FirstCry Rodičovství

cvičení během těhotenství pomáhá ženě zůstat fit a zdravá. V dnešní době stále více těhotných žen přijímá jógu a cvičení, aby se ujistilo, že mají bezpečné a zdravé těhotenství. Cvičení se doporučuje během těhotenství, ale je velmi důležité pochopit, že byste měli dělat správný druh cvičení, když jste těhotná. Někdy mohou přísné cvičení vést k traumatu břicha. Možná budete chtít začít skákat, ale před tím, než začnete, budete se divit, zda je skákání během těhotenství bezpečné nebo ne! Skákání jako prostředek cvičení je prospěšné, ale nemusí to být nejlepší volba pro těhotné ženy. Šance na zdravotní komplikace se mohou zvýšit u budoucích matek. Zjistíme, jak cvičení pomáhá během těhotenství a zda je skákání během těhotenství bezpečné nebo ne.

reklama

jak je cvičení prospěšné během těhotenství?

cvičení během těhotenství zvyšuje vaši sílu a vytrvalost a podporuje lepší spánek. Prenatální cvičení udržují vaše zdraví pod kontrolou. Některá lehká cvičení, jako je plavání, protahování nebo chůze, se doporučují během těhotenství a jsou také bezpečná. Ženy by se však měly vyvarovat cvičení s otřesnými pohyby, jako je skákání, skákání nebo přeskakování během těhotenství. Některé z výhod cvičení během těhotenství, jsou uvedeny níže:

REKLAMA

  • pomáhá snižovat otoky, nadýmání, bolesti zad, zácpa.
  • zlepšuje krevní oběh.
  • zvyšuje vytrvalost, sílu a svalový tonus.
  • pomáhá zvyšovat energetickou hladinu.

jaká jsou rizika skákání během těhotenství?

lehká cvičení během těhotenství jsou obecně považována za bezpečná, ale během těhotenství byste se měli vyhnout skákání. Pokud během těhotenství prudce skočíte, může to mít za následek vaginální krvácení, předčasný porod nebo potrat. Některá další rizika skákání během těhotenství jsou uvedena níže:

reklama

  1. existuje možnost, že děloha buší dolů na děložní čípek.
  2. může dokonce vyvolat kontrakce.
  3. namáhavé cvičení mohou poškodit nebo zlomit vazy a klouby.
  4. může také vést k závažným těhotenským komplikacím.

další možnosti, které můžete vyzkoušet

těhotné dámy by měly být při cvičení zvlášť opatrné. Je třeba se vyhnout skokům během těhotenství. Existuje několik dalších možností, jak se vyhnout komplikacím během těhotenství. Lehké skákací cvičení jsou stále přijatelné, ale je nejlepší se vyhnout skákání v těhotenství. Lehká aerobní cvičení, chůze nebo strečink mohou bezpečně cvičit i nastávající maminky.

REKLAMA

Tipy pro Cvičení Bezpečně, Když Těhotná

Intenzivní cvičení, zahrnující high impact aerobik nebo tajtrlíci mohou způsobit škodu. Zatímco mírné cvičení mohou zvednout náladu a udržet vaše dítě zdravé a bezpečné. Pokud chcete začít cvičit během těhotenství, vyhněte se skákání. Zde je několik tipů, mít na paměti při cvičení během těhotenství:

REKLAMA

  • Diskutovat o své fitness rutiny s poskytovateli zdravotní péče; to je pouze po diskusi, které byste měli začít dělat nějaké cvičení.
  • kdykoli cvičíte, ujistěte se, že je tam někdo, kdo vás sleduje v případě, že ztratíte rovnováhu.
  • můžete být dobrodružný člověk, ale je nejlepší vyhnout se jakékoli formě nebezpečných sportů během těhotenství.
  • při cvičení během těhotenství se doporučuje nosit volné oblečení, abyste se mohli snadno pohybovat.
  • doporučuje se také pít hodně vody po cvičení, i když ne okamžitě. Přesto. měli byste pít dostatek vody, pokud cvičíte, abyste se udrželi hydratovaní.
  • Vyhněte se cvičení ve vysokém žáru, protože se může ukázat jako Nebezpečné. Nejlepší čas na cvičení je brzy ráno.

nastávající maminky by se měly absolutně vyhýbat kontaktním sportům, protože mohou poškodit dítě. Mírné skákací cvičení mohou zlepšit zdraví a usnadnit doručení, ale nepřehánějte to. Dobře zvolený cvičební program se může ukázat jako prospěšný. Cvičte cvičení s nízkým dopadem, aby vaše dítě bylo bezpečné a zdravé. Přestože dítě zůstává chráněno v děloze, stres a skákací pohyby mohou představovat riziko. Proto jděte na lehké cvičení a máte bezpečné těhotenství.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *