6 Síntomas de salud Asociados Con la humedad

Cuando hay demasiada o muy poca humedad en el aire, puede afectar su salud de más maneras de las que cree. A continuación, enumeramos los seis principales síntomas de salud asociados con la humedad, y qué hacer para obtener alivio.

Por muy contradictorio que parezca, demasiada humedad en el aire en realidad puede interferir con los mecanismos naturales de enfriamiento de su cuerpo y dejarlo deshidratado.

Cuando la humedad relativa del aire es alta, hace que la temperatura del aire se sienta mucho más caliente de lo que es. Su termómetro puede leer 88 ° F en un día caluroso de verano, pero si la humedad relativa es del 75 por ciento, se sentirá como un chisporroteo de 103° F. Y cuando se siente como 103° F, su cuerpo está trabajando a toda marcha para enfriarlo y mantener una temperatura corporal ideal de alrededor de 98.6° F. Cuando las temperaturas son altas, para empezar, un ligero aumento de la humedad puede tener un profundo impacto en la sensación de sobrecalentamiento.

Datos obtenidos del Índice de calor del Servicio Meteorológico Nacional (NWS)

El principal mecanismo de enfriamiento de su cuerpo es el sudor. Cuando el sudor se evapora de la piel, reduce la temperatura corporal central y, al hacerlo, brinda una sensación de alivio. Cuando la humedad relativa del aire es alta, el sudor no se evapora, pero eso no impide que el cuerpo lo produzca. Con el tiempo, esta pérdida severa de agua, sal y minerales puede dejarlo sobrecalentado y luchando para mantener las funciones corporales normales. Los calambres musculares, los dolores de cabeza, el mareo, los mareos, el aumento de la frecuencia cardíaca y la fatiga son signos tempranos de agotamiento por calor.

En el otro extremo del espectro, la humedad extremadamente baja también puede causar deshidratación. Esto suele ser un problema mayor durante el invierno y el otoño o en climas desérticos, donde los niveles de humedad al aire libre pueden descender hasta un 20 por ciento (un rango de humedad ideal está entre el 40 y el 50 por ciento). Para empeorar las cosas, el calor seco producido por la mayoría de los sistemas de calefacción del hogar puede consumir la poca humedad que queda en el aire interior.

Solución:

Cuando la humedad exterior es alta, asegúrese de beber mucha agua, incluso antes de sentir sed. Esto le ayudará a reponer los minerales esenciales de su cuerpo y combatir el sobrecalentamiento debido a la deshidratación. La misma regla es válida para situaciones de baja humedad, donde la deshidratación puede ser menos evidente. Si las condiciones persisten, es posible que deba invertir en un deshumidificador o humidificador para su hogar para ayudar a que las condiciones interiores vuelvan a un nivel saludable.

Irritación crónica de la piel y la garganta

Cuando los niveles de humedad son extremadamente bajos, se pierde más vapor de agua a través de la respiración y los poros de la piel. Esto puede causar sequedad crónica de la piel, labios agrietados, picazón en la garganta y picazón en la nariz. A medida que se frota la nariz o traga repetidamente para deshacerse de esta sensación, en realidad causa más irritación e inflamación en estos pasajes delicados.

La solución:

Cuando los niveles de humedad son bajos, es excepcionalmente importante cuidar la piel. Aunque tomar duchas de agua caliente durante mucho tiempo puede parecer la máxima indulgencia para el clima frío, tenga cuidado de usar demasiado jabón o permanecer en la ducha durante demasiado tiempo. La exposición excesiva al agua caliente y a los productos químicos que se encuentran en el jabón puede privar a la piel de aceites naturales y dejarla seca. Para atrapar la humedad, aplique un aceite o crema humectante después de ducharse y después de lavarse las manos durante todo el día.

Mayor vulnerabilidad a las infecciones

Las membranas mucosas de la nariz y la garganta son la primera defensa del cuerpo contra los patógenos transportados por el aire. Cuando están sanos, atrapan los virus que causan la infección antes de que puedan viajar más profundo en el cuerpo y entrar en el torrente sanguíneo.

Cuando estas membranas se secan debido a la baja humedad, no son eficaces para filtrar patógenos. Para empeorar las cosas, cuando la nariz y los labios están divididos e irritados, los capilares están más expuestos, lo que facilita que los microbios pasen directamente al torrente sanguíneo. Además, algunos científicos piensan que los patógenos permanecen en el aire durante más tiempo durante el invierno porque pierden el exceso de vapor de agua y se vuelven más ligeros en el proceso. Los estudios han demostrado que la gripe es mucho más común en invierno porque las temperaturas frías y la baja humedad facilitan que las personas contraigan y propaguen el virus a otros.

La Solución:

Afortunadamente, pasamos más tiempo en interiores durante el invierno, y es mucho más fácil controlar las condiciones del aire en interiores que influir en el clima. Si los niveles de humedad al aire libre son bajos, use un humidificador en su dormitorio y sala de estar principal para ayudar a llevar la humedad a un nivel saludable y obtener un alivio de los síntomas. Llene su humidificador con agua destilada (en lugar de agua embotellada o agua del grifo) para evitar introducir productos químicos y polvo fino en su hogar.

Dermatitis inflamada, Eccema y Asma

El eccema y otras formas de dermatitis a menudo se exacerban por los cambios de temperatura y humedad. Cuando el sudor permanece en la piel en condiciones de alta humedad, puede provocar sarpullido por calor, una irritación de la piel incómoda y con picazón que puede ocurrir cuando las glándulas sudoríparas se obstruyen.

Las condiciones de humedad extremadamente baja también pueden empeorar la irritación de la piel. A menudo, el eccema se inflama en invierno, ya que sufre viajes entre edificios sobrecalentados y temperaturas frías al aire libre. La baja humedad típicamente asociada con los fríos meses de invierno puede empeorar los brotes a medida que la piel se drena de humedad y aceites esenciales.

Para las personas con asma, los niveles de humedad pueden influir en la frecuencia y gravedad de los síntomas. Los ácaros del moho y del polvo prosperan en ambientes con mucha humedad, por lo que los niveles elevados de humedad en interiores pueden aumentar la cantidad de irritantes transportados por el aire a los que está expuesto a diario. Además, la humedad alta junto con las temperaturas altas pueden aumentar la resistencia de las vías respiratorias al respirar (haciendo que se sienta más difícil respirar bien) y desencadenar tos y constricción de las vías respiratorias en personas con asma leve.

La solución:

La mejor manera de reducir los brotes de cualquier tipo es mantener la temperatura y la humedad interiores constantes. Las temperaturas interiores ideales suelen estar entre 72° y 78 ° F, con humedad entre el 40 y el 50 por ciento. Mantenga el termostato a la misma temperatura durante el día y la noche y encienda un ventilador cuando se duche, haga ejercicio o hierva el agua (todas las actividades que producen humedad). Si encuentra que los niveles de humedad de su interior fluctúan con frecuencia, es posible que desee invertir en un monitor de calidad del aire inteligente y un humidificador/deshumidificador para mantener un ambiente más saludable durante todo el año.

Síntomas similares a la alergia

La humedad alta puede aumentar la cantidad de moco en la nariz y la garganta, causando congestión, estornudos, secreción nasal y goteo postnasal. Aunque estos síntomas pueden parecer una reacción alérgica, en realidad pueden ser una forma de rinitis no alérgica, síntomas alérgicos crónicos provocados por cambios en el entorno interior, el clima, los medicamentos o los alimentos.

La solución:

Consulte a un alergólogo para determinar si sus síntomas se desencadenan por alérgenos específicos (como el polen) o si son una forma de rinitis no alérgica. Una vez que entiendas la causa de tu malestar, tendrás una mejor idea de los cambios que puedes hacer (en tus hábitos o en tu entorno interior) para mejorar tu salud. La rinitis no alérgica no responde a los antihistamínicos. Dicho esto, si experimenta congestión, puede usar un aerosol salino para limpiar el conducto nasal y tomar un descongestionante para reducir la hinchazón local. Para limitar la probabilidad de un brote, mantenga los niveles de temperatura y humedad en su hogar constantes, especialmente cuando las condiciones al aire libre cambian con las estaciones.

Mala calidad del sueño

Tanto demasiada humedad como muy poca humedad pueden interferir con su descanso de belleza. Cuando los niveles de humedad son altos, el vapor de agua permanece en la piel, lo que hace que se sienta pegajoso e incómodo. Sin embargo, tan pronto como quites las fundas, el mismo vapor de agua te enfriará rápidamente y te dejará agarrado a la manta una vez más. El ciclismo entre estos dos extremos de temperatura interrumpirá su sueño e impedirá que permanezca en REM. Además de hacerte dar vueltas, los niveles altos de humedad también pueden causar congestión y empeorar los síntomas de alergia nocturnos

Por el contrario, una humedad muy baja secará la garganta y la nariz, lo que hará que te despiertes reseco o duermas menos profundamente debido a una irritación o infección crónica.

La solución:

En entornos de alta humedad, opte por sábanas de algodón 100%. El algodón absorbe la humedad y proporciona una mejor transpirabilidad que los tejidos mezclados con seda o poliéster. Además, es posible que desee invertir en un deshumidificador y un ventilador para hacer circular el aire y reducir los niveles de humedad en su dormitorio.

En condiciones de baja humedad, un humidificador puede ser tu mejor amigo. Además de agregar humedad muy necesaria al aire, el suave ruido blanco producido por un humidificador de dormitorio puede ayudarlo a quedarse dormido y permanecer dormido a través de interrupciones de ruido como el tráfico rodado, los ronquidos y las tormentas eléctricas.

Tome el control de su Salud

La mejor manera de determinar cómo la humedad afecta su salud es hacer un seguimiento de sus síntomas en relación con los niveles de humedad. Las lecturas de humedad al aire libre se pueden encontrar en sitios climáticos locales, mientras que la humedad interior puede variar entre diferentes edificios y habitaciones. Un monitor de calidad del aire puede ayudarlo a rastrear los cambios de humedad y temperatura dentro de su espacio y alertarlo cuando las condiciones se vuelven insalubres.

Además de monitorear su aire, Awair Glow puede encender automáticamente su humidificador o deshumidificador en función de los datos de calidad del aire entrantes para mantener el equilibrio perfecto. Para obtener más información sobre Awair Glow y cómo puede ayudarlo a superar sus síntomas, siga el enlace a continuación.

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