6 Zdravotní Příznaky Spojené S Vlhkostí

Když je příliš mnoho nebo příliš málo vlhkosti ve vzduchu, to může ovlivnit vaše zdraví více způsoby, než si myslíte. Níže uvádíme prvních šest zdravotních příznaků spojených s vlhkostí — a co dělat, abyste získali úlevu.

jak se může zdát neintuitivní, příliš mnoho vlhkosti ve vzduchu může skutečně narušit přirozené chladicí mechanismy vašeho těla a nechat vás dehydratovat.

když je relativní vlhkost vzduchu vysoká, způsobuje, že teplota vzduchu je mnohem teplejší, než je. Teploměr může číst, 88° F na horký letní den, ale pokud relativní vlhkost vzduchu je 75 procent, bude se cítit jako prskající 103° F. A když to vypadá, 103° F, vaše tělo pracuje na plné obrátky, aby vás vychladnout a udržovat ideální tělesnou teplotu kolem 98,6° F. Když jsou vysoké teploty chcete-li začít s, mírné zvýšení vlhkosti může mít hluboký dopad na to, jak přehřátá se cítíš.

Data získaná z indexu tepla National Weather Service (NWS)

hlavním chladicím mechanismem vašeho těla je pot. Když se pot odpaří z kůže, snižuje vaši tělesnou teplotu a přitom přináší pocit úlevy. Když je relativní vlhkost vzduchu vysoká, pot se neodpařuje-ale to nezastaví vaše tělo v jeho produkci. Nakonec vás tato těžká ztráta vody, soli a minerálů může nechat přehřát a snažit se udržet normální tělesné funkce. Svalové křeče, bolesti hlavy, točení hlavy, závratě, zvýšená srdeční frekvence a únava jsou časné známky vyčerpání tepla.

na druhém konci spektra může extrémně nízká vlhkost také způsobit dehydrataci. To je obvykle větší problém v zimě a na podzim nebo v pouštním podnebí, kde může hladina venkovní vlhkosti klesnout až na 20 procent(ideální rozsah vlhkosti je mezi 40 a 50 procenty). Aby toho nebylo málo, suché teplo produkované většinou domácích topných systémů může spotřebovat to málo vlhkosti ve vašem vnitřním vzduchu.

řešení:

Pokud je venkovní vlhkost vysoká, ujistěte se, že pijete hodně vody, a to ještě předtím, než budete mít pocit žízně. To pomůže doplnit vaše tělo esenciálních minerálů a bojovat proti přehřátí v důsledku dehydratace. Stejné pravidlo platí pro situace s nízkou vlhkostí, kde dehydratace může být méně patrná. Pokud podmínky přetrvávají, možná budete muset investovat do odvlhčovače nebo zvlhčovače pro váš domov, abyste pomohli vrátit vnitřní podmínky zpět na zdravou úroveň.

chronické podráždění kůže a krku

Když je vlhkost extrémně nízká, ztrácíte více vodní páry dýcháním a póry v kůži. To může způsobit chronickou suchou pokožku, popraskané rty, škrábání v krku a svědění nosu. Jak jste si třít nos nebo polykat opakovaně se zbavit tento pocit, jste skutečně způsobit více podráždění a zánět, aby tyto jemné průchody.

řešení:

Pokud je vlhkost nízká, je mimořádně důležité pečovat o pokožku. I když to trvá dlouho, horké sprchy se mohou cítit jako konečný požitek z chladného počasí, buďte opatrní při používání příliš velkého množství mýdla nebo při příliš dlouhém pobytu ve sprše. Nadměrné vystavení horké vodě a chemikáliím nalezeným v mýdle může vaši pokožku zbavit přírodních olejů a nechat vás vyschnout. Chcete-li zachytit vlhkost, naneste po sprchování a po umytí rukou po celý den olejový nebo krémový zvlhčovač.

zvýšená zranitelnost vůči infekci

hlenové membrány v nosu a krku jsou první obranou vašeho těla proti vzdušným patogenům. Když jsou zdraví, zachycují viry, které způsobují infekci, než mohou cestovat hlouběji do vašeho těla a vstoupit do vašeho krevního řečiště.

když jsou tyto membrány vysušeny kvůli nízké vlhkosti, nejsou účinné při filtrování patogenů. Aby toho nebylo málo, když jsou váš nos a rty rozděleny a podrážděny, kapiláry jsou více vystaveny, což usnadňuje průchod mikrobů přímo do krevního řečiště. Někteří vědci si navíc myslí, že patogeny přetrvávají ve vzduchu déle během zimy, protože ztrácejí přebytečnou vodní páru-a v tomto procesu se stávají světlejšími. Studie ukázaly, že chřipka je v zimě mnohem častější, protože nízké teploty a nízká vlhkost usnadňují jednotlivcům kontrakci a šíření viru na ostatní.

řešení:

naštěstí během zimy trávíme více času uvnitř a je mnohem snazší kontrolovat vnitřní podmínky vzduchu než ovlivňovat počasí. Pokud jsou úrovně venkovní vlhkosti nízké, použijte zvlhčovač ve své ložnici a hlavní obytné části, abyste pomohli přivést vlhkost na zdravou úroveň a získat úlevu od příznaků. Naplňte zvlhčovač destilovanou vodou (na rozdíl od balené vody nebo vody z vodovodu), abyste se vyhnuli zavádění chemikálií a jemného prachu do vašeho domova.

Zanícené Dermatitida, Ekzém a Astma

Ekzém a jiné formy dermatitidy je často umocněn tím, změny v teplotě a vlhkosti. Když pot zůstává na kůži v high-vlhkosti, to může vést k potničky — svědivé, nepříjemné podráždění pokožky, které může nastat, když se vaše potní žlázy ucpat.

extrémně nízké vlhkostní podmínky mohou také zhoršit podráždění kůže. Častokrát ekzém zanítí v zimě trpí cestování mezi přehřáté budovy a nízké venkovní teploty. Nízká vlhkost obvykle spojená s chladnými zimními měsíci může zhoršit vzplanutí, protože pokožka je vyčerpána vlhkostí a éterickými oleji.

u lidí s astmatem mohou hladiny vlhkosti ovlivnit frekvenci a závažnost příznaků. Plísním a roztočům se daří v prostředí s vysokou vlhkostí, takže zvýšené hladiny vnitřní vlhkosti mohou zvýšit množství dráždivých látek ve vzduchu, kterým jste denně vystaveni. Kromě toho může vysoká vlhkost spojená s vysokými teplotami zvýšit odolnost dýchacích cest, když dýcháte (což ztěžuje dobrý dech) a u lidí s mírným astmatem vyvolat kašel a zúžení dýchacích cest.

řešení:

nejlepší způsob, jak snížit vzplanutí jakéhokoli druhu, je udržet konzistentní vnitřní teplotu a vlhkost. Ideální vnitřní teploty jsou obvykle mezi 72° a 78° F, s vlhkostí mezi 40 a 50 procenty. Udržujte termostat nastaven na stejnou teplotu během dne a noci a spusťte ventilátor, když se sprchujete, cvičíte nebo vaříte vodu(všechny činnosti produkující vlhkost). Pokud zjistíte, že vaše vnitřní vlhkost vzduchu kolísají často, možná budete chtít investovat do smart air quality monitor a zvlhčovače/odvlhčovače udržovat zdravější životní prostředí celoročně.

Alergie Příznaky

Vysoká vlhkost může zvýšit množství hlenu v nose a krku, což způsobuje dopravní zácpy, kýchání, výtok z nosu, a post-nosní kapání. I když se tyto příznaky mohou cítit jako alergická reakce, mohou být ve skutečnosti formou nealergické rinitidy-chronické alergické příznaky způsobené změnami ve vnitřním prostředí, počasí, léky, nebo potraviny.

Řešení:

Obraťte se na Alergologa zjistit, zda vaše příznaky jsou vyvolány specifickými alergeny (např. pyl), nebo pokud jsou formuláře na nealergické rýmy. Jakmile pochopíte příčinu vašeho nepohodlí, budete mít lepší představu o tom, jaké změny můžete provést (ve svých návycích nebo ve vnitřním prostředí), abyste zlepšili své zdraví. Nealergická rýma nebude reagovat na antihistaminika. Řekl, že pokud se setkáte s dopravní zácpy, můžete použít můžete použít solný sprej vyčistit nosní průchod a vzít dekongestans snížit otok. Chcete-li omezit pravděpodobnost vzplanutí, udržujte úroveň teploty a vlhkosti ve vaší domácnosti konzistentní — zejména s tím, jak se venkovní podmínky mění s ročním obdobím.

špatná kvalita spánku

příliš mnoho a příliš malá vlhkost mohou narušit váš odpočinek krásy. Když jsou hladiny vlhkosti vysoké, vodní pára zůstává na pokožce, což způsobuje, že se cítíte vlhká a nepříjemná. Jakmile stáhnete kryty, nicméně, stejná vodní pára vás rychle ochladí a nechá vás znovu uchopit přikrývku. Jízda na kole mezi těmito dvěma teplotními extrémy přeruší váš spánek a zabrání vám zůstat v REM. Kromě toho, že jste přehazovat a zase, vysoké hladiny vlhkosti může také způsobit přetížení a zhoršují noční příznaky alergie

V kontrastu, je příliš malá vlhkost vyschne v krku a nosu, což způsobuje, abyste se probudit vyprahlé nebo míň spát zdravě v důsledku chronické podráždění nebo infekce.

řešení:

v prostředí s vysokou vlhkostí se rozhodněte pro listy vyrobené ze 100% bavlny. Bavlna odvádí vlhkost a poskytuje lepší prodyšnost než hedvábné nebo polyesterové tkaniny. Kromě toho možná budete chtít investovat do odvlhčovače a ventilátoru pro cirkulaci vzduchu a snížení vlhkosti ve vaší ložnici.

v podmínkách nízké vlhkosti může být zvlhčovač vaším nejlepším přítelem. Kromě přidání tolik potřebné vlhkosti vzduchu, jemný bílý šum produkovaný ložnice zvlhčovač vzduchu může pomoci usnout a spát přes hluk narušení, jako je silniční doprava, chrápání, a bouřky.

Převzít Kontrolu nad Vaše Zdraví

nejlepší způsoby, jak určit, jak vlhkost ovlivňuje vaše zdraví, je sledovat vaše příznaky ve vztahu k vlhkosti. Hodnoty venkovní vlhkosti lze nalézt na místních meteorologických místech, zatímco vnitřní vlhkost se může lišit v různých budovách a místnostech. Monitor kvality ovzduší vám pomůže sledovat změny vlhkosti a teploty ve vašem prostoru a upozorní vás, když se podmínky stanou nezdravými.

kromě sledování vaší vzduch, Awair Záře může automaticky zapnout zvlhčovač nebo odvlhčovač na základě příchozí údaje o kvalitě ovzduší udržovat dokonalou rovnováhu. Chcete-li se dozvědět více o Awair Glow a jak vám může pomoci dobýt vaše příznaky, klikněte na odkaz níže.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *