen und nach dem Händewaschen den ganzen Tag über eine Öl- oder Creme-Feuchtigkeitscreme auf.

Erhöhte Anfälligkeit für Infektionen

Die Schleimhäute in Nase und Rachen sind die erste Abwehr Ihres Körpers gegen Krankheitserreger in der Luft. Wenn sie gesund sind, fangen sie Viren ein, die Infektionen verursachen, bevor sie tiefer in Ihren Körper eindringen und in Ihren Blutkreislauf gelangen können.

Wenn diese Membranen aufgrund der niedrigen Luftfeuchtigkeit ausgetrocknet sind, können sie Krankheitserreger nicht wirksam filtern. Um die Sache noch schlimmer zu machen, wenn Ihre Nase und Lippen gespalten und gereizt sind, sind die Kapillaren exponierter, was es Mikroben leichter macht, direkt in Ihren Blutkreislauf zu gelangen. Darüber hinaus glauben einige Wissenschaftler, dass Krankheitserreger im Winter länger in der Luft verweilen, weil sie überschüssigen Wasserdampf verlieren — und dabei leichter werden. Studien haben gezeigt, dass die Grippe im Winter viel häufiger auftritt, da kalte Temperaturen und niedrige Luftfeuchtigkeit es Einzelpersonen erleichtern, sich zu kontrahieren und das Virus auf andere zu übertragen.

Die Lösung:

Glücklicherweise verbringen wir im Winter mehr Zeit in Innenräumen, und es ist viel einfacher, die Raumluftbedingungen zu kontrollieren, als das Wetter zu beeinflussen. Wenn die Luftfeuchtigkeit im Freien niedrig ist, verwenden Sie einen Luftbefeuchter in Ihrem Schlafzimmer und im Hauptwohnbereich, um die Luftfeuchtigkeit auf ein gesundes Niveau zu bringen und die Symptome zu lindern. Füllen Sie Ihren Luftbefeuchter mit destilliertem Wasser (im Gegensatz zu Wasser in Flaschen oder Leitungswasser), um zu vermeiden, dass Chemikalien und Feinstaub in Ihr Haus gelangen.

Entzündete Dermatitis, Ekzeme und Asthma

Ekzeme und andere Formen der Dermatitis werden häufig durch Temperatur- und Feuchtigkeitsänderungen verschlimmert. Wenn bei hoher Luftfeuchtigkeit Schweiß auf der Haut verbleibt, kann dies zu Hitzeausschlag führen — einer juckenden, unangenehmen Hautreizung, die auftreten kann, wenn Ihre Schweißdrüsen verstopfen.

Extrem niedrige Luftfeuchtigkeit kann auch Hautreizungen verschlimmern. Oft entzündet sich das Ekzem im Winter, wenn Menschen zwischen überhitzten Gebäuden und kalten Außentemperaturen reisen. Die niedrige Luftfeuchtigkeit, die typischerweise mit kalten Wintermonaten verbunden ist, kann Schübe verschlimmern, da der Haut Feuchtigkeit und ätherische Öle entzogen werden.

Bei Menschen mit Asthma kann die Luftfeuchtigkeit die Häufigkeit und Schwere der Symptome beeinflussen. Schimmel und Hausstaubmilben gedeihen in Umgebungen mit hoher Feuchtigkeit, so dass eine erhöhte Luftfeuchtigkeit in Innenräumen die Menge an Reizstoffen in der Luft erhöhen kann, denen Sie täglich ausgesetzt sind. Darüber hinaus kann hohe Luftfeuchtigkeit in Verbindung mit hohen Temperaturen den Atemwegswiderstand beim Atmen erhöhen (was es schwieriger macht, gut durchzuatmen) und bei Menschen mit sogar leichtem Asthma Husten und Atemwegsverengung auslösen.

Die Lösung:

Der beste Weg, um Schübe jeglicher Art zu reduzieren, besteht darin, Ihre Innentemperatur und Luftfeuchtigkeit konstant zu halten. Ideale Innentemperaturen sind gewöhnlich zwischen 72° und 78° F, mit Feuchtigkeit zwischen 40 und 50 Prozent. Halten Sie Ihren Thermostat tagsüber und nachts auf die gleiche Temperatur und lassen Sie einen Ventilator laufen, wenn Sie duschen, Sport treiben oder Wasser kochen (alle feuchtigkeitsproduzierenden Aktivitäten). Wenn Sie feststellen, dass Ihre Luftfeuchtigkeit in Innenräumen häufig schwankt, sollten Sie in einen intelligenten Luftqualitätsmonitor und einen Luftbefeuchter / Luftentfeuchter investieren, um das ganze Jahr über eine gesündere Umgebung zu erhalten.

Allergieähnliche Symptome

Hohe Luftfeuchtigkeit kann die Schleimmenge in Nase und Rachen erhöhen und zu Verstopfungen, Niesen, Schnupfen und nasalem Tropfen führen. Obwohl sich diese Symptome wie eine allergische Reaktion anfühlen können, können sie tatsächlich eine Form von nichtallergischer Rhinitis sein — chronische allergische Symptome, die durch Veränderungen in Ihrem Raumklima, Wetter, Medikamenten oder Lebensmitteln hervorgerufen werden.

Die Lösung:

Konsultieren Sie einen Allergologen, um festzustellen, ob Ihre Symptome durch bestimmte Allergene (wie Pollen) ausgelöst werden oder ob es sich um eine Form der nichtallergischen Rhinitis handelt. Sobald Sie die Ursache Ihrer Beschwerden verstanden haben, haben Sie eine bessere Vorstellung davon, welche Änderungen Sie vornehmen können (an Ihren Gewohnheiten oder Ihrem Raumklima), um Ihre Gesundheit zu verbessern. Nichtallergische Rhinitis reagiert nicht auf Antihistaminika. Wenn Sie jedoch unter einer Verstopfung leiden, können Sie ein Salzspray verwenden, um Ihren Nasengang zu reinigen, und ein abschwellendes Mittel einnehmen, um die lokale Schwellung zu reduzieren. Um die Wahrscheinlichkeit eines Aufflammens zu begrenzen, halten Sie die Temperatur und Luftfeuchtigkeit in Ihrem Haus konstant – insbesondere, wenn sich die Außenbedingungen mit den Jahreszeiten ändern.

Schlechte Schlafqualität

Sowohl zu viel als auch zu wenig Feuchtigkeit kann Ihre Schönheitsruhe beeinträchtigen. Wenn die Luftfeuchtigkeit hoch ist, verbleibt Wasserdampf auf Ihrer Haut, wodurch Sie sich feucht und unwohl fühlen. Sobald Sie jedoch die Bezüge abziehen, kühlt Sie derselbe Wasserdampf schnell ab und lässt Sie wieder nach der Decke greifen. Das Radfahren zwischen diesen beiden Temperaturextremen unterbricht Ihren Schlaf und verhindert, dass Sie in REM bleiben. Im Gegensatz dazu trocknet zu wenig Feuchtigkeit Hals und Nase aus und führt dazu, dass Sie aufgrund chronischer Reizungen oder Infektionen ausgedörrt aufwachen oder weniger gut schlafen.

Die Lösung:

Entscheiden Sie sich in Umgebungen mit hoher Luftfeuchtigkeit für Bettwäsche aus 100 Prozent Baumwolle. Baumwolle leitet Feuchtigkeit ab und bietet eine bessere Atmungsaktivität als Seide oder Polyester-Mischgewebe. Darüber hinaus möchten Sie möglicherweise in einen Luftentfeuchter und einen Ventilator investieren, um die Luft zu zirkulieren und die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Schlafzimmer zu senken.

Bei niedriger Luftfeuchtigkeit kann ein Luftbefeuchter Ihr bester Freund sein. Das sanfte weiße Rauschen eines Schlafzimmerbefeuchters verleiht der Luft nicht nur dringend benötigte Feuchtigkeit, sondern kann Ihnen auch beim Einschlafen und Einschlafen durch Lärmbelästigungen wie Straßenverkehr, Schnarchen und Gewitter helfen.

Kontrollieren Sie Ihre Gesundheit

Der beste Weg, um festzustellen, wie sich die Luftfeuchtigkeit auf Ihre Gesundheit auswirkt, besteht darin, Ihre Symptome in Bezug auf die Luftfeuchtigkeit zu verfolgen. Die Luftfeuchtigkeit im Freien kann an lokalen Wetterstandorten gemessen werden, während die Luftfeuchtigkeit in Innenräumen zwischen verschiedenen Gebäuden und Räumen variieren kann. Ein Luftqualitätsmonitor kann Ihnen helfen, Feuchtigkeits- und Temperaturänderungen in Ihrem Raum zu verfolgen und Sie zu warnen, wenn die Bedingungen ungesund werden. Zusätzlich zur Überwachung Ihrer Luft kann Awair Glow Ihren Luftbefeuchter oder Luftentfeuchter basierend auf eingehenden Luftqualitätsdaten automatisch einschalten, um das perfekte Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Um mehr über Awair Glow zu erfahren und wie es Ihnen helfen kann, Ihre Symptome zu überwinden, folgen Sie dem Link unten.

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