6 sundhedssymptomer forbundet med Fugtighed

når der er for meget eller for lidt fugt i luften, kan det påvirke dit helbred på flere måder, end du tror. Nedenfor har vi listet de seks bedste sundhedssymptomer forbundet med fugtighed — og hvad man skal gøre for at få lindring.

så kontraintuitivt som det kan synes, kan for meget fugt i luften faktisk forstyrre din krops naturlige kølemekanismer og efterlade dig dehydreret.

når luftens relative fugtighed er høj, får det lufttemperaturen til at føles meget varmere end den er. Dit termometer kan læse 88 liter F på en varm sommerdag, men hvis den relative fugtighed er 75 procent, vil det føles som en sydende 103 liter F. og når det føles som 103 liter F, arbejder din krop på overdrive for at køle dig ned og opretholde en ideel kropstemperatur på omkring 98,6 liter F. når temperaturerne er høje til at begynde med, kan en lille stigning i Fugtighed have en dybtgående indvirkning på, hvor overophedet du føler.

data hentet fra den nationale vejrtjeneste (NV) varmeindeks

din krops vigtigste kølemekanisme er sved. Når sved fordamper ud af huden, det reducerer din kerne kropstemperatur og dermed, bringer en følelse af lettelse. Når luftens relative fugtighed er høj, fordamper sveden ikke-men det forhindrer ikke din krop i at producere den. Til sidst kan dette alvorlige tab af vand, salt og mineraler efterlade dig overophedet og kæmper for at opretholde normale kropsfunktioner. Muskelkramper, hovedpine, svimmelhed, øget hjertefrekvens og træthed er alle tidlige tegn på varmeudmattelse.

i den anden ende af spektret kan ekstremt lav luftfugtighed også forårsage dehydrering. Dette er normalt et større problem om vinteren og efteråret eller i ørkenklima, hvor udendørs fugtighedsniveauer kan dyppe så lavt som 20 procent (et ideelt fugtighedsinterval er mellem 40 og 50 procent). For at gøre tingene værre kan den tørre varme, der produceres af de fleste hjemmevarmesystemer, forbruge, hvor lidt fugt der er tilbage i din indeluft.

opløsningen:

når udendørs fugtighed er høj, skal du sørge for at drikke masser af vand, selv før du føler dig tørstig. Dette vil hjælpe med at genopbygge din krop af essentielle mineraler og bekæmpe overophedning på grund af dehydrering. Den samme regel gælder for situationer med lav luftfugtighed, hvor dehydrering kan være mindre synlig. Hvis forholdene vedvarer, skal du muligvis investere i en affugter eller luftfugter til dit hjem for at hjælpe med at bringe indendørsforholdene tilbage til et sundt niveau.

kronisk hud-og halsirritation

når fugtighedsniveauerne er ekstremt lave, mister du mere vanddamp gennem åndedræt og porerne i din hud. Dette kan forårsage kronisk tør hud, sprukne læber, en ridset hals og en kløende næse. Når du gnider næsen eller sluger gentagne gange for at slippe af med denne følelse, forårsager du faktisk mere irritation og betændelse i disse sarte passager.

løsningen:

når fugtighedsniveauerne er lave, er det usædvanligt vigtigt at passe på din hud. Selvom det tager lang tid, kan varme brusere føles som den ultimative koldt vejr overbærenhed, være forsigtig med at bruge for meget sæbe eller blive i brusebadet for længe. Overdreven udsættelse for varmt vand og kemikalier, der findes i sæbe, kan berøve din hud naturlige olier og lade dig tørre ud. For at fange fugt skal du anvende en olie-eller flødefugtighedscreme efter brusebad og efter vask af dine hænder hele dagen.

øget sårbarhed over for infektion

slimhinderne i din næse og hals er din krops første forsvar mod luftbårne patogener. Når de er sunde, fanger de vira, der forårsager infektion, før de kan rejse dybere ind i din krop og komme ind i blodbanen.

når disse membraner tørres ud på grund af lav luftfugtighed, er de ikke effektive til at filtrere patogener. For at gøre tingene værre, når din næse og læber er splittet og irriteret, er kapillærerne mere udsatte, hvilket gør det lettere for mikrober at passere direkte ind i blodbanen. Derudover mener nogle forskere, at patogener dvæler i luften længere om vinteren, fordi de mister overskydende vanddamp — og bliver lettere i processen. Undersøgelser har vist, at flu er meget mere almindelig om vinteren, fordi kolde temperaturer og lav luftfugtighed gør det lettere for enkeltpersoner at indgå kontrakt og sprede virussen til andre.

løsningen:

heldigvis bruger vi mere tid indendørs om vinteren, og det er meget lettere at kontrollere indeluftforholdene end det er at påvirke vejret. Hvis udendørs fugtighedsniveauer er lave, skal du bruge en luftfugter i dit soveværelse og hovedområde for at hjælpe med at bringe fugtigheden til et sundt niveau og få en vis symptomlindring. Fyld din luftfugter med destilleret vand (i modsætning til flaskevand eller ledningsvand) for at undgå at indføre kemikalier og fint støv i dit hjem.

betændt Dermatitis, eksem og astma

eksem og andre former for dermatitis forværres ofte af ændringer i temperatur og fugtighed. Når sved forbliver på din hud under forhold med høj luftfugtighed, kan det føre til varmeudslæt-en kløende, ubehagelig hudirritation, der kan opstå, når dine svedkirtler bliver tilstoppede.

ekstremt lave fugtighedsforhold kan også forværre hudirritation. Ofte bliver eksem betændt om vinteren, da lider rejser mellem overophedede bygninger og kolde udetemperaturer. Den lave luftfugtighed, der typisk er forbundet med kolde vintermåneder, kan forværre opblussen, da huden drænes for fugt og æteriske olier.

for personer med astma kan fugtighedsniveauer påvirke hyppigheden og sværhedsgraden af symptomer. Skimmelsvamp og støvmider trives i miljøer med høj fugtighed, så forhøjede indendørs fugtighedsniveauer kan øge mængden af luftbårne irritanter, du udsættes for dagligt. Derudover kan høj luftfugtighed kombineret med høje temperaturer øge luftvejsmodstanden, når du trækker vejret (hvilket gør det sværere at trække vejret) og udløse hoste og luftvejskonstriktion hos mennesker med endda mild astma.

løsningen:

den bedste måde at reducere opblussen af enhver art er at holde din indendørs temperatur og fugtighed konsistent. Ideelle indendørs temperaturer er typisk mellem 72 og 78 liter F, med fugtighed mellem 40 og 50 procent. Hold din termostat indstillet til den samme temperatur om dagen og natten, og kør en ventilator, når du bruser, træner eller koger vand (alle fugtighedsgivende aktiviteter). Hvis du finder ud af, at dine indendørs fugtighedsniveauer svinger ofte, kan du investere i en smart luftkvalitetsmonitor og luftfugter/affugter for at opretholde et sundere miljø året rundt.

allergilignende symptomer

høj luftfugtighed kan øge mængden af slim i næsen og halsen og forårsage overbelastning, nysen, løbende næse og dryp efter næsen. Selvom disse symptomer kan føles som en allergisk reaktion, kan de faktisk være en form for ikke — allergisk rhinitis-kroniske allergiske symptomer forårsaget af ændringer i dit indeklima, vejr, medicin eller mad.

løsningen:

konsulter en allergiker for at afgøre, om dine symptomer udløses af specifikke allergener (såsom pollen), eller om de er en form for ikke-allergisk rhinitis. Når du har forstået årsagen til dit ubehag, får du en bedre ide om, hvilke ændringer du kan foretage (til dine vaner eller dit indendørs miljø) for at forbedre dit helbred. Ikke-allergisk rhinitis reagerer ikke på antihistaminer. Når det er sagt, hvis du oplever overbelastning, kan du bruge kan bruge en saltvandsspray til at rydde din nasale passage og tage en decongestant for at reducere lokal hævelse. For at begrænse sandsynligheden for en opblussen skal du holde temperatur-og fugtighedsniveauerne i dit hjem konsistente — især da udendørs forhold ændrer sig med årstiderne.

dårlig søvnkvalitet

både for meget og for lidt fugtighed kan forstyrre din skønhedsrest. Når fugtighedsniveauerne er høje, forbliver vanddamp på din hud, hvilket får dig til at føle dig klam og ubehagelig. Så snart du trækker dækslerne af, imidlertid, den samme vanddamp vil hurtigt afkøle dig og lade dig gribe fat i tæppet igen. Cykling mellem disse to ekstreme temperaturer vil afbryde din søvn og forhindre dig i at blive i REM. Ud over at få dig til at kaste og dreje, kan høje fugtighedsniveauer også forårsage overbelastning og forværre symptomer på allergi om natten

I modsætning hertil vil for lidt fugtighed tørre din hals og næse ud, hvilket får dig til at vågne op udtørret eller sove mindre forsvarligt på grund af kronisk irritation eller infektion.

løsningen:

i miljøer med høj luftfugtighed skal du vælge plader lavet af 100 procent bomuld. Bomuld væger fugt og giver bedre åndbarhed end silke eller polyester-blandede stoffer. Derudover kan du investere i en affugter og ventilator for at cirkulere luft og reducere fugtighedsniveauet i dit soveværelse.

under forhold med lav luftfugtighed kan en luftfugter være din bedste ven. Ud over at tilføje meget tiltrængt fugt til luften kan den blide hvide støj, der produceres af en luftfugter i soveværelset, hjælpe dig med at falde i søvn og forblive i søvn gennem støjforstyrrelser som vejtrafik, snorken og tordenvejr.

Tag kontrol over dit helbred

de bedste måder at bestemme, hvordan fugtighed påvirker dit helbred, er at spore dine symptomer i forhold til fugtighedsniveauer. Udendørs fugtighedsmålinger kan findes på lokale vejrsteder, mens indendørs fugtighed kan variere mellem forskellige bygninger og rum. En luftkvalitetsmonitor kan hjælpe dig med at spore fugtighed og temperaturændringer i dit rum og advare dig, når forholdene bliver usunde.

ud over at overvåge din luft kan Vair glød automatisk tænde din luftfugter eller affugter baseret på indgående luftkvalitetsdata for at opretholde den perfekte balance. Følg nedenstående link for at lære mere om gløden i luften, og hvordan det kan hjælpe dig med at overvinde dine symptomer.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *