FirstCry Parenting

træning under graviditet hjælper en kvinde med at holde sig i form og sund. I dag tager flere og flere gravide kvinder yoga og øvelser for at sikre, at de har en sikker og sund graviditet. Træning anbefales under graviditet, men det er meget vigtigt at forstå, at du skal udføre den rigtige slags øvelser, når du er gravid. Nogle gange kan strenge øvelser føre til abdominal traume. Du vil måske begynde at hoppe, men inden du tager det op, vil du spekulere på, om det er sikkert at hoppe under graviditeten eller ej! Hoppe som et middel til motion er gavnligt, men det er måske ikke den bedste mulighed for gravide kvinder. Chancerne for helbredskomplikationer kan øges hos potentielle mødre. Lad os finde ud af, hvordan motion hjælper under graviditeten, og om hoppe under graviditeten er sikkert eller ej.

annonce

Hvordan er motion gavnlig under graviditeten?

træning under graviditet øger dit styrke-og udholdenhedsniveau og fremmer bedre søvn. Prænatale øvelser holder dit helbred i skak. Nogle lette øvelser som svømning, strækning eller vandring anbefales under graviditet og er også sikre. Kvinder bør dog undgå øvelser med skurrende bevægelser som at hoppe, hoppe eller springe under graviditeten. Nogle af fordelene ved at træne under graviditet er angivet nedenfor:

annonce

  • det hjælper med at reducere hævelse, oppustethed, rygsmerter og forstoppelse.
  • det forbedrer blodcirkulationen.
  • det øger udholdenhed, styrke og muskeltonus.
  • det hjælper med at øge energiniveauet.

Hvad er risikoen for at hoppe under graviditet?

lette øvelser under graviditet betragtes generelt som sikre, men du bør undgå at hoppe, når du er gravid. Hvis du hopper kraftigt under graviditeten, kan det resultere i vaginal blødning, for tidlig fødsel eller abort. Nogle andre risici ved at hoppe under graviditeten er angivet nedenfor:

annonce

  1. Der er mulighed for, at livmoderen banker ned på livmoderhalsen.
  2. det kan endda udløse sammentrækninger.
  3. anstrengende øvelser kan skade eller bryde ledbånd og led.
  4. det kan også føre til alvorlige graviditetskomplikationer.

andre muligheder, du kan prøve

gravide damer skal være ekstra forsigtige, når du træner. Jumping jacks under graviditet bør undgås. Der er nogle andre muligheder for at forsøge at undgå komplikationer under graviditeten. Lette hoppeøvelser er stadig acceptable, men det er bedst at undgå at hoppe under graviditet. Lette aerobe øvelser, gå eller strække kan også sikkert praktiseres af moms-til-være.

annonce

Tips til træning sikkert, når du er gravid

kraftige øvelser, der involverer aerobic med høj effekt eller hoppeknægte, kan forårsage skade. Mens moderate øvelser kan løfte dine ånder og holde din baby sund og sikker. Hvis du vil begynde at træne under graviditeten, skal du undgå at hoppe. Her er nogle tip, du skal huske på, mens du træner, når du er gravid:

annonce

  • Diskuter din fitnessrutine med en sundhedsudbyder; det er først efter diskussionen, at du skal begynde at træne.
  • når du træner, skal du sørge for, at nogen er der for at se dig, hvis du mister balance.
  • du er måske en eventyrlysten person, men det er bedst at undgå enhver form for farlig sport under graviditeten.
  • når du træner under graviditet, foreslås det, at du bærer løst tøj, så du nemt kan bevæge dig.
  • det foreslås også at drikke rigeligt med vand efter træning, men ikke umiddelbart. Dog. du skal drikke nok vand, hvis du træner for at holde dig hydreret.
  • undgå at træne i høj varme, da det kan vise sig at være farligt. Det bedste tidspunkt at træne er tidligt om morgenen.

forventende moms bør absolut undgå kontakt sport, da det kan skade barnet. Moderate hoppeøvelser kan forbedre sundheden og gøre levering lettere, men overdriv det ikke. Et velvalgt træningsprogram kan vise sig gavnligt. Øv øvelser med lav effekt for at holde din baby sikker og sund. Selvom babyen forbliver beskyttet i livmoderen, kan stress og hoppebevægelser udgøre en risiko. Gå derfor til lette træningsprogrammer og få en sikker graviditet.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *